Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Mens nogle mennesker har kæmpet for at finde prævention, har andre, der ønsker at få en baby, været igennem mange vanskeligheder og problemer. Et sundt par, der prøver at blive gravid, kan tage et år, men for andre kan det tage længere tid. Heldigvis er der skridt, du kan tage for at øge dine chancer for at blive gravid og blive gravid.

Trin

Metode 1 af 4: Undfangelse

1. 

   Har sex før, under og efter dagene med ægløsning. Når du ved, at du falder i søvn, “gør det” ofte! Du er mere tilbøjelige til at blive gravid, hvis du har sex hver dag før, under og efter den mest frugtbare tid. Hvis du ikke kan nå denne frekvens, kan du have sex hver 2-3 dage før, under og efter den mest frugtbare tid.
   • Hvis du har brug for et smøremiddel, skal du sørge for at vælge en, der er vandbaseret og har en formel, der hjælper dig med at blive gravid.

   Råd: Skab en afslappet atmosfære, vær ikke for krævende fra din partner, og prøv at fokusere på dette øjeblik som en mulighed for at nyde kærligheden, før du tænker på at få en baby.

   
   

2. 

   Brug en ægløsningstest. Køb en ægløsningstest på et apotek eller online. Tisse ved spidsen af ​​teststrimlen eller dypp vævet i en urinkop, vent et par minutter og se resultaterne. For grundlæggende teststrimler er resultatet positivt, hvis der vises to søjler i samme farve, eller den anden linje er mørkere end testlinjen. Hvis du bruger en elektronisk test, viser skærmen, om du har ægløsning eller ej.
   • At købe flere teststrimler koster mange penge, så opbevar dem i de dage, hvor du tror, ​​du har ægløsning. Ægløsningsstrimler, der sælges i løs vægt, er normalt billigere.
   • Du behøver ikke bruge ægløsningsstrimler til at bestemme de mest frugtbare dage, men de kan være nyttige, især når du ikke er sikker på, at du vil vide de nøjagtige datoer.

3. 

   
   
   Hold øje med tegn på rede æg. Nogle kvinder viser tegn på implantationsblødning, normalt mild blødning, når et befrugtet æg fastgøres til livmodervæggen. Dette sker normalt 6-12 dage efter undfangelsen. Dette er helt normalt og normalt ikke noget at bekymre sig om, men tøv ikke med at ringe til din læge, hvis du er bekymret.
   • Du kan også opleve milde spasmer, hovedpine, kvalme, humørsvingninger, ømhed i brystet og rygsmerter med implantationsblødning.

4. 

   
   
   Få en graviditetstest i hjemmet når du går glip af en periode. Når ægløsningsprocessen er forbi, begynder ventetiden. Du venter på din næste periode - hvis den ikke gør det, skal du tage en graviditetstest. Hjemmegraviditetstesten er nøjagtig til 97%, men det er stadig muligt at give falske negative resultater, hvis du tager det for tidligt. Prøv igen om 1 uge, hvis resultatet er negativt, men du stadig har tegn på graviditet.
   • Bemærk, at de fleste par ikke bliver gravide med det samme. Ud af 100 par, der prøver at blive gravid hver måned, er det kun 15 til 20, der har succes. 95% af parene bliver dog gravide inden for 2 år!

Metode 2 af 4: Pas på din krop som forberedelse til graviditet

1. 

   Obstetrik og gynækologisk undersøgelse inden graviditet. Selv hvis du ikke har problemer med fertiliteten, skal du stadig se en læge, før du bliver gravid. Nogle medicinske tilstande kan forværres eller forværres ved graviditet. Din læge vil undersøge dit bækkenområde og kan bestille nogle grundlæggende blodprøver. Nogle lidelser, du skal opdage, før du bliver gravid, inkluderer:
   • Polycystisk ovariesyndrom (PCOS), som kan forstyrre ægløsning.
   • Endometriose, der ofte forårsager infertilitet.
   • Diabetes: Hvis du kan opdage og kontrollere din diabetes inden undfangelsen, vil du undgå risikoen for fosterskader, der ofte er forbundet med diabetes.
   • Skjoldbruskkirtelsygdom: Ligesom diabetes er skjoldbruskkirtelsygdom relativt mindre farlig for graviditet, hvis den diagnosticeres og styres godt.

2. 

   Opretholde en sund vægt inden du bliver gravid. Undersøgelser har vist, at overvægtige kvinder har sværere ved at blive gravid og også kan opleve flere problemer under graviditeten. At være undervægt påvirker dog også en persons evne til at blive gravid negativt. Rådfør dig med din læge om en sund vægt for dig, og prøv at tabe dig eller gå op i vægt, før du bliver gravid.
   • Kvinder med lav fødselsvægt (med et BMI under 18,5) kan helt miste deres menstruationer og gøre det endnu sværere at blive gravid.

3. 

   Tag et multivitamintilskud til gravide kvinder. Begynd at tage prænatale vitaminer for at akkumulere vigtige næringsstoffer i kroppen for at fodre det udviklende embryo. For eksempel kan folinsyretilskud taget før undfangelsen reducere risikoen for spina bifida og andre neurale rørdefekter. Du bør vælge vitaminer til gravide kvinder eller bede din læge om at ordinere dem.
   • Folinsyretilskud har også vist sig at have positive virkninger på fertiliteten, så start dagligt, før du planlægger en graviditet.

4. 

   Spis en hel mad diæt for at øge fertiliteten. En sund kost kan gøre det lettere for dig at blive gravid og øge dine chancer for at blive gravid. Hold dig til en diæt, der indeholder magert protein, fuldkorn, frugt og grøntsager. Nogle gode muligheder inkluderer:
   • Magert protein: skinless kyllingebryst, magert oksekød, tofu og bælgfrugter
   • Fuldkorn: brun ris, fuldkornsbrød og pasta, havre
   • Frugter: æbler, appelsiner, druer, blåbær, jordbær og vandmelon
   • Grøntsager: broccoli, paprika, tomater, spinat, gulerødder, kål og grønkål

5. 

   Tilskynd din partner til at spise sædhelsekost. Mænd bør tage multivitaminer med E-vitamin og C-vitamin, spise masser af frugt og grøntsager og undgå alkohol, koffein, fedt og sukker.
   • Mænd skal også få masser af selen (55mcg pr. Dag), da selen menes at forbedre fertiliteten hos mænd.

6. 

   Hold op med at ryge. Rygning er ikke kun skadelig, mens du er gravid, det reducerer også din evne til at blive gravid. Afgiftning under graviditet kan være meget stressende, så hjælp dig selv med at reducere modgang ved at gøre dette, før du bliver gravid.
   • Bemærk, at passiv rygning også påvirker undfangelsesgraden. Undgå at være i nærheden af ​​rygere for at begrænse eksponering af brugt røg.

   Råd: Din partner skal også stoppe med at ryge! Mænd, der ryger regelmæssigt, har et lavere sædtal og en højere sats for unormal sæd end ikke-rygere. Rygevaner skaber endda impotens.

7. 

   Stop med at drikke alkohol for at maksimere dine chancer for at blive gravid. Drikker selv 1 kop alkohol om dagen reducerer også evnen til at blive gravid. For at sikre den bedste chance for undfangelse bør du ikke drikke alkohol uanset hvor meget eller hvor lidt. Hvis du drikker moderat, mens du venter på undfangelsen, skal du huske at drikke ikke mere end 1 kop. En kvindes fertilitet er reduceret betydeligt, hvis hun drikker mere end 2 kopper.
   • Din partner bør også begrænse alkoholindtagelse, da alkohol kan reducere sædtal og påvirke sædkvaliteten.

8. 

   Begræns koffein til 200 mg pr. Dag. Koffein findes i fødevarer som chokolade og drikkevarer som kaffe, te og cola. Kvinder var mindre tilbøjelige til at blive gravide og drak mere end 3 kopper koffein om dagen end dem, der drak mindre end 2 kopper.
   • 1 kop (240 ml) kaffe indeholder ca. 100 mg koffein, så drik ikke mere end 2 kopper (480 ml) kaffe om dagen.
   • Te og kokavand indeholder mindre koffein, men koffein kan akkumuleres, hvis du drikker for meget. Du skal stoppe ved 2 kopper koffeinholdige drikkevarer om dagen for at sikre, at du ikke går over grænsen.

9. 

   Stop med at anvende prævention. Når din krop er klar til at blive gravid, skal du stoppe med at bruge prævention. Hvis du bruger hormonelle p-piller, kan det tage 2 til 3 måneder, før du begynder at vende tilbage til din normale ægløsningscyklus og være i stand til at blive gravid. Hvis du kun bruger andre præventionmetoder, kan du blive gravid lige efter at have stoppet brugen.
   • Hvis du har en intrauterin enhed (IUD), skal du se en fødselslæge og gynækolog for at få den fjernet.

10. 

    Kontakt en reproduktiv sundhedsperson eller en sexterapeut, hvis det er nødvendigt. Det kan være svært for dig at blive gravid, hvis du eller din mand har et libido-problem. En reproduktiv sundhedsperson eller en sexterapeut kan hjælpe både mand og kone med at løse dette problem.
    • Forsøg ikke at understrege forholdet mellem mand og kone på grund af infertilitet. Trykket for at blive gravid såvel som invasive og stressende behandlinger for infertilitet kan føre til seksuel dysfunktion og gøre det endnu sværere for dig at blive gravid.

Metode 3 af 4: Maksimal fertilitet

1. 

   Kortlæg din menstruationscyklus med en kalender eller app. Menstruationscyklusregistrering er den bedste måde at identificere de mest frugtbare dage på. Du kan downloade en app som OvaGraph eller Fertility Friend eller bruge en kalender til at kortlægge din graviditet. Du skal skrive følgende oplysninger i kalenderen:
   • Den første dag i din menstruation. Dette er den første dag i cyklussen, så du skriver tallet "1" i kalenderen. Nummer de resterende dage op til den sidste dag i cyklussen, dvs. inden den første dag i den næste periodes periode igen.
   • Din basale daglige kropstemperatur
   • Ændringer i slimhinde i livmoderhalsen
   • Ægløsningstest dato positivt resultat
   • Dagen af ​​samleje
   • Den sidste dag i menstruationscyklussen

2. 

   Grundlæggende kropstemperaturmåling. Din kropstemperatur vil stige lidt under ægløsning, så en stigning i kropstemperatur er et tegn på, at du ægløsning. Hold termometeret ved din seng, og tag temperaturen om morgenen, når du vågner op. Mål din kropstemperatur hver dag på samme tid for at få det mest nøjagtige skøn over ægløsningstidspunktet. Registrer den målte daglige kropstemperatur. Hvis temperaturen er steget med ca. 0,3 - 0,5 grader over en dag, kan du være ægløs!
   • Den højeste sandsynlighed for undfangelse sker på 2-3 dage Før Basal kropstemperatur er høj, så hvis du kan følge mønsteret med hypertermi over mange måneder, kan du gætte, hvornår det mest sandsynligt er gravid.

   Råd: Sørg for at købe et grundlæggende termometer, da konventionelle termometre ikke registrerer små temperaturændringer.

3. 

   Hold styr på livmoderhalsslim. Når udflådene er klare og smidige som æggehvider, betyder det, at du er meget frugtbar. Du skal have samleje hver dag i 3-5 dage fra den dag, du bemærker udskrivning med disse egenskaber. Du vil være mindre tilbøjelige til at blive gravid, når udledningen begynder at blive overskyet og tør.
   • Du bemærker muligvis egenskaberne ved livmoderslim bare ved at aftørre, når du går på toilettet, eller du skal muligvis indsætte en ren finger i din vagina for at kontrollere det.

Metode 4 af 4: Find hjælp til at blive gravid

1. 

   Sæt deadlines for at søge support baseret på din alder, hvor længe du prøver at blive gravid og din helbredstilstand. Tålmodighed er ikke let, når du prøver at blive gravid, men du skal give dig selv tid. At indstille en deadline for at se din læge kan hjælpe med at lette stress og forberede sig til den næste fase af undfangelsen. Her er retningslinjer for, hvornår man skal søge hjælp:
   • Sunde par under 30 år har regelmæssigt samleje (2 gange om ugen), der er i stand til at blive undfanget inden for 12 måneder (plus tiden til at justere igen efter stop af prævention).
   • Hvis du er over 30 år, skal du kontakte din læge efter 6 måneders forsøg på at blive gravid. Kvinder over 30 år og præmenopausale kvinder kan have svært ved at blive gravide på grund af den nedsatte evne til at blive gravid naturligt hos kvinder i denne alder. I de fleste tilfælde er det stadig muligt at blive gravid, men det tager længere tid, kræver mere målrettet samleje, og nogle livsstilsændringer er nødvendige.
   • I nogle tilfælde er det nødvendigt at se straks lægen til infertilitet. Hvis du har endometriose, bækkenbetændelse, har kræftbehandling, har haft en abort eller er over 35 år gammel, skal du lave en aftale med din fertilitetsspecialist, så snart du vil blive gravid.

2. 

   Se efter problemer med infertilitet. Alle faktorer, fra sygdom og stress til overdreven motion og stofbrug, kan forringe fertiliteten. Nogle lægemidler kan forhindre eller forstyrre graviditet. Du skal give din læge en komplet liste over navnene på dine medicin, urter, kosttilskud og mad og drikke, så de kan se på din liste for at finde de sjældne faktorer. sent.
   • Bliv testet for seksuelt overførte sygdomme. Nogle infektioner kan forringe fertiliteten, andre kan forårsage permanent infertilitet, hvis de ikke behandles.
   • Nogle kvinder har en vævsbarriere, der forhindrer sæd i at nå et æg eller har en medicinsk tilstand, der påvirker menstruationscyklussen, såsom polycystisk ovariesyndrom.

3. 

   Overvej at få en grundig fertilitetstest. Hvis du begge har en normal fysisk undersøgelse, bør du overveje sædtest og fertilitetsovervågning.
   • Mænd skal have en sædtest for at kontrollere kvaliteten og kvantiteten af ​​sædcellerne, der frigives under ejakulation. Andre metoder til vurdering af mandlig fertilitet inkluderer en blodprøve til kontrol af hormonniveauer og en ultralyd for at spore ejakulation eller obstruktion af vas deferens.
   • Fertilitetstestene for kvinder inkluderer normalt hormontests for at kontrollere skjoldbruskkirtlen, hypofysen og andre hormoner under ægløsning og andre tidspunkter i hele menstruationscyklussen. Uterine og ovarie røntgenstråler, laparoskopi og bækken ultralyd er mere involverede procedurer, der almindeligvis anvendes til at evaluere livmoderen, endometrium og æggelederne til at detektere ardannelse , obstruktion eller patologi, hvis det er til stede. Ovarieopbevaringskapacitetstest og genetisk test for at påvise genetisk infertilitet kan også udføres.

4. 

   Se en fertilitetsendokrinolog eller et infertilitetshospital. En fødselslæge og gynækolog kan henvise dig til en fertilitetsendokrinolog eller til en fertilitetsklinik, så du har adgang til alle nødvendige tests og behandlinger. Din læge kan udføre tests, diagnosticere og behandle tilstande, der kan påvirke din evne til at blive gravid. Find en reproduktiv endokrinolog i nærheden af ​​dig og planlæg en aftale.
   • Forbered spørgsmål inden du går til klinikken. Du bør se din læge med din partner for at sikre dig, at intet går glip af.Spørg din læge om eventuelle bekymringer, du måtte have om omkostningerne, bivirkningerne og sandsynligheden for behandlingssucces.
   • Første gang du besøger klinikken, kan lægen muligvis ikke se dig eller starte behandlingen med det samme. Du skal bare være der for at besvare spørgsmål og lære om dine muligheder.
   • Du behøver ikke at gå til et bestemt behandlingscenter efter et besøg; Besøg en række forskellige steder, og afvej dine muligheder, indtil du har identificeret det bedste hospital.

5. 

   Spørg om kunstig befrugtning (IUI). Dette er en procedure, der tager en prøve af din mands sæd eller donerede sæd, "filtrerer" sædcellerne for at fjerne den og pumper sædcellen direkte ind i livmoderen ved hjælp af en lille sprøjte. Dette gøres normalt inden for 1 dag efter en kvindes ægløsningshormon og kan gøres på klinikken uden kirurgisk indgreb og smertefri. IUI kan bruges i op til 6 måneder, før du prøver andre behandlinger. IUI kan hjælpe i følgende situationer:
   • Endometrie optimisme
   • Sjældenhed uden kendt årsag
   • Sædallergi
   • Infertilitet hos mænd

6. 

   Overvej at bruge metode til in vitro befrugtning (IVF). IVF menes at være den mest effektive og almindelige metode til undfangelse gennem assisteret reproduktionsteknologi.
   • IVF er proceduren for at tage et modent æg fra din krop (eller en donor) og befrugte det med din mands (eller donorens) sæd i et laboratorium og derefter indsætte det befrugtede æg i livmoderen at rede æg.
   • Hver cyklus kan vare 2 uger eller mere, og de fleste forsikringsselskaber betaler kun en lille del, hvis nogen.
   • IVF er mindre tilbøjelige til at få succes hos kvinder med endometriose, dem der slet ikke har født, og som bruger frosne embryoner. Kvinder over 40 år har en succesrate på under 5% og rådes derfor ofte til at bruge donerede æg.

7. 

   Spørg om medicin og andre infertilitetsbehandlinger. I nogle tilfælde kan brugen af ​​fertilitetsmedicin være tilstrækkelig til at forbedre fertilitetshormonniveauerne og øge den naturlige fertilitet. Andre muligheder kan foreslås, såsom tubal transfer (GIFT) eller surrogati.
   • Clomid (clomiphene) er en almindelig behandling for infertilitet, der ofte kombineres med andre behandlinger, såsom kunstig befrugtning. Lægemidlet virker til at stimulere ægløsning og øger dermed chancen for graviditet.

8. 

   Søg hjælp under infertilitetsbehandling. Fertilitet kan skade din mentale sundhed meget. Du kan føle dig nervøs, deprimeret og ensom, men husk at du ikke er alene! Pas på dig selv og søg støtte under din behandling. Åbn op med venner og familie, og find supportgrupper online og i det virkelige liv. Du kan også overveje at søge en psykoterapeut for at lindre dine følelser, når du gennemgår behandling.
   • Fertilitet kan også påvirke et forhold mellem mand og kone. Tilbring god tid med din partner og bliv forbundet.

   Begynder du at have infertilitetstest og behandling? Tal med din læge om, hvad du kan gøre for at øge din fertilitet naturligt, forbedre dit sædtal og slappe af for at hjælpe behandlingen.

Råd

• Mænd iført trekantet undertøj reducerer ikke sædtal. At tage varme bade, boblebad, iført stramt sportsbeklædning, en masse cykling og blive i bækkenet i lang tid kan dog reducere sædtal.
• Fedme hos både mænd og kvinder kan forringe fertiliteten. Du kan blive lettere og få en sundere graviditet ved at opretholde en sund vægt.

Advarsel

• At prøve for hårdt på at blive gravid, især efter en streng tidsplan, kan være stressende og reducere den fysiske og følelsesmæssige intimitet mellem et par.
• At være forælder er en stor beslutning, som du ikke skal tage let på. Du skal være virkelig klar til at få børn.
• Sørg for, at du og din partner ikke har en smitsom sygdom, inden du stopper prævention.