Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Udtrykket "klemt nerve" bruges ofte til at beskrive en skarp, skarp smerte i nakken eller andre dele af rygsøjlen. I virkeligheden er rygmarvsnerven dog sjældent fysisk klemt. I stedet er de primært kemisk irriteret, påvirket eller let udvidet i kroppen og forårsager ofte smerter beskrevet som brændende, følelsesløshed, prikken og / eller svie. Oftest er en klemt nerve forårsaget af kompression, irritation eller betændelse i rygmarvsleddet, som forårsager svær smerte og begrænset mobilitet, men betragtes generelt ikke som en sygdom. alvorlig. Der er mange metoder til at slippe af med en klemt nerve i nakken, herunder nogle hjemmeplejeteknikker og behandlinger fra en sundhedsperson.

Trin

Del 1 af 3: Hjemmebehandling af en klemt nerve i nakken

1. 

   
   
   Vent og vær tålmodig. En klemt nerve i cervikal rygsøjlen (ofte kaldet en stiv nakke) vises normalt pludselig og er forårsaget af unormal nakkebevægelse eller traume (såsom nakkestødskade). Hvis det skyldes unormale nakkebevægelser, forsvinder nakkesmerter normalt hurtigt alene uden behandling.) Vent i så fald tålmodigt et par timer til et par dage for det bedste.
   • Risikoen for nakkeskade er højere, hvis dine muskler er stramme og følelsesløse, så bevæg ikke nakken for hårdt, før musklerne bliver varme med normal blodcirkulation eller ved at indpakke et tørklæde (eller iført en skildpadde), køligt miljø.
   • Fortsatte normale nakkebevægelser under smerter kan naturligvis helbrede en klemt nerve.

2. 

   
   
   Juster arbejds- eller træningsvaner. Hvis dit nakkeproblem skyldes arbejdsforhold, skal du tale med din vejleder om at skifte til en anden aktivitet eller justere dine arbejdsforhold, så nakken ikke klemmes. Arbejder med blå krave som svejsning og konstruktion har en relativt høj forekomst af nakkesmerter, men kan også opleves af kontorarbejdere, hvis nakken konstant er skæv eller bøjet. Hvis dine nakkesmerter er træningsrelaterede, har du muligvis trænet for hårdt, eller din kropsholdning er forkert. På dette tidspunkt skal du kontakte din personlige træner.
   • Fuldstændig undgåelse af aktivitet (f.eks. Liggende) anbefales ikke til nakkesmerter, fordi muskler og led skal bevæge sig og modtage en stor mængde blod for at helbrede.
   • Oprethold en god kropsholdning på arbejde og derhjemme. Sørg for, at computerskærmen er i øjenhøjde for at forhindre belastning i halsen eller forstuvning.
   • Evaluer dine soveforhold. Puder, der er for tykke, kan forårsage nakkeproblemer. Undgå at sove på maven, da dit hoved og nakke bliver sværere.

3. 

   
   
   Tag receptfri medicin. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen, naproxen eller aspirin kan være en midlertidig løsning på smerter eller betændelse i nakken. Husk, at disse stoffer kan beskadige mave, nyrer og lever. Derfor bør du ikke tage stoffet i mere end 2 uger i træk. Du må absolut ikke tage mere end den anbefalede dosis.
   • Dosering til voksne er normalt 200-400 mg hver 4-6 timer og tages gennem munden.
   • Eller du kan tage over-the-counter smertestillende midler som Acetaminophen (Tylenol) eller en muskelafslappende som Cyclobenzaprine for at lindre nakkesmerter. Dog absolut ikke tage med NSAID'er.
   • Pas på ikke at tage det på tom mave, da det kan irritere maveforen og øge risikoen for sår.

4. 

   Brug en kold komprimering. En ispose er en effektiv behandling for næsten enhver mindre muskuloskeletal skade, herunder nakkesmerter. En kold komprimering skal påføres den mest smertefulde del af nakken for at reducere hævelse og smerte. Påfør is i 20 minutter hver 2-3 timer i et par dage, og reducer derefter frekvensen, når smerter og betændelse aftager.
   • Påføring af en isterning på din hals med en elastisk manchet kan hjælpe med at kontrollere betændelse.
   • Pak altid den frosne isterning eller gelpakke i et tyndt håndklæde for at forhindre kolde forbrændinger på din hud.

5. 

   Overvej at tage et bad med Epsom salt. Blødgør din øvre ryg og nakke i et bad med Epsom-salt kan reducere smerter og hævelse betydeligt, især hvis du oplever muskelspændingssmerter. Magnesiumet i saltet hjælper med at slappe af musklerne. Tag ikke et bad, der er for varmt (for at forhindre forbrændinger) og blød ikke i mere end 30 minutter, da saltvandet trækker vand ud af kroppen og kan forårsage dehydrering.
   • Hvis din hals for det meste er hævet, skal du bruge en kold komprimering efter at have taget et varmt saltbad, indtil din hals føles følelsesløs (ca. 15 minutter).

6. 

   Prøv at strække din hals forsigtigt. Halsdilatation kan hjælpe med at behandle nakkeproblemer (reducere pres på nerver eller reducere pres på overfladen af ​​ryghvirvlerne), især hvis problemet er fanget tidligt. Bevæg dig langsomt, jævnt og træk vejret dybt, mens du strækker din hals. Generelt hold nakken i 30 sekunder, og gentag derefter 3-5 gange om dagen.
   • Stå lige op og se fremad, og vip langsomt din hals til siden, så dine ører er så tæt på dine skuldre som muligt. Efter et par sekunders hvile skal du flytte til den anden side.
   • Du skal slappe af i nakken straks efter at have taget et varmt bad eller påført fugtig varme, da nakkemusklerne bliver mere fleksible nu.
   reklame

Del 2 af 3: Få medicinsk hjælp

1. 

   Se en læge. Det kan være nødvendigt at se en læge som ortopæd, neurolog eller reumatolog for at blive screenet for de mest alvorlige årsager til nakkesmerter, såsom diskhernie, betændelse. infektion (osteomyelitis), osteoporose, rygmarvsfrakturer, reumatoid arthritis eller kræft. Disse problemer er ikke en almindelig årsag til nakkesmerter, men hvis hjemmepleje og traditionelle terapier er ineffektive, skal mere alvorlige problemer undersøges.
   • Røntgenstråler, knoglescanninger, MR'er, CT-scanninger og neurotransmittere er alle metoder, som specialister kan bruge til at diagnosticere nakkesmerter.
   • Din læge kan bestille blodprøver for at screene for reumatoid arthritis eller inflammatoriske sygdomme i rygsøjlen, såsom meningitis.

2. 

   Overvej overfladeinjektion af ryghvirvler. Nakkesmerter kan være forårsaget af kronisk gigt. Overfladeinjektionen af ​​en ryghvirvler udføres ved hjælp af en realtids fluoroskopi (røntgen) guide nål gennem halsmusklerne og ind i det betændte eller irriterede rygmarvsled efterfulgt af en injektion af bedøvelsesblanding og Kortikosteroider hjælper med hurtigt at lindre lokal smerte og betændelse. Små ledinjektioner kan tage 20-30 minutter, og resultaterne kan vare fra uger til måneder.
   • Kun overfladiske vertebrale injektioner skal administreres 3 gange inden for 6 måneder.
   • Den overfladiske injektion af et rygled ​​fører normalt til smertelindring fra den anden eller tredje dag efter behandlingen. Før det kan nakkesmerter blive lidt værre.
   • Potentielle komplikationer ved en vertebral ledinjektion inkluderer infektion, blødning, lokal muskelatrofi og nerveirritation / skade.

3. 

   Tal med din læge eller fysioterapeut om spinal stretching. Spinal stretching er en teknik til at udvide rummet mellem ryghvirvlerne. Træk i rygsøjlen kan tage mange former, for eksempel vil en terapeut bruge sin hånd til at trække i halsen eller bruge en saks. Der er også hjemmelavede rygtrækningsudstyr. Husk altid at trække langsomt i nakken. Hvis smerte eller følelsesløshed spreder sig til din arm, skal du straks stoppe og kontakte en læge. Før du bruger en halsudtrækker derhjemme, er det bedst at konsultere din læge, kiropraktor eller fysioterapeut for at få hjælp til at vælge den bedste løsning.

4. 

   Overvej operation. Nakkesmerter er en sidste udvej og bør kun overvejes, når andre traditionelle behandlinger er ineffektive, eller årsagen skal løses med ikke-invasiv kirurgi. Årsager til at have behov for operation i nakken kan være at genoprette eller stabilisere rygmarvsfrakturer (fra traume eller osteoporose), at fjerne en tumor eller at genoprette en herniated disk. Hvis problemet påvirker nerverne i din nakke, kan du opleve ømhed, følelsesløshed og / eller muskelsvaghed og svage arme og / eller hænder.
   • Spinal kirurgi kan involvere brugen af ​​metalstænger, stifter eller andre enheder til at understøtte strukturen.
   • Reparation af en herniated disk indebærer normalt sammenføjning af to eller flere knogler (hvirvler) sammen, hvilket ofte reducerer bevægelsesområdet.
   • Potentielle komplikationer ved rygkirurgi inkluderer lokal infektion, en allergisk reaktion på anæstetika, nerveskader, lammelse og kronisk hævelse / smerte.
   reklame

Del 3 af 3: Brug af alternativ terapi

1. 

   Halsmassage. Muskelstamme opstår, når individuelle muskelfibre trækkes ud over spændingsgrænsen og derefter reves, hvilket fører til en vis grad af smerte, betændelse og forsvarsmekanismer (muskelspasmer for at forsøge at forhindre yderligere skade). . Så en "klemt nerve" kan faktisk være en anstrengt halsmuskel. Dyb vævsmassage er nyttig til milde til moderate stammer, da det hjælper med at reducere muskelspasmer, bekæmpe betændelse og fremkalde afslapning. Start med en 30-minutters massage med fokus på din nakke og øvre ryg. Lad terapeuten give dig en massage så dybt som du kan tåle uden at krybe sammen.
   • Drik altid rigeligt med væsker lige efter en massage for at skylle inflammatoriske biprodukter, mælkesyre og toksiner ud af kroppen. Ikke drikkevand kan forårsage hovedpine eller mild kvalme.
   • Som et alternativ til en professionel massage, rul en tennisbold eller vibrator over dine nakkemuskler, eller bedre endnu, få en anden til at rulle til det. Rul bolden langsomt rundt om det ømme halsområde i 10 til 15 minutter flere gange om dagen, indtil smerten aftager.

2. 

   Se en kiropraktor eller ortopædespecialist. Ortopæder og kiropraktorer er kiropraktorer, der specialiserer sig i at etablere normal bevægelse og funktion for de små rygmarvsled, der forbinder ryghvirvlerne, kaldet mikrofloraen. Manuelle ledjusteringer kan bruges til at reducere tryk eller flytte let skæv nakkeledd - årsagen til betændelse og bankende smerter, især ved bevægelse. Halsudstrækning kan også hjælpe med at lindre smerter.
   • Selvom en enkelt justering af rygsøjlen undertiden kan hjælpe med at behandle en klemt nerve fuldstændigt, tager det normalt 3-5 behandlinger for at se signifikante resultater.
   • Kiropraktorer og kiropraktorer bruger også en række forskellige terapier, der er specialiserede i muskelspændinger, som kan være mere passende for nakkevæv.

3. 

   Fysioterapeutisk behandling. Hvis dit nakkeproblem er tilbagevendende (kronisk) og skyldes muskelsvaghed, dårlig kropsholdning eller degenerative problemer som osteoporose, skal du overveje en form for rehabilitering. En fysioterapeut kan lære dig, hvad der er specifikt for dig sammen med styrketræningsøvelser i nakken. Fysioterapi er normalt 2-3 gange om ugen i 4-6 uger for positivt at påvirke kroniske rygproblemer.
   • Om nødvendigt kan en fysioterapeut behandle nakkemuskelsmerter med elektroterapi, såsom terapeutisk ultralyd eller elektrisk muskelstimulering.
   • Gode ​​nakkeøvelser inkluderer svømning, nogle yogastillinger og vægttræning. Det er dog vigtigt at sikre, at skaden er genoprettet.

4. 

   Overvej akupunktur. Akupunktur er processen med at indsætte meget tynde nåle i specifikke energipunkter i huden / musklen for at lindre smerte og betændelse. Akupunktur til behandling af nakkesmerter kan være effektiv, især hvis det gøres, når symptomerne først vises. Baseret på principperne for traditionel kinesisk medicin fungerer akupunktur ved at frigive en række aktive ingredienser, herunder endorfiner og serotonin, for at lindre smerter.
   • Akupunktur hjælper også med at stimulere energistrømmen.
   • Akupunktur udføres af mange sundhedspersonale, herunder læger, ortopædere, naturopater, fysioterapeuter og massagespecialister.
   reklame

Råd

• Undgå at læse i sengen med mere end en pude under hovedet, da dette får din hals til at strække sig for meget.
• Undgå at bære tasker, der lægger ujævn vægt på dine skuldre, såsom tasker eller punge med et krydsrem, fordi de forårsager belastning i nakken. Brug i stedet en kørestolstaske eller en traditionel rygsæk med polstrede stropper.
• Stop med at ryge, fordi rygning reducerer blodcirkulationen, hvilket fører til mangel på ilt og næringsstoffer til rygmarvsmuskler og andet væv.

Advarsel

• Det er altid bedst at konsultere en læge, osteopat eller en ortopæd for at finde årsagen til rygsmerter / skader.