Indhold

• Trin
• Metode 1 af 1: Spil et sportsspil
• Tips
• Advarsler

Uanset hvad du elsker at lave, er der masser af muligheder for at gøre det, du elsker derhjemme. For eksempel behøver du ikke at gå i gymnastiksalen for at holde dig i form - træning derhjemme kan spare dig en anstændig sum penge.

Trin

1. 1 Tag et kig rundt og find ud af, hvilke øvelser du kan lave uden at forlade dit hjem. For at gøre dette skal du først ændre din tankegang, det vil sige være opmærksom på de muligheder, du allerede har til rådighed, i stedet for at forsøge at komme til gymnastiksalen eller købe dyrt sportsudstyr.
2. 2 Når du arbejder på at ændre dit livssyn, skal du også være opmærksom på din kost. På trods af at der hver dag er nye undersøgelser, der giver modstridende oplysninger om mad, kan du stadig isolere de rationelle korn fra dem og udvikle en levedygtig ernæringsplan for dig selv.
3. 3 Du skal forstå, at det, der vises på tv, ikke altid svarer til virkeligheden. Tag for eksempel historien om en mand med en størrelse 48, der tabte sig og begyndte at bære størrelse 40. Som om 48 er meget, er det ikke sandt! Derefter vises en mand, der hævder, at han er 42, men det er indlysende for alle, at han er meget større. Selvfølgelig kan fjernsynet bebrejdes det faktum, at heltene i showprogrammerne om nødvendigt let smider på og fjerner 5-10 kilo. Nogle ligner f.eks. Bælge på skærmen, mens filmstjerner hævder at være overvægtige på skærmen, men faktisk ikke har det. Dette er fjernsyn. Hvis populære mennesker ignorerer det, mister de både deres virtuelle "kastede" vægt og deres karriere.
4. 4 Nu hvor du har omlagt din tankegang, skal du være opmærksom på almindelige huslige gøremål, som du kan gøre for at holde dig i god form, f.eks .: rengøre veranda, luge havesenge, klippe hække, vaske køkkenbordplader, fjerne og vaske gardiner, støve vægge af, tørre og polere møbler. Der er altid arbejde i huset, der let kan udføres for at holde sig i god form. Således får du et rent og ryddeligt hus og derudover bevarer dit helbred og attraktive udseende.
5. 5 Da du er færdig med huslige gøremål, kan du dyrke motion på en stationær cykel. Senere, mens du hviler (foran fjernsynet), skal du lave et par enkle små kettlebell -krøller. Du vil være stolt over at have gjort så meget på en dag.
6. 6 Hvis du er til videospil og har det sjovt med dansespil, kan du overveje at købe en DDR (Dance Dance Revolution) eller bestille en Wii og Wii Fit. Dette er en af ​​de nemmeste måder at tabe sig på. Folk vil for det meste nyde processen med at tabe sig og ikke lide under det og ikke gøre det til en kedelig rutine.
7. 7 Hvis du har meget energi, keder du dig, du er låst inde i fire vægge - spring rundt i huset. Ja, ja, bare spring! Alt, der kan få dig til at svede, er nyttigt. Dit fedtvæv vil blive til muskler eller simpelthen brænde ud.
8. 8 Hvis bare hoppe virker mærkeligt eller kedeligt for dig, så prøv at snurre en bøjle eller tag et reb. Hula hoop fungerer på maven og lårene, og rebøvelser er meget gavnlige for hjertet. Alt du behøver er 15 minutters træning, men hvis du øger denne tid til 20-30 minutter om dagen, øger du din puls markant, og din krop begynder at forbrænde fedt effektivt. Bare husk, du kan ikke spise meget efter træning, især mad med et højt kalorieindhold.

Metode 1 af 1: Spil et sportsspil

1. 1 Lad fjernsynet være din assistent. Opret et sportsspil til dit yndlings -tv -program. Opret en liste over begivenheder, der ofte gentages under et tv -show, og kom med en slags sportsaktivitet. Når der opstår en begivenhed fra din liste på skærmen, skal du ledsage den med den passende øvelse.

Tips

• Prøv at skære ned på fed mad og sukker, og prøv at jogge.
• I denne enorme verden er der plads nok til alle - både tynde og fede, men på samme tid ved alle - en sund livsstil forlænger og forbedrer vores liv på jorden.
• Hvis du forlader dit hjem på forretningsrejse, kan du prøve at parkere din bil længere væk fra din destination, f.eks. En købmand, så du skal gå. Med hvert skridt taget bliver du tættere på dit værdsatte mål - at blive slank.
• Du kan bruge mange penge på at holde dig i form eller lave husarbejde og forædle dit boligareal, samtidig med at du beholder en god figur. Det er dit valg!
• Husk at enhver bevægelse er motion. Selvom du vasker køkkenet, skal du overveje, at du dyrker sport, for i øjeblikket udfører dine hænder cirkulære bevægelser. Disse bevægelser hjælper dig med at holde dine arme i god form, og hvis du tilføjer et par grundlæggende armøvelser undervejs, vil du være på vej til at nå dit mål så hurtigt som muligt (forbedre udseendet af dine arme).
• Følg visdommen i et gammelt ordsprog: "En mand er, hvad han spiser." Vælg en diæt, der passer til dig. Over tid vil den valgte spisemåde blive en vane og blive en del af dit liv. Du vil lære at finde fordelene ved selvkontrol og forbedringer, som du har foretaget i dit liv.
• Du har måske hørt historierne om bekendte om, at han / hun går meget, og en anden svarede, at det er forkert at gå sådan, du skal gøre det anderledes. Alt dette er nonsens. Alle ved, at gå er en alternativ præsentation af benene, og der er ingen anden måde. Medmindre der selvfølgelig blev opfundet en ny metode, som ingen andre kender til.
• Hvis du har en Wii, kan du prøve at bestille min fitnesscoach. Så du kan træne med din egen virtuelle fitness træner samt kontrollere mængden af ​​forbrændte kalorier under konditionstræning. Husk, at du ikke kan spise i timen.
• Musik er en god hjælper inden for sport.

Advarsler

• Bliv aktiv. Undgå at sidde derhjemme hele dagen og spise højt kalorieindhold, spille videospil eller sidde ved din computer.
• Du bør heller ikke overanstrenge dig selv fra lektier og undervisning, gå ud for at slappe af og have det sjovt. Balance og harmoni i alt er garantien for dit velbefindende og din lykke.
• Du behøver ikke at leve med konstante tanker om træning, nogle gange skal du slappe af, det er også godt for dit helbred. Husk, at du altid forbrænder kalorier, bare nogle gange hurtigere og nogle gange langsommere.