Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Ordet "aerobic" stammer fra ordet "ilt". Det er en sjov og sjov måde at tabe sig på! Og også en god træning til det kardiovaskulære system, som kombinerer elementer af sport og dans. Du har en bred vifte af typer aerobic. Her er hvad du behøver at vide om det!

Trin

1. 1 Vælg det program, der passer dig bedst.
2. 2 Der er mange forskellige typer aerobic:
   • Power aerobic (ved hjælp af håndvægte)
   • Dynamisk aerobic
   • Let aerobic
   • Prænatal aerobic
   • Spinning aerobic
   • Step aerobic
   • Aqua aerobic
   • Yoga aerobic
   • Zumba aerobic
3. 3 Mød instruktøren (e).
4. 4 Gør alt for at gentage alle bevægelser efter instruktøren.
5. 5 Glem ikke rytmen i din vejrtrækning!
6. 6 Hvis du er træt, sænk farten og hold en pause.

Tips

• Hvis dine muskler gør ondt, gør halv styrke.
• Hvis du vil lave aerobic og håndvægtsøvelser separat, skal du starte med aerobic for at varme dine muskler op. Dette vil beskytte dig mod skader.
• Hvis du er overvægtig, skal du starte med et langsommere aerobt træningsprogram.
• Spørg instruktøren, hvis du har cd'er, om du kan tage dem med.

Advarsler

• Kontakt din læge, inden du starter undervisningen.

Hvad har du brug for

• Behageligt sportstøj og fodtøj (sneakers eller sneakers).
• Drikkevandsflaske.