Indhold

• Trin
• Råd

Tillid er en uundværlig del af ethvert menneske. En person, der har selvtillid, er en narcissist, er villig til at tage risici for at nå et personligt eller professionelt mål og tænker positivt på fremtiden. Tværtimod kan en person uden selvtillid ofte have svært ved at føle, at de kan nå deres mål og have et negativt syn på sig selv og på, hvad de ønsker at have i livet. Og det er dejligt at kunne fortælle dig, at tillid er noget, vi helt kan bygge på os selv! Opbygning af selvtillid kræver, at du fremmer en positiv holdning til dig selv og dine sociale interaktioner og lærer at håndtere negative følelser og tage bedre vare på dig selv. Du skal også sætte mål og tage risici, da udfordringer kan hjælpe dig med at øge din selvtillid yderligere.

Trin

Del 1 af 4: Dyrke en positiv holdning

1. 

   
   
   Identificer dine negative tanker. Negative tanker kan manifestere sig som: "Jeg kan ikke gøre det", "Jeg vil bestemt ikke få succes", "Ingen vil høre, hvad jeg har brug for at sige". En sådan indre stemme er negativ og lidet formålstjenlig, og den skubber dig også længere væk fra at udvikle din selvtillid.

2. 

   
   
   Gør negative tanker til positive tanker. Når du bemærker negative tanker, så prøv at gøre dem positive. For at gøre dette kan du bruge positiv validering som "Jeg prøver", "Jeg kan få succes, hvis jeg gør dette" eller "Folk vil høre hvad jeg siger". Start med at tænke positivt en efter en hver dag.

3. 

   
   
   Lad ikke negative tanker vises i højere grad end de positive. Over tid vil de positive tanker overvinde de negative og overtage i din hjerne. En positiv tanke vil komme naturligt, hvis du konstant arbejder på at skifte fra negativ til positiv i dine tanker.

4. 

   Oprethold positive forhold. Hold kontakten med nære mennesker, det være sig familiemedlemmer eller venner, for altid at hæve dit perspektiv. Undgå også mennesker, der får dig til at føle dig utilpas.
   • En person, du overvejer, kan få dig til at føle dig dårlig, når de hele tiden fremhæver dine mangler eller kritiserer dig konstant.
   • Du bør endda overveje familiemedlemmers meninger om, hvem du skal være, da de kan skade din selvtillid.
   • Når du kultiverer en positiv holdning fra dig selv og kommer tættere på dine mål, desto mere sandsynligt vil du få øje på sådanne konservative pessimister. Så prøv at undgå dem så meget som muligt, mens du bygger din selvtillid.
   • Tag dig tid til at tænke over de mennesker, der får dig til at føle dig godt og gør møde med dine tilhængere til et mål.

5. 

   Slip af med påmindelser om dine svagheder. Brug ikke tid på ting, der får dig til at føle dig dårligt igen. Disse kunne være genstande, der fremkalder fortiden, tøj, der ikke længere passer eller steder, der ikke passer til dit selvtillidsmål. Selvom du ikke kan undgå alt dette, kan du helt sikkert tænke på at lade det gå. Dette vil være godt for dig i tillidsskabende proces.
   • Tag dig tid til at sidde og tænke og tænke over ting, der får dig til at føle dig utilfreds som egoistiske venner, en karriere, du ikke kan lide, eller en situation, du ikke kan stå.

6. 

   Bestem dine talenter. Alle har en unik styrke, så lær og bestem, hvad dine styrker er, og fokuser på det. Lad dig være stolt af de ting, du gør godt. Udtryk dig selv gennem maleri, musik, skrivning eller dans. Find ud af, hvad du kan lide, og dyrk dit talent som en hobby.
   • Ikke alene vil tilføjelse af mange interesser til dit liv få dig til at føle dig mere selvsikker, men også øge dine chancer for at interagere med ligesindede venner.
   • Når du følger din lidenskab, fungerer denne lidenskab ikke kun som en terapi, men takket være hvilken du også føler dig vellykket og unik, som alle kan hjælpe dig meget i processen. tillidsbygger.

7. 

   Stolt af mig selv. Ud over dine talenter og færdigheder skal du også tænke over, hvad der gør dig god, som du er. Dette kan være humor, hengivenhed, lytte eller evne til at udholde pres. Du tror måske ikke, at du selv har noget at være stolt af, men hvis du ser nærmere på, vil du opdage, at du også har beundringsværdige værdier. At nedskrive dem hjælper dig med at fokusere på de gode ting ved dig selv.

8. 

   Få komplimenter. Mange mennesker med lav selvtillid har ofte svært ved at modtage komplimenter; de tror, ​​at de komplimenter, de modtog uden at tage fejl, også var en løgn. Hvis du finder ud af, at du reagerer modvilligt på komplimenter som at rulle øjnene, sige "Ja" eller trække på skuldrene, bør du overveje din reaktion.
   • Accepter det med hele dit hjerte og reager positivt. At sige tak og smile er altid den rigtige måde. Få den person, der komplimenterer dig, til at føle, at du er virkelig taknemmelig, og øv dig i at nå et punkt, hvor du virkelig kan acceptere ros fra dit hjerte.
   • Du kan medtage komplimenter på din liste over positive ting ved dig og tjene som motivator for at få tillid til dig selv.

9. 

   Se i spejlet og smil. Undersøgelser omkring "ansigtsfeedback-teori" antyder, at ansigtsudtryk kan påvirke din hjerne positivt til at udtrykke eller fremhæve visse udtryk. på en eller anden måde. Så ved at se i spejlet og smile hver dag kan du føle dig lykkeligere over dig selv, og i det lange løb vil du være mere selvsikker. Dette vil også gøre dig glad for at acceptere dit udseende.
   • Andre vil give dig positiv feedback, når du smiler til dem, så ud over at gøre dig lykkeligere kan du også øge din selvtillid takket være den positive feedback fra andre.
   reklame

Del 2 af 4: Håndtering af følelser

1. 

   Du er velkommen til at møde din frygt. Du tror måske, at tillidsfulde mennesker aldrig føler frygt. Dette er simpelthen ikke sandt. Frygt betyder, at du er på randen til forandring. Din frygt kan være tale offentligt, introducere dig til fremmede eller bede om en forhøjelse.
   • Når du kan møde din frygt, vil din selvtillid øges, og du vil føle det på ingen tid!
   • Forestil dig, når en baby lærer at gå.Når der er meget flere muligheder, kan babyen være bange, fordi han ikke ved, om han eller hun falder, når han tager de første skridt. Når babyen kan erobre den frygt og begynde at gå, vil du se et meget lyst smil på hendes ansigt! Det vil også være dit smil, når du overvinder din frygt.

2. 

   Vær tålmodig med dig selv. Nogle gange er du nødt til at træde tilbage for at komme videre. At få tillid kommer ikke natten over. Du kan prøve en ny måde og ikke nå dine mål. Hvis det er muligt, lær af dem. Manglende opfyldelse af dit mål første gang er din chance for at lære mere om dig selv. Tillid skal plejes og dyrkes lidt efter lidt.
   • Lad os for eksempel sige, at du beder din chef om en forhøjelse og afvises. Hvilken lektion kan du lære af det? Sammenlign den måde, du beder din chef om at se, om der er noget andet, du kunne gøre da?

3. 

   Lad os bevæge os mod balance. Som med ethvert spørgsmål i livet handler det om at holde balance i at opbygge tillid. Manglende tillid kan forhindre dig i at nå dine mål eller føle, at du ikke har det godt. På den anden side skal du også være realistisk - du vil ikke undervurdere den tid og kræfter, det tager at nå dine mål.

4. 

   Stop med at sammenligne dig selv med andre. Hvis du vil blive selvsikker, skal du fokusere på at forbedre dit liv i den positive retning og ikke få dit liv til at ligne en bedste ven, bror eller nogen anden berømthed. kan du se på fjernsynet. Hvis du vil opbygge din selvtillid, skal du forstå, at der altid vil være mennesker, der er smukkere, klogere og rigere end dig, og der er også mennesker, der er mindre attraktive, mindre intelligente og mindre velhavende. ligesom dig; alle er ikke relevante, hvad der er passende er at passe på dine mål og drømme.
   • Du mangler måske selvtillid, fordi du er overbevist om, at alle andre er bedre end dig. I sidste ende betyder det dog, om du er tilfreds med dine standarder eller ej. Hvis du ikke ved, hvad dine egne standarder er, er det tid til at se din sjæl, før du går videre.
   • Derudover har undersøgelser vist, at det at bruge tid på sociale medier regelmæssigt gør folk mere tilbøjelige til at sammenligne sig med andre. Fordi folk normalt bare sender deres præstationer på sociale medier og ikke hvad der virkelig skete med livet, og det kan få dig til at finde deres liv bedre end dine. Det er ikke sandt! Alle har op- og nedture i livet.

5. 

   Identificer dine egne usikkerheder. Hvad er der galt med dit sind? Hvad gør dig ubehagelig eller flov? Det kan være alt fra en bums, beklagelse, venner i skolen, et traume i fortiden eller en dårlig oplevelse. Find alt, der får dig til at føle dig værdiløs, skammelig eller ringere, giv dem et navn og noter dem. Du kan rive eller brænde disse stykker papir og føle dig mere positiv overfor dem.
   • Dette er ikke beregnet til at gøre dig trist. Hvad dette betyder er, at du bliver mere opmærksom på de problemer, du står over for, og giver dig mere magt til at sætte dem i fortiden.

6. 

   Stå op fra fejl. Husk at ingen er perfekte. Selv de mest selvsikre mennesker har øjeblikke med usikkerhed. På et eller andet tidspunkt i livet føler alle, at noget mangler. Det er sandheden. Indrøm at livet er fuld af "op- og nedture", så vil disse foruroligende følelser passere, afhængigt af hvor du er, med hvem, hvad dine følelser er, og hvordan du har det. Med andre ord varer disse usikkerheder ikke evigt. Hvis du har gjort noget forkert, er den bedste måde at genkende fejlen, fortryde og lave en plan om ikke at gøre det en anden gang.

7. 

   Undgå perfektionisme. Perfektionisme vil gøre dig vildfarende og ikke hjælpe dig med at nå dine mål. Hvis du føler, at alt skal gøres perfekt, vil du aldrig føle dig virkelig glad for dig selv og dit liv. Lær at være stolt af det arbejde, der er udført godt, i stedet for at ønske, at alt skal være perfekt. Hvis du er perfektionist, vil du komme på afveje på vejen mod at blive mere selvsikker.

8. 

   Vis altid taknemmelighed. Ofte er årsagen til usikkerhed og manglende tillid en følelse af mangel på noget, det være sig følelsesmæssigt, fysisk, heldig eller økonomisk. Ved at være taknemmelig og værdsætte det, du har, kan du klare følelser af behov og utilfredshed. At finde ro i sindet med taknemmelighed vil gøre underværker med din selvtillid. Tag dig tid til at læne dig tilbage og tænke på alt hvad du har som gode venner eller helbred.
   • Læn dig tilbage og lav en liste over de ting, du er taknemmelig for. Læs igen, hvad du har skrevet, og tilføj til listen mindst et nyt punkt hver uge, du vil finde dig selv mere positiv og mentalt modstandsdygtig.
   reklame

Del 3 af 4: Øv dig på at tage dig af dig selv

1. 

   Pas på dig selv. For at gøre dette skal du tage små skridt som at opretholde et godt udseende ved at bade regelmæssigt, rense tænderne, spise lækre og sunde fødevarer. At tage sig af dig selv betyder også at bruge tid sammen med dig selv, selv når du er ekstremt travl, og du bruger for meget tid sammen med andre.
   • Det lyder måske ikke rigtigt i starten, men når du tager vare på dig selv fra det grundlæggende, betyder det også, at du beviser, at du er værd at bruge tid og kræfter på at tage sig af dig selv. dig selv.
   • Når du begynder at tro på dig selv, er du på rette vej for at få tillid.

2. 

   Pas på dit udseende. Du behøver ikke ligne Brad Pitt for at begynde at opbygge din selvtillid. Hvis du vil gøre dig lykkeligere med, hvem du er, og hvordan du ser ud, skal du passe på det ved at bade hver dag, børste tænder, bære tøj, der passer til din krop og sørg for at tage dig tid til at se på det. deres udseende. Dette betyder ikke, at udseende og stil vil gøre dig mere selvsikker, men at gøre en indsats for at passe på dit udseende viser, at du selv fortjener at blive passet.

3. 

   Træn regelmæssigt. En del af at tage sig af dig selv er motion. For dig kan øvelsen være en udendørs løb, for en anden kan det være en 80 km lang cykeltur. Kom godt i gang nu, på dette tidspunkt. Du behøver heller ikke øve komplekse øvelser.
   • Mange undersøgelser viser, at motion er afgørende for at have et positivt syn på livet, og en positiv holdning bidrager også til ens tillid.

4. 

   Godnat og nok søvn. At få 7 til 9 timers søvn hver nat kan hjælpe dig med at føle og se bedre ud. At få nok søvn hjælper dig ikke kun med en mere positiv holdning, men har også mere energi. At få masser af søvn kan også hjælpe dig med at styre dine følelser og håndtere stress bedre. reklame

Del 4 af 4: Fastsættelse af mål og risici

1. 

   Sæt små og handlingsmæssige mål. Ofte sætter folk sig urealistiske og ikke-håndhævelige mål, så de lærer at føle sig overvældede eller aldrig komme i gang. Dette er virkelig en frustrerende ting, når det kommer til at opbygge selvtillid.
   • Juster gradvist små mål for at nå et større mål, som du kan nå.
   • Forestil dig, at du vil løbe et maraton, men du er bange for, at du ikke vil være i stand til at nå dette mål. Forsøg ikke at løbe endnu mere end 40 km den første dag. Giv dig selv din styrke, hvis du aldrig har kørt lange afstande, skal du indstille et indledende mål på næsten 2 km. Hvis du kan løbe 8 km uden problemer, skal du hæve dit mål til 9 eller 10 km.
   • For eksempel, hvis dit skrivebord er rodet, kan det være svært at rydde alt på det op. Så start med at sætte dine bøger tilbage i bogreolen, og hæft endda dine papirer for at omarrangere dem senere som et positivt skridt til rengøring af hele dit skrivebord.

2. 

   Åbn dit hjerte for ukendte. Mennesker, der mangler tillid, bekymrer sig ofte for, at de aldrig vil få succes, når de står over for uventede situationer. Det er tid til at stoppe med at tvivle på dig selv og prøve helt nye, forskellige og ukendte ting med dig. Det kan være at rejse til et bestemt land med venner eller tage en dato arrangeret af din fætter og øve sig på den vane at acceptere nye ting, der kan gøre dig mere komfortabel. til dig selv og føle at du har kontrol over dit liv - ellers kan du finde dig selv helt fint i situationer, som du ikke havde forventet. Når du indser, at du kan få succes selv i situationer, du aldrig har tænkt på før, så er din selvtillid på sit højeste.
   • Brug mere tid med eventyrlystne og improviserede mennesker. Snart vil du finde dig selv i at gøre fantastiske ting og føle dig mere tilfreds med det.

3. 

   Identificer områder, hvor du har brug for forbedring. Der kan være ting, som du er utilfreds med, men ikke kan ændre, såsom højde eller struktur, men der er mange ting, som du betragter som en ulempe, der kan håndteres med en lille smule indsats.
   • Uanset om du vil være tilgængelig eller gøre det bedre i skolen, kan du udvikle en plan for at gøre det og begynde at implementere planen. Måske vil du ikke være den nemmeste person i skolen eller den der holder en tale foran hele skolen, du kan stadig gøre store fremskridt på vejen til tillidsskabende ved bare at planlægge en ændring. i en bedre retning.
   • Vær ikke for hård mod dig selv. Forsøg ikke at ændre alt. Start med en eller to ting, du vil ændre om dig selv, og begynd at foretage disse ændringer.
   • Du kan lave et mål erobring bord, og du vil se forskellen derfra. Dette sporingsark hjælper dig med at indse, om din plan fungerer, og det vil også hjælpe dig med at føle dig stolt over, hvad du har gjort.

4. 

   Tag initiativ til at hjælpe andre. Når du ser dig selv være venlig over for dem omkring dig og have en positiv indvirkning på deres liv (selvom det bare er mere høfligt over for den person, der bragte dig din morgenkaffe kaffe), vil du opdage, at du er en nyttig person på jorden - der vil øge din selvtillid. Find måder at hjælpe dem omkring dig og se det som en daglig aktivitet, du kan melde dig frivilligt på biblioteket eller hjælpe din lillesøster med at lære at læse. Din handling for at hjælpe ikke kun gavner andre, men bygger også din selvtillid, da du vil opdage, at du har meget at give.
   • Du behøver ikke hjælpe nogen i samfundet med at se fordelene ved at hjælpe andre. Nogle gange har selv de omkring dig som din mor eller bedste ven brug for hjælp som alle andre.
   reklame

Råd

• Vær ikke bekymret, hvis du skubber dig selv for at skubbe dig over dine fysiske eller mentale grænser. Disse pres kan hjælpe dig med at se, at det er let at opnå resultater og til gengæld finpudse dine færdigheder. Gå ud af din komfortzone.
• Du kan øge din selvtillid ved at bruge ”Jeg er nummer 1” -hypnose-metoden for at prøve at opleve følelsen af ​​at nå et langsigtet mål og derved reducere det pres, du er i øjeblikket. .
• Vær ikke for fokuseret på dine fejl og svagheder. Disse mangler kan blive positive refleksioner af dine gode punkter eller hjælpe dig med at indse, hvad du har brug for at forbedre. At føle, at du har gjort noget godt, som du ikke har gjort tidligere, er en uforlignelig følelse.