Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Interpersonelle relationer
• Del 2 af 4: Kommunikationsevner
• Del 3 af 4: Positive følelser i et forhold
• Del 4 af 4: Pas på dig selv

Det er vigtigt at forstå, at et forhold eller en partner ikke er en garanti for lykke, men ingen forhindrer dig i at erhverve nyttige færdigheder og udvikle dig som person. Forhold giver mange muligheder for personlig vækst, selvom personen ikke er klar til det. Forhold kan hjælpe dig med at forbedre kommunikationsevner, blive en tankevækkende og hensynsfuld person og lære at sætte andres behov foran dine egne. Lær at tilgive og slippe smertefulde situationer. En person i et forhold bør forstå, at læring er vanskelig, men der er rig mulighed for selvforbedring.

Trin

Del 1 af 4: Interpersonelle relationer

1. 1 Opmuntre hinanden. Det er svært at udvikle og forbedre i usunde relationer. Hvis din partner er voldelig eller voldelig, skal du overveje, om du faktisk kan blive bedre omkring dem. Ydmygelse og fornærmelser forårsager usund afhængighed og negative følelser.Det er vigtigt at opbygge et sundt forhold til en partner, der fremmer din vækst.
   • Find ud af, hvor din partner vil være bedre, og aftal at hjælpe hinanden. For eksempel vil du danne en vane med meditation, og din partner er interesseret i qigong -gymnastik. Tilskynd hinanden til at forfølge deres egne interesser, og tilmeld dig gruppelektioner eller individuelle lektioner. Så du kan forbedre dig selv og samtidig bidrage til udviklingen af ​​din partner.
2. 2 Gentag ikke tidligere fejl. Tænk over, hvad der gik galt i et tidligere forhold, eller som førte til slagsmål med din nuværende partner. Hvilke situationer gentages fra forhold til forhold? Arbejd nu med disse aspekter. Måske glemmer du at advare din partner om at ændre planer, er konstant forsinket eller glemmer opgaver (tag skraldespanden ud eller køb dagligvarer). Overvej dine mangler, og prøv at løse dem.
   • Tænk over, hvilke problemer der er opstået i tidligere relationer (eller endda i nuværende), og hvordan du kan forhindre sådanne situationer. Hvordan kan du gøre andet? Lov dig selv at ændre. Lær at kommunikere bedre, vise romantiske følelser eller være sammen med din partner oftere. Vis bekymring og støtte til at vokse som person.
   • Vores artikler hjælper dig med at ændre og slippe af med dårlige vaner.
3. 3 Skift sammen. I et langsigtet forhold er forskellige ændringer mulige. Hvis du eller din partner ændrer sig, vil disse ændringer helt sikkert påvirke forholdet. Alle de begivenheder, der finder sted, medfører ændringer: flytning, studier, nyt arbejde eller fødsel af et barn. Tal med din partner regelmæssigt om ændringerne og diskuter deres positive eller negative indvirkning på forholdet. Dine handlinger styrker eller ødelægger ikke kun forholdet, men påvirker også forholdets overordnede kvalitet.
   • Tag ikke afstand fra hinanden på grund af ændringer. Lær at ændre sammen. For eksempel, hvis din partner tager et nyt job, så lad det ikke fjerne glæden ved at arbejde sammen. Se efter måder at have det godt med din partner, eller lave mad eller læse bøger efter arbejde.
   • Prøv at tilpasse dig forandringer. Tilpasningen af ​​en partner afhænger kun af hans indsats, så fokuser på dig selv og bare vis støtte.
   • Hvis du har problemer med at justere eller glemmer at spørge om din partners fremskridt, så tag dig tid til at tale. Diskuter, hvordan I kan støtte hinanden og forbedre jeres forhold.

Del 2 af 4: Kommunikationsevner

1. 1 Lyt. Lyt nøje til, hvad din partner siger. Tænk ikke over det fremtidige svar og vær opmærksom på samtalepartnerens ord. Under samtalen skal du ikke bare passe på ord, men også på non-verbale beskeder. Bevar øjenkontakt, og vend ikke væk fra din partner. Sluk for dit tv, og lad dig ikke distrahere.
   • Evnen til aktivt at lytte indebærer at reflektere over partnerens ord for nøjagtigt at forstå den andens tanker. Sig f.eks. "Jeg kan se, at du er træt i dag og bare vil hvile."
2. 2 Udtryk dine følelser. Lær at åbne op for din partner, dele dine følelser og bekymringer. Skjul ikke din glæde, sorg, vrede, harme eller skuffelse. Jo mere du skjuler for din partner, jo mindre lader du ham komme ind i dit liv. Husk, at din partner ikke kan læse tanker og forudse dine ønsker eller behov. Del dine følelser og opfordre din partner til at gøre det.
   • Hvis du bliver stødt over din partners ord, så sig forsigtigt om det uden beskyldninger: ”Det gjorde mig ondt, at du besluttede at bruge tid sammen med venner, for vi har allerede diskuteret fælles planer. Det føles som om, at venner er vigtigere for dig end mig. ”
3. 3 Empati. Empati hjælper med at styrke relationer og forstå hinanden bedre. Gå ikke glip af muligheden for at vise empati - lyt nøje, lær at forstå og "passér" den følelsesmæssige oplevelse af din partner. Denne adfærd kan hjælpe med at løse problemer og helbrede følelsesmæssige sår.
   • Lær at føle med din partner og dele hans følelser.Spørg, hvordan du kan hjælpe, hvis han har haft en stressende dag. Hvis din partner klager over problemer med at kommunikere med dine forældre, så lyt og vis støtte. Vis, at du er omsorgsfuld og følelsesmæssigt tæt.
4. 4 Farvel. Evnen til at tilgive er hjørnestenen i et forhold. Nogle gange er det svært at acceptere, at din partner ser verden anderledes, og dine opfattelser af den samme situation er markant forskellige. Sig farvel for at lette negative holdninger til misbrugeren og vise empati. Slip behovet for at straffe din partner eller kræve gengældelse.
   • Ingen er perfekte, så på visse punkter i dit forhold vil du helt sikkert føle dig snydt. Lær at tilgive din partner og slip negative følelser.

Del 3 af 4: Positive følelser i et forhold

1. 1 Positiv holdning. Du har måske allerede bemærket din kritiske karakter, da du gik til en restaurant med en partner og følte behov for at evaluere maden eller servicen. Du kan ikke lide film set sammen. Blødgør kritik og fokus på glæde og lykke omkring din partner. At være opmærksom på de positive aspekter vil vise din partner, at du nyder at bruge tid sammen.
   • Skjul ikke din glæde ved at møde din partner. Vis, at du nyder at være i nærheden og bruge tid sammen.
2. 2 Goodwill. Vær venlig over for din partner, selv i vanskelige situationer. Goodwill er altid passende, uanset om det er øjeblikke med ømhed, harme eller ked af det. En venlig indstilling påvirker din lykke.
   • I de næste to uger skal du gøre en venlig gerning over for din partner hver dag. Tilbered morgenmad, fold vasketøj, køb gaver eller inviter til biografen. Læg mærke til hvordan dine følelser og holdninger ændrer sig.
   • Tag et kig på artiklen om, hvordan du er venlig.
3. 3 Taknemmelighed. Følelser af taknemmelighed har en positiv effekt på sundheden, reducerer depression, styrker immunsystemet, forbedrer relationer og en generel følelse af velvære. Udtryk taknemmelighed i et forhold. Tak din partner for at være i nærheden, for fælles følelser og for handlinger for at styrke forholdet.
   • Skriv et takbrev. Angiv alt, som du værdsætter din partner for. Påskønnelse vil ikke kun glæde ham, men det vil også gøre dig gladere.

Del 4 af 4: Pas på dig selv

1. 1 Lær at elske dig selv. Selvindlevelse skaber et solidt fundament for et forhold. Slå ikke dig selv for fejl og irriterende blunders. Vis medfølelse med dig selv og lær at have medfølelse med andre, herunder din partner. Medfølelse er et vigtigt aspekt af et sundt forhold.
   • Det er vigtigt at passe på din krop såvel som din mentale og følelsesmæssige sundhed. Hold styr på negative tanker om dig selv og erstat dem med en positiv opfattelse af dig selv generelt.
   • Tjek denne artikel om, hvordan du elsker dig selv.
2. 2 Sund søvn. Mangel på søvn påvirker ikke kun det daglige liv, men også forholdet negativt. Har du bemærket, hvordan du efter en søvnløs nat begynder at finde fejl, blive irriteret eller uhøflig over for din partner? Søvn påvirker mental klarhed, humør og energireserver. Mangel på søvn resulterer i manglende evne til at kontrollere følelser, irritabilitet, døsighed og tab af koncentration. Voksne har brug for 7,5 til 9 timers søvn hver nat, og børn over 9 timer. Sørg for, at din partner får nok søvn.
   • Gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag. En præcis tidsplan hjælper din krop med at udvikle et søvnmønster. Modstå også trangen til at tage en lur eller gå tidligt i seng, selvom du føler dig søvnig. Gør i stedet en simpel ting - ring til en ven eller vask opvasken.
   • Hvis du har problemer med at få dit sind og din krop klar til at sove, skal du bruge en passende afslapningsmetode. Lav åndedrætsøvelser eller mindfulness -meditation, dybe vejrtrækninger eller afslappende øvelser inden sengetid.
   • Se vores artikel om, hvordan du forbedrer søvn.
3. 3 Fysisk træning. Regelmæssig fysisk aktivitet er vigtig for krop og sind. Mennesker, der dyrker motion, er gladere og mindre tilbøjelige til stress og depression. Ved at reducere dit stressniveau tager du dig også af forholdet. Motion fremmer mental og følelsesmæssig sundhed, har fordele for fysisk sundhed, humør, sexliv, god søvn og energireserver.
   • Fælles aktiviteter med en partner forhindrer dig i at springe over træningspas og forbedre dit helbred. Tag dig tid til at øve sammen. Tilmeld dig et motionscenter, dyrk yoga eller cykl.