Indhold
Pollenallergi er en meget almindelig tilstand, som millioner af mennesker oplever hvert år. Selvom det normalt er uskadeligt, er symptomer som nysen, næsestop og øget sinustryk på grund af sæsonbetinget allergi ikke en lille gener i hverdagen. Hvis du lider af hyppige alvorlige pollenallergier, er det bedst at se en allergiker. Din læge kan give dig medicin eller injektioner for at reducere din krops følsomhed over for den allergifremkaldende histamin. Men hvis du vil undgå medicin, kan du bruge nogle naturlige antihistaminer. Disse terapier er sjældent lige så effektive som stoffer, og undersøgelser er ikke klare, men de fungerer muligvis for dig. Hvis du har behandlet dine allergier alene og stadig ikke forbedrer dig, skal du kontakte en allergolog for behandling.
Trin
Metode 1 af 2: Reducer næsestop og betændelse
Allergier er forårsaget af histamin i pollen, der stimulerer kroppens immunrespons og forårsager næsestop og betændelse. Der er en række naturlige forbindelser, der kan hjælpe med at blokere histamin, reducere inflammation, løsne slim og lindre generelle allergiske symptomer. Prøv nogle af følgende fødevarer og krydderier for at se, om de fungerer. Hvis ikke, kan du tage en anti-counter antihistamin i stedet for at bruge andre almindelige metoder.
Ryd luftvejene med cayennepeber. Cayennepeber indeholder capsaicin, en forbindelse, der virker til at tynde slim og fjerne bihuler. En lille smule cayennepeber tilsat mad kan hjælpe dig med at trække vejret lettere, når allergisymptomer vises.
- Cayennepeber kan være meget krydret, så tilføj fødevarer langsommere. Tilsæt kun ½ teskefuld chili (2,5 gram) ad gangen, så skålen ikke bliver for krydret.
- Der er ingen universel dosis for alle, men hvis de tages korrekt, bør du ikke have nogen bivirkninger, medmindre du er allergisk over for cayennepeber eller ofte har halsbrand. I disse tilfælde bør du undgå at bruge cayennepeber.
Brug gurkemeje til at reducere betændelse. Gurkemeje, især curcuminforbindelsen, reducerer naturligt betændelse i luftvejene forårsaget af allergier. Prøv at tilføje gurkemeje til din diæt for at se, om det gør det lettere for dig at trække vejret. Dette indiske krydderi bruges i vid udstrækning i asiatiske retter, så det er let at finde opskrifter med gurkemeje.- Gurkemeje kan indtages sikkert i relativt høje doser, endda over 2.500 mg, så du kan føje det til din diæt uden at skulle bekymre dig om alvorlige bivirkninger.
- Du kan også blande gurkemeje med andre krydderier som cayennepeberpulver og hvidløgspulver for at krydre mad, der er både lækker og antiallergisk.
Spis mad, der indeholder quercetin for at stimulere et immunrespons. Quercetin er en forbindelse, der findes i mange frugter og grøntsager, der hæmmer histamin og reducerer betændelse i luftvejene. Denne egenskab kan hjælpe med at lette symptomerne, så tilføj quercetinrige fødevarer til din kost, når en allergi blusser op.- Løg er høj i quercetin og arbejder også for at rydde bihulerne.
- Andre fødevarer, der indeholder quercetin, inkluderer æbler, broccoli, grønne bladgrøntsager, bær, druer og vin.
Prøv at bruge hvidløg til at løsne slim. Hvidløg kan tynde og løsne slim i luftvejene, hvilket gør dig mere behagelig under en allergi. Prøv at tilføje 1-2 fed hvidløg til din daglige diæt for at se, om allergisymptomer aftager.
- 1-2 fed hvidløg om dagen betragtes som en sikker dosis. Du kan også bruge op til 300 mg hvidløgspulver.
- Høje doser hvidløg kan interagere med antikoagulantia og gøre det vanskeligt for blod at størkne. Hvis du har problemer med blodpropper, skal du kontakte din læge, inden du starter hvidløg.
Drik brændenælde te for at hæmme histamin. Brændenælde har vist sig at have nogle virkninger som et antihistamin. Den mest almindelige anvendelse er at drikke en teblanding, der indeholder en brændenældeingrediens. Prøv at drikke 3-4 kopper om dagen for at se, om det hjælper.
- Den maksimale sikre dosis af brændenælde er 150 mg pr. Dag.
- Spis aldrig levende brændenælde. Der er mange pigge på nældens blade, der kun er fjernet gennem behandling.
Spis ananas for at mindske hævelse i næsen. I ananas er der bromelain, et enzym med naturlige egenskaber, der hjælper med at behandle betændelse og overbelastning forårsaget af allergi. Prøv at spise 1-2 portioner ananas om dagen, når du har en allergi for at se, om det hjælper dig.
Tilsæt frisk ingefær til mad. Ingefær er et andet krydderi, der kan hjælpe med at reducere rhinitis.Du kan skrabe lidt ingefær i din mad for at skabe en unik smag og hjælpe med at lindre allergisymptomer.
- Anbefalet ingefærdosis varierer fra 50 mg til 2 g pr. Dag. Du skal starte på det laveste niveau for at sikre, at du ikke oplever nogen bivirkninger.
- Du kan også drikke ingefærte ved at brygge teposer eller koge frisk ingefær i vand.
Metode 2 af 2: Allergiforebyggelse
Udover at hæmme histamin og lindre symptomer kan du tage naturlige midler for at forhindre allergi. Følgende næringsstoffer kan forbedre kroppens immunrespons og forhindre, at allergisymptomer opstår. Hvis det ikke virker, så spørg din allergolog om oral medicin eller injektioner for at hjælpe med at tolerere dit immunsystem med allergener.
Forbedre immunresponset med C-vitamin. Der er tegn på, at et stærkere immunsystem kan hjælpe kroppen med at bekæmpe allergi bedre. Prøv at øge dit C-vitaminindtag for at understøtte dit immunsystem og reducere din følsomhed over for allergener.
- Gode kilder til C-vitamin inkluderer paprika, grønne bladgrøntsager, citrusfrugter og æbler.
- Den anbefalede dosis for C-vitamin er 65-90 mg pr. Dag. De fleste voksne kan få nok C-vitamin gennem en almindelig diæt, så længe det inkluderer frugt og grøntsager.
Suppler med omega-3 for at reducere betændelse i kroppen. Allergener øger betændelse i luftvejene, så kontrol af betændelse kan være en effektiv forebyggende foranstaltning. Omega-3'er er naturlige antiinflammatoriske og kan hjælpe med at støtte immunforsvaret. Du bør sigte mod at få 1-1,6 g omega-3 per dag gennem din diæt for at få de bedste resultater.
- Fødevarer rig på omega-3 inkluderer fiskeolier, nødder, frø, avocado og bønner.
Drik grøn te for at øge dets antioxidantindhold. Antioxidanter kan hjælpe kroppen med at bekæmpe allergier, og grøn te er en fremragende kilde til disse næringsstoffer. Prøv at drikke 2-3 kopper grøn te dagligt regelmæssigt for at opretholde et højt niveau af antioxidanter for at se, om allergier forhindres.
- Du kan også prøve at drikke grøn te, så snart du føler tegn på allergi. Dette kan hjælpe med at holde din krop stærk nok til at bekæmpe allergener.
Brug lokalt produceret honning for at øge pollen tolerance. Lokalt produceret honning har en polleningrediens i dit område, og det kan medvirke til gradvist at mindske din krops modtagelighed for lokal pollen. Mens beviset for effektiviteten af denne tilgang er uklart, kan du prøve det. Tilsæt 1 g honning til din diæt hver dag for at se, om dette fungerer.
- Honning er også et naturligt antiinflammatorisk middel, så brug af honning under en allergisk opblussen kan hjælpe med at lindre symptomerne.
Lægebehandling
Visse naturlige fødevarer og næringsstoffer fungerer som antihistaminer og har evnen til at behandle eller forhindre allergisymptomer. Disse forbindelser er generelt sikre, så du kan supplere din diæt for at se, om de er effektive. Forskning på disse terapier er imidlertid blevet blandet, og de er generelt ikke så effektive som konventionelle behandlinger såsom medicin. Hvis hjemmemedicin ikke forbedrer din allergi, skal du kontakte en allergolog for behandling og korrektion.
Råd
- Næringsstoffer som quercetin, capsaicin og curcumin er også tilgængelige som kosttilskud. Spørg din læge, hvis de passer til dig.
Advarsel
- Alle urter og næringsstoffer har en allergisk reaktionsrisiko. Stop med at bruge straks, hvis du bemærker tegn på nældefeber, udslæt eller kløe. Hvis du bemærker hævelse i mund eller hals, skal du straks ringe til nødtjenester.
