Indhold

• Trin
• Råd

Hvis din blodprøve viser lave niveauer af Anti-Mullerian-hormonet (AMH), skal du tale med din infertilitetsspecialist - infertilitet. Selvom AMH naturligt falder med alderen, indikerer lave AMH-niveauer lave ægreserver. Heldigvis er der flere ting, du kan tage for at forbedre fertiliteten. Start med at tage en mere nærende diæt og tage kosttilskud, der forbedrer kvaliteten af ​​dine æg og æggestokke. Du bør også træne mere, reducere stress og holde op med at ryge for at regulere din periode og øge din fertilitet.

Trin

Metode 1 af 3: Justering af kosten

1. 

   Spis en afbalanceret diæt for at øge fertiliteten. Vælg fødevarer rig på antioxidanter, sunde fedtstoffer (såsom omega-3), magert protein og vitaminer. En sund diæt kan hjælpe med at forbedre ovarie- og ægsundheden. Nogle sunde fødevarer inkluderer:
   • Fisk og skaldyr (hellefisk, laks)
   • Nødder (græskarfrø, sesamfrø)
   • Krydderier (gurkemeje, ingefær)
   • Grønne grøntsager
   • Bønne
   • Broccoli
   • Bær (jordbær, blåbær)

2. 

   
   
   Tag et dagligt vitamin D-tilskud. D-vitamin har vist sig at øge AMH-niveauet direkte, så tag 1.000-2.000 IE (internationale enheder) en gang dagligt. D-vitamin fungerer også for at opretholde ovarie sundhed, når det tages i flere uger.
   • Konsulter altid din læge, inden du starter et dagligt ernæringstilskud. Vitamin D kan forstyrre calciumabsorptionen, så fortæl det til din læge, hvis du tager calciumtilskud eller antacida.

3. 

   
   
   Tilføj DHEA kosttilskud til din daglige diæt. Tag 25 mg DHEA-tilskud tre gange dagligt for at forbedre hormonbalancen. Undersøgelser har vist, at jo længere varigheden af ​​DHEA-brugen er, jo mere stabile er AMH-niveauerne. Hvis du bruger insulin, tager kræftmedicin eller andre hormonholdige lægemidler, skal du kontakte din læge, inden du tager DHEA-tilskud.
   • AMH-niveauer er højere hos unge kvinder med modne æggestokke end hos ældre kvinder med atrofiske æggestokke.
   • Hvis du oplever hovedpine, træthed, kvalme eller tilstoppet næse, så spørg din læge, hvis du skal fortsætte med at tage kosttilskud.

4. 

   
   
   Tag fiskeolie og bygkimtilskud hver dag. Tilsæt 3.000 mg fiskeolie og 300 mg bygkimolie til din daglige diæt. Afhængigt af typen kan du tage en dosis om dagen eller flere gange i løbet af dagen. Forskning har vist, at en kombination af sunde olier kan øge AMH-niveauet og opretholde ovariehelsen. Hvis du tager vægttab eller blodtryksmedicin, skal du tale med din læge, før du tager fiskeolie og bygspire kosttilskud.
   • Hvis du er gravid eller ammer, skal du kontakte din læge, inden du tager disse kosttilskud, da fiskeolier kan indeholde kviksølv.
   • Køb fiskeoliepiller i naturlige fødevarebutikker, kosttilskud eller apoteker.

5. 

   Reducer dit forbrug af slik og forarbejdede fødevarer. I stedet for at spise mad med et højt indhold af sukker, kalorier og mættet fedt, skal du vælge mad rig på næringsstoffer. Som sådan vil reproduktionsorganerne absorbere vitaminer og mineraler i stedet for at bruge dem til at fordøje overforarbejdede fødevarer.
   • For eksempel bør du undgå stegt mad, kager, søde desserter og forarbejdet kød.
   • Det er vist, at højt alkoholforbrug reducerer fertiliteten. Hvis du prøver at blive gravid, skal du minimere indtag af alkohol og koffein.
   reklame

Metode 2 af 3: Tilpasning af livsstil for at forbedre fertiliteten

1. 

   Motion for at opnå en sund vægt. Spørg din læge om dit ideelle body mass index (BMI). Kvinder, der er overvægtige eller undervægtige, oplever ofte uregelmæssige menstruationscyklusser og hormonelle ubalancer, så øg din aktivitet i løbet af ugen for at få det rigtige BMI.
   • Forskning har vist, at diæt, motion og vægttab øger AMH-niveauer hos overvægtige kvinder.

2. 

   Deltag i aktiviteter, der hjælper med at reducere stressniveauer. Forskning har vist, at høje stressniveauer er forbundet med lave AMH-niveauer hos kvinder med infertilitet. For at øge dine AMH-niveauer skal du prøve at reducere dit stressniveau. Nogle aktiviteter, der kan hjælpe med at reducere stress, inkluderer:
   • Yoga
   • Åndedrætsøvelser
   • Øvelser for at slappe af spændinger - muskelafslapning
   • Thai Cuc kungfu

3. 

   Brug akupunktur. Selvom der stadig er behov for mere forskning for at demonstrere mekanismens mekanisme til at øge AMH-niveauer, har det længe været antaget, at akupunktur har vist sig at forbedre fertiliteten. Vælg en akupunktør, der er specialiseret i reproduktiv dysfunktion. Hvis du planlægger at få in vitro befrugtning, skal du have akupunktur ugentligt i 3-4 måneder før befrugtning.
   • Kontroller, om lægeforsikringen dækker akupunktur.

4. 

   Prøv en fertilitetsmassage for at øge blodcirkulationen. For at forbedre blodgennemstrømningen til reproduktionsorganerne kan du ansætte en autoriseret massageterapeut til at massere maven. Massage hver uge undtagen dage med perioder. Regelmæssig, selv daglig massage, kan stimulere reproduktive organer.
   • Forbedring af blodgennemstrømningen til æggestokkene og livmoderen kan forbedre reproduktiv sundhed.

5. 

   Hold op med at ryge. Forskere diskuterer stadig, om rygning har en direkte effekt på AMH-niveauet, men der er enighed om, at kemikalier i tobak kan skade reproduktive organer. Spørg din læge om programmer til at stoppe med at ryge eller metoder, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge eller i det mindste reducere din rygning.
   • Find supportgrupper. Du kan finde støttegrupper med fokus på at forbedre fertiliteten.
   reklame

Metode 3 af 3: Forståelse af AMH-niveauer

1. 

   Find ud af AMH-niveauer. Din læge begynder at kontrollere niveauet af hormoner, der frigives af æggestokkene. Anti-Mullerian hormon (AMH) angiver antallet af æg i æggestokken, så det bruges ofte til at forudsige effektiviteten af ​​in vitro befrugtning.

2. 

   Tjek dit nuværende AMH-niveau. Du vil have en blodprøve i armen og sende den til et laboratorium for at analysere dine AMH-niveauer. Bemærk, at AMH-niveauer ikke ændres i løbet af din periode, så du kan til enhver tid tage en blodprøve.
   • P-piller påvirker ikke AMH-niveauet, så du kan tage en blodprøve, mens du tager p-piller.

3. 

   Sammenlign AMH niveauer baseret på alder. AMH-niveauer hos kvinder med normal fertilitet vil være mellem 1,0 og 4,0 ng / ml. AMH-niveauer under 1,0 ng / ml indikerer lave ægreserver.Da MH-niveauer falder med alderen, er følgende standardniveauer af AMH baseret på alder:
   • 25 år: 5,4 ng / ml
   • 30 år: 3,5 ng / ml
   • 35 år: 2,3 ng / ml
   • 40 år: 1,3 ng / ml
   • Over 43 år: 0,7 ng / ml
   reklame

Råd

• AMH-niveauer er en indikator for fertilitet, så der er ingen direkte behandling (såsom injektioner af AMH). I stedet kan din fertilitetslæge anbefale in vitro-befrugtning.