Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Er du på en dato, i matematik eller i et overfyldt rum et roligt sted og pludselig vil blæse væk? Ideelt set kunne du løbe tør og slippe fri, men ikke altid gør det muligt for os. Nogle gange er det eneste, du kan gøre, at prøve at holde vejret for at undgå forlegenhed. Denne artikel viser dig flere måder at gøre det på.

Trin

Del 1 af 3: Strategien med at holde vejret

1. 

   Knyt din røv. Tænk på det på denne måde: hvis der ikke er plads mellem bagdelene, vil åndedrættet i kroppen ikke slippe væk, ikke? Selvom det vil være lidt ubehageligt og ikke vil holde længe, ​​hvis du klemmer dine bagdeler, kan du muligvis holde gas af. For at gøre dette skal du faktisk presse anus og forblive sådan; bare slappe af og mængden af ​​gas i kroppen frigives. Hvis du er heldig nok til at holde det længe nok, vil disse emissioner blive "suget tilbage" i kroppen - men dette er ikke en langsigtet løsning, og afbøjninger kan vende tilbage mere kraftigt.

2. 

   
   
   Skift din kropsholdning. Nogle gange skal du bare vrikke lidt for at lade emissionerne flytte til en anden del af kroppen. Husk ikke at bevæge dig pludselig, ellers vil det være let at tømme luften. Hvis du sidder, kan du stå op. Hvis du står, kan du sætte dig ned. Hvis du sidder og ikke kan rejse dig, kan du forsigtigt løfte din bagdel og vrikke fra røv til røv.

3. 

   
   
   Sid i en stol og læn dig fremad. Her er en anden strategi, der er ret effektiv. Hvis du sidder og vil tømme luften, skal du placere dine hænder på stolens arm, lægge din kropsvægt ned til tæerne, læn dig let fremad og løft forsigtigt din røv af stolen. Dette vil sandsynligvis stoppe emissionerne, da det at lægge pres på tæerne og læne sig fremad vil også hjælpe dig med at presse din anus lidt.

4. 

   
   
   Læg. Hvis du sidder eller står og har brug for at gispe, vil liggende nogle gange hjælpe dig med at ændre din position og stoppe gisp. Hvis du er på en date med venner udenfor, kan det være svært at gøre dette, men hvis du ser tv sammen, kan du prøve at ligge i sofaen eller gøre noget for at holde vejret og stadig være naturlig.

5. 

   Oprethold en god kropsholdning. Hvis du står og vil tømme luften, kan du forbedre din kropsholdning ved at holde hovedet højt og stå oprejst. Dette kan give udstødningsgassen masser af plads til at bevæge sig rundt i kroppen uden at undslippe.

6. 

   Løft din bagdel fra side til side. Hvis du vil tømme luften, mens du sidder, kan du tage smerten ved at løfte din røv fra side til side. Nogle gange vil bare det at gøre det midlertidigt forhindre dig i at føle trang til at prutte. Dette kan også hjælpe dig med at prutte mere diskret, hvis du ikke kan holde den væk. Dette skridt er dog ganske afslørende, så du kan foregive, men jeg ser pludselig noget interessant til højre - og derefter til venstre ...

7. 

   Forstå at holde vejret vil få dig til at prutte højere. Mens tilbageholdelse kan være en god kortsigtet strategi, skal du være opmærksom på, at disse emissioner sjældent "forsvinder". Disse strategier kan hjælpe dig med at begrænse din forlegenhed, men i sidste ende bliver du stadig nødt til at tømme luften - endnu stærkere end før.

8. 

   Ved, det holder tilbage kan får dig til at få oppustethed og kramper. Selvom der stadig er meget kontroverser om, hvorvidt det at holde gas er skadeligt for dit helbred, mener mange læger, at det at holde det regelmæssigt kan forårsage oppustethed og kramper. Så hvis du er udenfor, kan du prøve at holde vejret, men så hurtigt som muligt, slappe af, stå op og slippe al luften ud.

Del 2 af 3: Den diskrete deflationsstrategi

1. 

   Fade langsomt ud. Hvis du er i et overfyldt område, og du ikke kan gå væk og har brug for at tømme luften straks, er det bedst at gøre det langsomt. Vær forsigtig og slip langsomt dine bagdele, vrik lidt, og lad derefter udstødningsgassen langsomt ud af kroppen. Hvis du slipper denne gas ud på samme tid, vil der sandsynligvis blive genereret en høj lyd.

2. 

   Lav en høj lyd for at drukne ud af fartlyde. Dette er ikke den ideelle vej at gå, men nogle gange er du nødt til at blæse væk og ikke har andet valg end at lave en høj lyd eller distrahere folk, når du gør det. Du kan prøve følgende:
   • En stor hoste
   • Griner højlydt
   • Faldt en bog
   • Tænd for radioen
   • Indstil en alarm på din telefon

3. 

   Brug en undskyldning for at gå andre steder. Dette er den nemmeste måde at slippe vejret fra uden forlegenhed. Hvis du kan, skal du bare tage en undskyldning ud af vejen i et par minutter for at håndtere dit behov for prut. Der er et par grunde til, at du kan låne:
   • Lad som om du er i telefonen
   • Gå "tjek noget ud" på den anden side af rummet
   • Gå ud og få lidt luft
   • Gå og vask dine hænder
   • Brug toilettet

Del 3 af 3: Begrænsning af behovet for deflation

1. 

   Spis mindre mad, der forårsager gasophobning. Visse fødevarer indeholder højt svovlindhold, der efterlader dig oftere med prut - ud over at gøre dem dårlige! Kulhydratrige fødevarer får dig også til at tømme mere ud, men folk har forskellige "følsomme fødevarer". Du bør dog ikke afholde dig helt fra disse fødevarer, bare begrænse dem, når du skal hen et sted, hvor du ikke ønsker at skulle blæse. Fødevarer, der producerer meget gas i kroppen, inkluderer:
   • Visse grøntsager som bælgfrugter, broccoli, blomkål, kål, rosenkål, løg og svampe
   • Bær som jujube, ferskner og pærer
   • Fuldkorn mad
   • Mejeriprodukter som ost, yoghurt og is
   • Æg
   • Kulsyreholdige drikkevarer, såsom sodavand

2. 

   Undgå at spise eller drikke for hurtigt. En anden årsag til opbygning af gas i kroppen er, at du sluger mad eller drikke for hurtigt og ikke giver din krop tid til at fordøje den har brug for. Når du spiser, så prøv at spise langsomt og tygg mad godt ad gangen. Spis ikke på farten, eller prøv at bremse og spise et par minutter, før du skal bevæge dig. Hvis du kan lide at drikke sodavand, skal du prøve at tage det langsomt, nippe til det ad gangen, ikke i en fart for at undgå at gøre gas værre.

3. 

   Undgå tyggegummi eller suge på hårde slik. Handlingen med at tygge eller suge på slik kan faktisk få dig til at tømme mere, især når du er sulten. Så du bør begrænse dit indtag af tyggegummi og slikkepind for at undgå pinlige situationer. Når du tygger hurtigt, sluger du mere luft og får maden i maven til at splitte fra hinanden ved luften og forårsage gas.

4. 

   Overvej at tage medicin uden recept. Dette er ikke strengt nødvendigt, og du bør kun overveje receptfri medicin, hvis du har svær gas. Du kan tage et antal medikamenter såsom Beano, Gas-X, Mylanta Gas eller Lactase tabletter. Disse stoffer nedbryder sukker i kroppen, hvilket gør det lettere at fordøje mad. Du bør dog tale med din læge, inden du tager medicin for at finde den bedste medicin.

5. 

   Træn regelmæssigt. Nogle gange kan deflation ske oftere, hvis vi ikke træner regelmæssigt eller sidder for længe - ofte går disse to ting sammen. Hvis du sigter mod at træne mindst 30 minutter om dagen og forsøger at være så aktiv som muligt, vil du ikke kun have en mere afbalanceret krop, du har også mindre behov for at tømme luften. Motion hjælper dig også med at slippe af med overskydende luft i kroppen.

6. 

   Husk at noget er helt normalt. Alle tømmes. Denne funktion af kroppen er helt naturlig og sund. Den gennemsnitlige person tømmer 14 til 21 gange om dagen - uden selv at vide, at de gør det. Tror aldrig, at det ikke er usædvanligt, at du blæser fra tid til anden.

Råd

• Nyd en følelse af komfort efter at have udtømt overskydende luft fra din krop.
• Når du fart langsomt, skal du sørge for ikke at trykke på din røv, hvis du sidder.
• Hvis du ikke kan holde det og fart højt, skal du ikke være generet af det. Alle vil ikke huske længe. Bare griner højt, så folk ikke gør grin med dig.
• Hvis du er i en situation, hvor du ikke kan holde vejret, og du ikke kan fade højt, f.eks. På et møde, kan du prøve at lave små lyde. Klem din bagdel, så slapp langsomt af den ene side og fart. Du kan udføre tre eller flere afbøjninger, men det er helt sikkert blødere, når du foretager en pasning.
• Hvis du absolut skal tømme luften, lad det være lyden af ​​dine sko, der gnider mod gulvet. Eller hvis du bruger vand, lad det være lyden af ​​et sugerør, der gnider mod din kop.

Advarsel

• Selvom du holder vejret, vil den overskydende luft helt sikkert vende tilbage, jo mere du holder den, jo mere irriterende bliver den, og jo højere lyden vil være, jo mere ubehagelig vil lugten være.
• Mens du er i "langsom fart" -processen, skal du sørge for, at der ikke er noget værre end at flygte andet end gassen.
• Hold ikke vejret for længe. Hvis du holder ud i flere timer, begynder dine tarme at blive beskadiget, og hvis det er alvorligt, skal du muligvis gå på hospital.