Indhold

• Trin
• Del 1 af 2: Træn derhjemme
• Del 2 af 2: Åbn øjnene, når du svømmer
• Tips
• Advarsler

Svømmebriller er ikke altid behagelige, og hvis de lader vand passere, er de praktisk talt ubrugelige for den almindelige svømmer. Hvis du åbner dine øjne under vandet, kan det irritere slimhinden i øjnene eller næsen. Samtidig er det ofte simpelthen nødvendigt at åbne øjnene. Ved at tilpasse dig undervandsforhold og optisk forvrængning kan du bruge så meget tid under vandet, som du har brug for. Det første trin er at lære at åbne øjnene på vandet med vand.

Trin

Del 1 af 2: Træn derhjemme

1. 1 Gå på badeværelset og fyld vasken med en prop. Til at begynde med er det bedst at træne forsigtigt med postevand frem for behandlet poolvand eller frisk eller saltvand. Du skal trække nok vand ind i vasken til at fordybe dit ansigt mindst halvvejs i det. Temperaturen skal være moderat for ikke at fryse og ikke brænde huden.
2. 2 Fordyb dit ansigt i vand med lukkede øjne. Prøv at vænne dig til vandets temperatur. Det er også vigtigt at bevare roen.Hvis du føler irritation i din næse, er det bedst at stoppe, da dine øjne er endnu mere følsomme over for klor eller biprodukter fra andre halogenbaserede produkter, der bruges til at rense vand.
3. 3 Sænk dig selv ned i karret. Øv dig i at holde øjnene åbne under vandet, indtil du løber tør for luft. Vandtemperaturen skal være moderat kølig, som i poolen eller i vasken i det foregående trin. Træn, indtil du helt holder op med at være opmærksom på irritation med åbne øjne.

Del 2 af 2: Åbn øjnene, når du svømmer

1. 1 Find en pool med minimalt behandlet vand. Svøm i en pool fyldt med klorfrit vand eller ferskvand. Klor i sig selv er ikke-irriterende for øjnene og skader ikke hornhinden, men det forbedrer virkningerne af biprodukter i poolplejeprodukter. Undgå store pools, da de næsten altid bruger natriumhypochlorit eller elementært klor for at opretholde den korrekte vandkvalitet.
2. 2 Dyk under vandet og åbn øjnene. Ferskvand er praktisk talt ikke-irriterende, mens behandlet og saltvand næsten altid indeholder irritanter. På trods af muligheden for øjen- og hornhindeirritation vil korte træningspas ikke påvirke synsstyrken.
3. 3 Opbyg varigheden. Forøg tiden ved at tage hensyn til irritation og træthed. Hold øjnene åbne, så længe der er luft nok i lungerne. Fokus på at opbygge varighed og holde fokus under vandet. Hvis du ikke er særlig god til at svømme, skal du holde dig væk fra dybe og farlige områder.
4. 4 Øv dig i at holde øjnene åbne og se under vandet. I en behandlet vandpool eller i saltvand er det bedst at dele denne træning op i flere sessioner for at reducere risikoen for irritation, men snart vil du være meget mere komfortabel. Træn i flere damme med forskellige farvande for at tilpasse sig forskellig synlighed og farve. Undgå at svømme under uhygiejniske forhold og i stillestående vand, da små søer og damme har stor risiko for infektion.
   • For nøjagtigt at analysere visuel information under vandet kræves yderligere træning. Lær at bestemme afstanden til objekter på en kendt dybde eller afstand fra dig, samt den tid det tager at komme til et sådant objekt.
   • Hvis du dykker, skal du ikke dykke dybt uden en dykkerdragt. Trykændringer under opstigning kan briste kapillærer og skade hørelsen. Lær at udligne trykket under dykket.

Tips

• Hvis du træner i din egen pool, skal du købe rengøringsmidler, der indeholder klor eller lavt indhold, for at reducere risikoen for irritation og hornhindebeskadigelse.
• Svømmebriller anbefales altid i behandlet og saltvand for at minimere risikoen for øjenirritation og hornhindebeskadigelse. De klorholdige poolplejeprodukter i sig selv forringer ikke synet for svømmere, men biprodukterne fra rengøringsprodukterne påvirker pH og osmolaritet, hvilket kan irritere slimhinder og hornhinde.

Advarsler

• Svøm ikke eller åbn øjnene i stillestående eller ubehandlet vand. Risikoen for slimhindeinfektion i vandet er for høj.
• Undgå at svømme i pools med chloreret vand, især hvis du har vejrtrækningsproblemer, da baggrundsniveauer af klorgas ofte nævnes som den vigtigste årsag til vejrtrækningsproblemer hos svømmere.