Sådan undgår du at bruge bandeord

Indhold

Trin
Metode 1 af 3: Bevidsthed og planlægning
Metode 2 af 3: Start med små ændringer
Metode 3 af 3: Hold øvelse og sæt hårde mål
Hvad har du brug for

Det er let nok at lære at bande, men vanen er svær at bryde. Hvis du er seriøs med at bryde denne dårlige vane, vil du lykkes. Læs videre for at lære, hvordan du kan undgå at bruge bandeord.

Trin

Metode 1 af 3: Bevidsthed og planlægning

1 Beslut, hvorfor du vil afslutte denne vane. Brugen af bandeord i tale nægter en negativ indvirkning på en person. I de fleste tilfælde vil en person, der bruger bandeord, blive betragtet som ukultiveret, uuddannet, umoden eller dårlig. Hvis du bruger bandeord på Internettet, kan du blive blokeret for at få adgang til websider. Hvis du også bruger bandeord over for en person, vil du blive betragtet som arrogant, urimelig eller stødende. Brug af bandeord på arbejdspladsen kan resultere i afskedigelse. Så der er mange grunde til at tage kontrol over din tale. Tænk et par minutter over, hvorfor du vil afslutte denne vane, og hvordan en sådan manøvre vil hjælpe dig med at forbedre dine relationer til andre og dit offentlige image.
2 Prøv at lægge mærke til, når du bruger bandeord. Få en notesbog og pen, og skriv de situationer ned, hvor du sværger i løbet af ugen. Hvornår sværger du oftest? Bruger du hårde ord i nærværelse af bestemte mennesker, bestemte steder? Hvilke miljøfaktorer irriterer dig? Trafikpropper? Irriteret shopper i kø? Sværger du under påvirkning af stress, frustration eller vrede? Skriv ord og relaterede situationer ned i løbet af ugen. På denne måde kan du kontrollere din adfærd, som er det første trin til at ændre.
3 Angiv de personer, der er klar til at hjælpe dig (valgfrit). Fortæl dine nærmeste, venlige venner og familiemedlemmer, at du er klar til at stoppe med at bande og bede om deres hjælp. Bed disse mennesker om at fortælle dig det, når du sværger.
- Hvis du beslutter dig for at bruge hjælp fra kære, skal du forstå, at du vil blive kritiseret. Du bliver nødt til på forhånd at beslutte, om du kan håndtere denne form for holdning til dig. Hvis ikke, spring dette trin over. Men hvis du beder om hjælp, skal du sørge for ikke at blive vred på dine hjælpere for at kritisere din forbandende vane. De gør, hvad du bad dem om at gøre.
4 Tænk over, hvordan du kan hævde dig selv. I slutningen af den første observationsuge skal du bruge en time på at læse dine noter. Tænk på, hvordan du ellers kan etablere dig i samfundet. Identificer sunde måder at udtrykke dine følelser på.
- I stedet for at sige "# @ $% vores direktør!" I baggrunden.
- Erstat almindelige forbandelser med neutrale ord som "frygtelig", "forræder", "idiot", "træpinde", "svag", "skør", "sød", "slagkraftig" og så videre.

Metode 2 af 3: Start med små ændringer

1 Start småt. Forbered dig på forandring, men start i det små. Det er bedre at vælge en lille, let at gøre opgave for at danne en ny vane. Vælg et bestemt sted eller en situation, hvor du vil begynde at forbedre dig. Prøv for eksempel ikke at bande under kørsel eller foran din nevø. Vælg kun en situation, og tag en uge for at undgå at bande.
- Hvis du (eller dine assistenter) bemærker, hvornår du sværger i din valgte situation. Undskyld og omformuler sætningen på en måde, der ikke bruger bandeord. Det kan nogle gange være svært, men at øve uden brug af bandeord vil være godt for dig.
2 Straf dig selv. Start en strafboks. Hver gang du sværger, skal du lægge en dollar i den. Nu hvor du har fået en straffeboks, indser du, at du ikke kan lide at tabe penge, især hvis du skal give dem til en ven eller bruge dem på velgørende formål. Brug en strafboks som et værktøj til at betale for det, du hader. For eksempel kan du donere penge til en konkurrents politiske parti. Hvis du er republikaner, skal du bruge dine bøder på at hjælpe demokraterne. Hvis du var for at tillade abort, brug penge på en kampagne mod abort. Du er nu virkelig på vej til at rense din tale.
3 Beløn dig selv. Hvis du for eksempel nåede dit mål i denne uge, f.eks. Ikke sværgede foran din nevø, beløn dig selv med et show, se en film, en god bog eller en massage.

Metode 3 af 3: Hold øvelse og sæt hårde mål

1 Udvid dine mål. Når du har haft succes med at undgå at bande i en situation (f.eks. Foran din nevø), skal du tilføje nye situationer hver uge.
- For eksempel, hvis du med succes klarede opgaven med ikke at bande i nærværelse af din nevø i en uge, skal du gentage denne opgave og ikke bande i nærheden af legepladserne.
- Hvis du ikke med succes kunne klare den første opgave, var opgaven for vanskelig. Forenkle det. I stedet for aldrig at bande foran din nevø, skal du forenkle opgaven til "Jeg sværger ikke før kl. 20.00" eller "Jeg sværger ikke, mens jeg kører, når mit vindue er åbent." Vælg en tidsramme og situation, og komplicer derefter gradvist din opgave.
2 Hav tålmodighed. Nøglen til succes ligger i valget af tilgængelige situationer og tidsrammer til forbedring. Processen med at slippe af med bande vil tage lang tid, men trin for trin kan du slippe af med bandevanen. Nogle gange tager denne proces år. Selvforbedring er altid en vanskelig proces, men det er det værd. Hold dig til dine mål, og du vil lykkes.