Indhold

• Trin
• Råd

Lav selvværd kan gøre livet vanskeligt. Når du føler dig underordnet, vil du have flere problemer med at kommunikere og komme sammen med andre. Heldigvis er der mange måder, du kan beundres og elskes af andre, selvom du mangler tillid til dig selv.

Trin

Metode 1 af 3: Styr din selvtillid

1. 

   Liste en liste over præstationer. Når din selvtillid er lav, glemmer du ofte dine præstationer. Forbered papiret, og indstil en timer til 20 minutter. Skriv ned alle dine præstationer, store eller små.
   • For eksempel er det værdifulde resultater at bestå en eksamen, gennemføre et studieprojekt, blive anerkendt som en fremragende studerende eller have position nr. 1 i et band.
   • Du kan gøre dette hver gang du har det dårligt med dig selv.

2. 

   
   
   Erstat negative tanker med positive. Jo mere negative ting du hører om dig selv, jo mere vil du tro på dem. Disse tanker er ofte forkerte. Lav en liste over alle de negative tanker, du har om dig selv, og lav en positiv erklæring for at tilbagevise eventuelle negative tanker.
   • Hvis du tænker "Jeg er en fiasko", skal du erstatte den med "Jeg har succes på mange områder." Hvis du skriver "Ingen bryr sig om dig", skal du erstatte det med "Stadig mange bryr sig om mig."
   • Læs de positive bekræftelser højt. Hold listen øverst på din seng. Det kan være nødvendigt at du læser den daglige liste.

3. 

   
   
   Stop med at sammenligne dig selv med andre. Det er let at se op på andre og begynde at føle sig så uvigtige, attraktive eller lige så succesrige som dem. Du kan dog ikke vide, hvordan en andens privatliv er, eller hvad de skal gennemgå for at blive det. Den eneste person, du kæmper for, er dig selv.
   • Angiv dine styrker og svagheder. Svagheder er ting, som du vil prøve at forbedre. For eksempel kan en af ​​ulemperne være, at du ofte kommer for sent. Så kan du overvinde det ved at øve punktlighed.
   • Når du fokuserer på dig selv, har du ikke tid til at være opmærksom på andre.

4. 

   
   
   Realistiske specialmål. Målniveauet skal være så lavt og inden for din rækkevidde. Sæt ikke høje forventninger, der kan føre til fiasko. At nå dit mål kræver proces, og nogle gange vil du vakle eller ikke fuldføre dit mål så hurtigt som planlagt. Bliv ved med at prøve og giv aldrig op.
   • Hvis du aldrig har været i et motionscenter, og dit mål er at løbe et maraton i en måned, vil du helt sikkert mislykkes. Sæt i stedet et mere realistisk mål om at løbe 5 kilometer i tre måneder og hold dig til en ensartet køreplan.
   • Brug SMART-tilgangen som grundlag for at sætte realistiske mål for dig selv.

5. 

   Pas på dit fysiske helbred. At træne, få nok søvn og spise sundt kan hjælpe dig med at føle dig bedre med dig selv. Motion hjælper med at producere humørsvingende endorfiner. Hvis du ikke får nok søvn, kan du forværre negative tanker. En velafbalanceret kost, rig på frugt og grøntsager, forbedrer også stemningen.
   • Motion i mindst 30 minutter om dagen.
   • I sidste ende har vi brug for 7 til 9 timers søvn hver nat. Hvis du er teenager, har du brug for 8 til 10 timers mere søvn hver nat.

6. 

   Lav aktiviteter, du nyder. Lav mindst en af ​​dine yndlingsaktiviteter hver dag. Du kan gå, se tv, læse magasiner, lytte til musik eller møde venner. Når du bruger tid sammen med andre, skal du interagere med mennesker, der hjælper dig med at få et bedre overblik over dig selv.
   • Du kan også gøre gode ting mod andre (f.eks. Give kort, smil, frivilligt arbejde). Du vil føle dig positiv over for dig selv, når du gør gode ting for andre.
   • At tage del i en yndlingsaktivitet er en måde at tage sig af dig selv.
   reklame

Metode 2 af 3: Forøg beundring

1. 

   Bliv omgængelig. Hvis folk er tilfredse med dig, har det godt og muligvis sig selv, bruger de meget tid på at møde dig. Du skal have en positiv holdning, når du kommunikerer med andre. Skænk ikke andre såvel som sladder, klager og gentag dine egne problemer.
   • At være aktiv betyder ikke, at du ignorerer problemer. I stedet ser du på den positive side af hver situation.
   • Selvom det har været igennem en dårlig dag, så tænk på de gode ting, der er sket. Hvis nogen spørger, kan du svare: "Ikke særlig godt i dag, men jeg læste den sjove artikel. Vil du gerne høre den?" I dag går det måske ikke godt, men du kan stadig tale om noget godt.
   • Ros altid og opmuntre dem omkring dig.

2. 

   Bliv en god lytter. Folk vil nyde at være sammen med dig, når du holder af hvad de siger. Når nogen taler, skal du ikke afbryde eller tænke på, hvad du skal sige næste. Fokuser på den anden person og se dem i øjet.
   • Når nogen taler, skal du fokusere på grunden til, at de vil have dig til at tale med, og det budskab, de formidler.
   • Giv den anden person en chance for at udtrykke en mening. Nej, sig "ja" eller "jeg forstår" for at fortælle dem, at du virkelig lytter til, hvad de har at sige.
   • Hvis nogen taler om et emne uden for din viden, skal du stille spørgsmål for at give næring til samtalen og hjælpe dig med at forstå indholdet mere. Du kan også sige, "Åh det er interessant. Hvor har du hørt det?"
   • At stille spørgsmål og lede samtaler om den anden person kan være nyttigt, hvis du ikke er selvsikker i dag og ikke vil tale om dig selv.

3. 

   Har en sans for humor. Alle kan lide mennesker med sans for humor, der får andre til at grine og ikke tager det for alvor. Dette betyder ikke, at du altid skal gå og fortælle vittigheder til andre.
   • I stedet for at blive frustreret, skal du finde humor bag dine daglige aktiviteter. For eksempel, hvis du falder ned ad en trappe, skal du lave en vittighed om, at du er lidt klodset, eller at gulvet bevæger sig i stedet for at føle dig ubehagelig af forlegenhed.
   • Se film og komedieshow, interagere med glade mennesker, eller læs sjove bøger for at forbedre din sans for humor.

4. 

   Vær dig selv. Skift ikke din natur for at lade folk lide dig. Du er den eneste person i verden. At ændre sig selv kan lægge pres og få folk til at lide ikke den, du er nu. Du skal vise dit sande selv.
   • Andre kan fortælle, om du er ærlig og måske føler dig utilpas ved det.
   • Hvad der gør dig speciel (for eksempel din sans for humor, din egen stil, din unikke latter osv.) Er ofte de ting, der trækker folk til dig.

5. 

   Ikke for fokuseret på popularitet. Når du vil blive berømt, er du helt involveret i det. Så begynder du at gøre ting for at gøre andre glade og imponerede. Dette fungerer muligvis først, men i det lange løb fungerer det ikke.
   • Brug strategier, der fungerer for dig.
   • Hvis din selvtillid er bundet til, hvordan andre ser på dig, vil du føle dig ensom og værre over dig selv.
   reklame

Metode 3 af 3: Bliv en person i samfundet

1. 

   
   
   Lær hvordan du starter en samtale. Berømtheder kan let tale med forskellige mennesker. Dette kan være skræmmende eller frustrerende. Smil, få øjenkontakt, og start en samtale, der passer til situationen.
   • Du kan tilbyde komplimenter. Anvend ordsprog, "Jeg kan godt lide din ____, hvor købte du den?"
   • Du kan introducere dig selv, "Hej, mit navn er ___."
   • Hvis du er på et museum eller en udstilling, "Dette billede er så smukt. Ved du, hvem forfatteren er?" eller "Jeg kan godt lide denne type arbejde. Kender du et sted, hvor en sådan genre vises?"
   • Forberedelse af spørgsmål til at starte en samtale vil gøre dig mindre nervøs for at lære nye mennesker at kende.

2. 

   
   
   Få øjenkontakt, når du taler med andre. Øjenvedligeholdelse tager praksis og kan være en udfordring, hvis du har lav selvtillid. Start med 5 sekunder, og øg derefter tiden gradvist. For at stoppe med at få øjenkontakt kan du se på andre dele af ansigtet (aldrig under hagen og på skulderen) og derefter fortsætte med at kigge ind i den anden persons øjne.
   • Oprethold øjenkontakt for at vise, at du er interesseret i dem og skabe forbindelser mellem dig og den anden person.
   • Få mere øjenkontakt, når du lytter i stedet for at tale.

3. 

   
   
   Smil til alle. Få øjenkontakt og smil, når du ser dem. Dette gør dig mere attraktiv og får andre til at føle sig godt tilpas. At grine kan endda forbedre dit humør. Du vil opdage, at når du smiler til andre, vil de returnere dit smil, fordi smilende er smitsom.
   • Et oprigtigt smil tiltrækker den modsatte person og hjælper dig med at få nye venner.
   • Et smil signalerer andre om, at du er en glad, positiv person; Dette er den type person, som alle ønsker at interagere med.
   reklame

Råd

• Husk at opbygning af selvtillid er en proces. Den eneste måde at forbedre din selvtillid på er at handle; Start med små, positive ændringer, hvor du har det godt, og fokuser på at perfektionere dig selv og dit liv.
• Høj selvtillid gør livet lettere.
• Hold en personlig identitetsbog og lyt altid til dig selv.
• Undgå folk, der ønsker at trække dig ned, gøre dig nervøs og sænke din tillid til dig selv.