Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Naturmedicin
• Del 2 af 3: Medicin
• Del 3 af 3: Ændring af miljøet
• Tips

Hvis migræne ikke behandles, kan smerter og ubehagelige symptomer forbundet med migræne vedvare i fire timer til tre dage. Du kan dog reducere din lidelse ved at gøre et par ting. For at gøre dette skal du ændre miljøet, så det hjælper med at reducere hovedpinen. Alternativt kan du bruge folkemedicin og medicin til at lindre en alvorlig bankende hovedpine.

Trin

Del 1 af 3: Naturmedicin

1. 1 Tag kosttilskud. Ifølge forskning kan følgende kosttilskud hjælpe dig med at håndtere migræne: Vitamin B2, feber, melatonin, butterbur, coenzym Q10 og magnesium.
   • Tilskuddet, der indeholder butterbur, er meget effektivt til migræne. Det reducerer ikke kun ubehagelige symptomer, men forhindrer også udviklingen af ​​et migræneanfald. Derudover reducerer det betændelse og forbedrer cirkulationen ved at fungere som betablokkere. Det er et fantastisk middel, der hjælper med at lindre spasmer i blodkarrene. Anbefalet dosering: 50 mg. Bemærk, at dit valgte supplement skal være mærket "PA-fri (pyrrolizidinalkaloider)".
   • Vitamin B2, også kaldet riboflavin, reducerer hyppigheden og sværhedsgraden af ​​migræneanfald. Ved at tage 400 mg vitamin B2 dagligt kan du halvere hyppigheden af ​​ubehagelige symptomer.Derudover kan indtagelse af dette vitamin under et migræneanfald hjælpe med at lindre smerter.
   • Feber, melatonin og coenzym Q10 kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​symptomer under et migræneanfald. Disse midler er imidlertid ikke altid effektive. Samtidig hjælper regelmæssigt indtag af disse stoffer med at reducere hyppigheden af ​​migræneanfald.
   • Magnesium giver blandede resultater. Hvis migræneanfaldet er relateret til menstruationscyklussen, vil et 500 mg magnesiumtilskud hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​migrænen; selvom eksperternes mening om dette stof er tvetydig.
2. 2 Lav en te med lavendel og andre gavnlige urter. Urtete lindrer spændinger, hvilket meget ofte er årsag til migræne. Som et resultat kan du opleve, at migræneanfaldet vil forsvinde hurtigere. Lavendel, ingefær, mynte og cayennepeber er det, der kan hjælpe dig med at håndtere migræne.
   • Lavendel reducerer betændelse i blodkarrene og er det mest effektive middel til at reducere angst og stress. Hvis stress er årsagen til dine migræne, kan lavendel te hjælpe med at reducere de ubehagelige symptomer. Udover lavendel urtete kan du også placere lavendel teposer over dine øjne, når du føler, at der kommer et angreb.
   • Ingefær, pebermynte og cayennepeber har smertelindrende egenskaber. Ingefær og pebermynte hjælper med at lindre den kvalme, der ofte ledsager migræneanfald. Bemærk, at ingefær er en blodfortynder, så vær forsigtig, hvis du allerede tager blodfortyndere.
   • Lav urtete til migræne. Tag en knivspids cayennepeber, 1 tommer frisk ingefær og 1 tsk (5 ml) tør pebermynte. Hæld kogende vand over med to glas (500 ml) og lad det stå i 15 minutter.
3. 3 Drik eller spis et produkt, der indeholder koffein. Så paradoksalt som det lyder, kan koffein reducere smerter under et migræneanfald. Selvfølgelig kan for meget koffein udløse et migræneanfald, men en lille mængde kan hjælpe med at håndtere smerten.
   • Forbruge en lille mængde af en koffeinholdig drink eller et produkt: et glas sodavand, en kop kaffe eller te eller en chokoladebar. Undgå energidrikke, der indeholder meget koffein.
   • Bemærk, at dette råd kun bør anvendes, hvis koffein ikke var årsagen til din migræne.
4. 4 Masser din nakke og tindinger. Migræne er tæt forbundet med muskelspændinger. Nogle gange kan en hurtig og enkel massage slappe af muskler og lindre spasmer i blodkar og derved reducere smerter.
   • Brug pegefingeren og langfingrene til at massere forsigtigt dine tindinger, sider og nakke. Massage i en cirkulær bevægelse.
   • For at forbedre effektiviteten af ​​denne metode skal du skylle fingrene i isvand før massage. Koldt vand hjælper med at indsnævre blodkar, hvilket bremser blodstrømmen til hovedet.
5. 5 Reducer migræne ved at lave let aerob træning. Hvis du føler, at et migræneanfald kommer, kan let aerob træning forbedre cirkulationen og forhindre angrebet.
   • Du kan udføre følgende aerobe træning: rask gang, jogging, cykling eller svømning.
   • Med aerob træning vil din puls være meget hurtigere, og din cirkulation forbedres. Dette vil reducere smerter.
   • Plus, motion er en god måde at slappe af og reducere stress. Som nævnt ovenfor kan stress være en udløser for migræneanfald.

Del 2 af 3: Medicin

1. 1 Tag håndfri smertestillende midler. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og smertestillende midler reducerer smerter under et migræneanfald ved at reducere betændelse i blodkarrene.
   • Naproxen og ibuprofen er ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Aspirin og acetaminophen er begge smertestillende midler.
   • Tag smertestillende medicin inden for 30 minutter efter de første migrænesymptomer. I dette tilfælde vil medicinen bringe den ønskede effekt. Lægemidlet virker under alle omstændigheder, kun du vil mærke dets effekt lidt senere. Imidlertid varer en migræne normalt også mere end et par minutter.
   • Tag ikke disse lægemidler mere end to gange om ugen. Ellers kan det udløse et tilbagefald af migrænen, så snart du holder op med at tage din medicin.
2. 2 Tag håndfri smertestillende midler med koffein. Tag enkle smertestillende midler i kombination med lave doser koffein. Koffein strammer blodkar, hvilket øger den smertelindrende effekt af hovedstoffet.
   • Aspirin og acetaminophen er kendte smertestillende midler. I de fleste tilfælde bruges de i kombination med koffein.
   • Undersøgelser viser, at koffeinholdige smertestillende midler arbejder 20 minutter hurtigere end de samme koffeinfri medicin.
   • Som med andre smertestillende medicin skal du tage det førnævnte lægemiddel inden for 30 minutter efter de første symptomer. Du bør ikke tage stoffet mere end to gange om ugen.
3. 3 Få en recept på migrænestillende medicin kaldet triptaner fra din læge. Triptaner indsnævrer blodkar og begrænser derved blodgennemstrømningen til hovedet. Undersøgelser viser, at der sker en betydelig lettelse inden for den første time efter at have taget stoffet, og efter to timer forsvinder symptomerne helt.
   • Tag ikke triptaner mere end 17 gange om måneden. Ellers kan det føre til en afhængighed af kroppen til dette lægemiddel, som efterfølgende kan fremkalde et tilbagefald af migræne, efterhånden som din krop vænner sig til dette lægemiddel.
   • Bemærk, at triptaner ikke bør anvendes til patienter, der har haft et hjerteanfald eller slagtilfælde.
   • Triptaner har klinisk vist sig at være det mest effektive middel mod migræne.
4. 4 Spørg din læge om dihydroergotamin eller ergotaminer. Disse receptpligtige lægemidler hjælper med at indsnævre blodkar. Ud over deres grundlæggende beroligende egenskaber reducerer de også kvalme og lysfølsomhed, der normalt ledsager migræneanfald.
   • Disse lægemidler gives normalt som næsespray eller injektioner.
   • Disse injektioner bruges normalt som en engangsbehandling. Men hvis du har hyppig migræne, kan din læge ordinere dig en næsespray.

Del 3 af 3: Ændring af miljøet

1. 1 Slukke lyset. Sensoriske stimuli såsom skarpt flimrende lys kan udløse migræne. Berolig dine sanser ved at slukke lyset, lukke gardinerne eller flytte ind i et mørkt rum.
   • Bliv i det mørke rum, indtil din migræne er væk, eller så længe dine omstændigheder tillader det.
   • Brug solbriller, hvis det er nødvendigt. Hvis du skal forlade huset i løbet af dagen, skal du bære solbriller (polariseret), hvilket kan forhindre udviklingen af ​​et migræneanfald forårsaget af stærkt lys. Det er måske ikke så effektivt som at bo i et mørkt rum, men det er stadig effektivt.
2. 2 Reducer støjniveauet. Ligesom skarpt lys kan høje lyde udløse et migræneanfald. Minimer baggrundsstøj ved at slukke for din radio og dit tv. Hvis dette ikke er muligt, skal du gå til et roligt og roligt værelse.
   • Hvis du ikke har mulighed for at være i et separat rum, skal du bære støjreducerende hovedtelefoner, der blokerer ekstern støj.
   • Nogle mennesker kan ikke lide stilhed. Dette forårsager dem stress og angst. Hvis du har disse følelser, skal du bruge en hvid støjgenerator eller luftrenser som baggrund, lyden er beroligende og strømlinet.Alternativt kan du spille beroligende musik; men lyt ikke til for høj musik eller sange, der rører dine sanser.
3. 3 Læg dig ned og hvile. Stress og ikke nok søvn er triggere for migræne. Hvis du føler et migræneanfald komme, skal du ligge på ryggen og lukke øjnene.
   • Slap af i 5-30 minutter. Takket være dette vil hovedpinen aftage.
   • Bemærk, at overdreven søvn i nogle tilfælde kan være årsag til migræne. Hvis du tror, ​​det er årsagen til din migræne, skal du holde dig vågen for længe.
4. 4 Træk vejret dybt. Åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at slappe af, lindre spændinger og stress, der kan forårsage migræne.
   • Læg dig på ryggen. Læg en pude under hovedet og en under dine knæ. Benene skal være let bøjede ved knæene.
   • Placer din dominerende hånd på dit øvre bryst og din anden hånd under brystkassen.
   • Træk vejret langsomt ind gennem din næse, indtil du mærker luften fylde din mave (du kan mærke det med din anden hånd).
   • Ånd langsomt ud gennem sammenpressede læber, mens din mave skal være spændt.
   • Den dominerende hånd skal forblive på det samme sted hele tiden under øvelsen.
   • Gør øvelsen i fem minutter.
5. 5 Påfør en kold kompress. En kold kompress hjælper med at trække blodkar sammen og reducere blodgennemstrømningen til hovedet.
   • Læg et blødt, rent håndklæde i blød i koldt vand, og læg det på din pande eller i nakken. Lad det stå i 10 til 15 minutter. Tag derefter en pause på 10 til 15 minutter. Når den angivne tid er gået, påføres kompressen igen. Påfør kompressen, indtil du føler dig bedre.
   • I nogle tilfælde kan en kold kompress dog gøre hovedpinen værre. Hvis smerterne bliver værre inden for de første 5 minutter, fjernes den kolde kompress.
6. 6 Tag et koldt brusebad og tag en lur i et køligt rum. Tag et koldt brusebad i 15 minutter. Skum dit hår med shampoo og massér dit hoved. Dette vil hjælpe med at lindre spændinger og hovedpine.
   • Tør ikke dit hår, pres overskydende vand ud af dit hår. Hår skal holdes fugtigt.
   • Prøv at sove. Det skal ikke være varmt i soveværelset. Læg et håndklæde på din pude, hvis du er bekymret for at få vådt hår.
7. 7 Ændre din kost. Visse fødevarer kan udløse migræneanfald. Hvilke fødevarer der kan blive en provokerende faktor, afhænger af personens individuelle egenskaber. For at afgøre, hvilke fødevarer der forårsager dine migræneanfald, skal du føre en maddagbog. Skriv ned, hvad du spiste før dit migræneanfald. Følgende fødevarer kan udløse migræneanfald:
   • Fødevarer, der indeholder aspartam eller mononatriumglutamat
   • Alkohol
   • Chokolade
   • Ost
   • Salami
   • Koffein

Tips

• Før en migrænedagbog. Når angrebet begynder, beskrives de omstændigheder, under hvilke det startede. Bemærk sensoriske stimuli (stærkt lys, høj musik, mærkelige lugte osv.), Årsager til stress, spisevaner og sovevaner. Gennemgå din dagbog efter et par migræneanfald. Dette kan hjælpe dig med at identificere de forhold, der går forud for migræneanfaldet. Disse forhold er udløsere, der bør undgås for at forhindre eller begrænse fremtidige migræneanfald.