Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Lav åndedrætsøvelser
• Metode 2 af 3: Ændre din livsstil
• Metode 3 af 3: Forebyggelse af tilbagefald
• Tips
• Advarsler

At komme over lungebetændelse er en udfordring. Efter du er kommet dig, er det vigtigt at styrke dine lunger, så du kan genvinde kontrollen med vejrtrækning og liv. Gå til trin 1 for at få tips til, hvordan du styrker dine lunger efter lungebetændelse.

Trin

Metode 1 af 3: Lav åndedrætsøvelser

1. 1 Øv dyb vejrtrækning. Dyb vejrtrækning hjælper med at genoprette tabt lungevolumen. Start i siddende eller stående stilling. Læg dine hænder på din talje og slap af. Indånd så meget luft som du kan. Når du når maksimal lungekapacitet, skal du holde vejret i 5 sekunder. Udånder så meget luft som du kan. Sørg for at ånde langsomt ud og tømme dine lunger helt eller så meget som din helbredstilstand tillader det.
   • Gentag denne øvelse 10 gange for hver tilgang. Det er tilrådeligt at lave 3-4 sæt dybe vejrtrækningsøvelser i løbet af dagen.
2. 2 Træk vejret med sammenpressede læber. Pusted-lip vejrtrækning hjælper dig med at øge din iltoptagelse fra dine lunger, samtidig med at mængden af ​​kuldioxid reduceres. Start med at slappe af hele din krop. Du kan gøre dette, mens du sidder eller står. Indånder gennem din næse i 3 sekunder. Inden du ånder ud, skal du rense dine læber, som om du er ved at kysse nogen. Ånd ud gennem sammenpressede læber i 6 sekunder. Indånder og ånder langsomt ud. Luft bør ikke fanges i lungerne.
   • Gentag proceduren. Pursed-lip vejrtrækning bruges, når patienten har åndenød. Denne vejrtrækningsøvelse skal gentages, indtil åndenød er aftaget.
3. 3 Prøv at trække vejret med din membran. Membranen er den muskel, der trækker luft ind i lungerne og derefter skubber den ud. Lig på ryggen og bøj knæene. Læg den ene hånd på din mave og den anden på dit bryst. Tag en dyb indånding. Sørg for, at maven og det nedre ribbenbur stiger, og at det øvre ribben ikke bevæger sig. Det kan virke som en skræmmende opgave, men du skal lære diafragmatisk vejrtrækning. Indåndingen skal tage cirka 3 sekunder. Ånd ud i 6 sekunder. Du bør rense dine læber for bedre at kontrollere din vejrtrækning.
   • Gentag hele proceduren. Denne øvelse kan være vanskelig for dig i starten. Men med øvelse og gentagelse af denne øvelse kan du træne din membran og i sidste ende øge din lungekapacitet. Over tid bliver vejrtrækning med membranen lettere.
4. 4 Øv træning med Huff Hoste. Huff hoste -øvelsen, ved at udløse hostrefleksen, hjælper med at fjerne bakterier fra luftvejene. Sæt dig ned eller løft sengens hoved, hvis du ikke er i stand til at rejse dig. Slap af og forbered dig på Huff Host -øvelsen:
   • Trin 1: Udfør 3 til 5 dybe vejrtrækningsøvelser. Kombiner vejrtrækning med læberne med diafragmatiske vejrtrækningsøvelser. Skub luften ud, som om du hostede. Når du har gennemført 3-5 dybe vejrtrækningscykler, skal du åbne munden, men ikke ånde ud endnu. Du skal holde vejret, mens du strammer brystet og maven.
   • Trin 2: Spænd op og skub hurtigt luften ud af lungerne. Hvis det gøres korrekt, vil det udløse en hosterefleks og slim, der sidder fast i luftvejene. Hvis sputum kommer ud, spyt det ud og gentag hele proceduren.

Metode 2 af 3: Ændre din livsstil

1. 1 Drik masser af vand. Drik 8 glas vand, hvis du er voksen. For børn afhænger mængden af ​​vand af kropsvægten. Vand hjælper slimet i lungerne til at blive mindre tyktflydende. Vand eller andre væsker hjælper slim til lettere at passere fra lungerne ind i næsen og munden. Dette fører til bedre vejrtrækning.
2. 2 Træn regelmæssigt. Regelmæssig motion og wellness -træning kan hjælpe dine lunger med at klare sygdom. De fleste mennesker, der dyrker motion ved havets overflade, oxygenerer det arterielle blod i lungerne mere effektivt end dem, der ikke gør det. Det betyder, at hvis der ikke er tilstrækkelig vejrtrækning i store højder, eller astma og andre former for kronisk obstruktiv lungesygdom forværres, så kan dem, der træner aktivt, opnå yderligere ventilation takket være dette.
   • At gå, løbe, svømme, cykle er gode måder at forynge dine lunger på. Varm op og bøj dig, før du træner. Hver træning skal være cirka 20-30 minutter lang. Stop, hvis du føler dig stakåndet eller har et hjerteslag.
3. 3 Stop rygning. Rygning er kendt for at være sundhedsfarligt. Det er endnu farligere for dig, hvis dine lunger er ramt af lungebetændelse. En af konsekvenserne af nikotins virkning er indsnævring af de terminale bronkioler i lungerne, hvilket fører til en forøgelse af luftstrømmens modstand til og fra lungerne. Hvis du allerede har vejrtrækningsproblemer, vil du bestemt ikke have, at dine lunger indsnævres yderligere.
   • Nikotin lammer også cilia, som er hårlignende vækster i cellerne, der beklæder luftvejene. Cilia hjælper med at fjerne overskydende væske og partikler. Hvis de er lammede, kan de ikke hjælpe dig med at fjerne overskydende væske fra luftvejene forårsaget af lungebetændelse.
   • En anden effekt af rygning er den irriterende virkning af røg, som forårsager en øget udskillelse af væske i luftvejene.
4. 4 Tag antibiotika som anvist. Selvom du tror, ​​at du allerede har det godt, bør du ikke stoppe med at tage antibiotika, hvis din læge fortæller dig, at du skal fortsætte med at tage dem.Folk, der pludselig holder op med at tage disse lægemidler, eller som ikke tager dem et stykke tid, udsætter sig selv for risiko for stofresistens. Det betyder, at antibiotika ikke vil være så effektive, som de kan være, hvis du fulgte din læges råd.
5. 5 Få nok vitaminer og mineraler. God ernæring hjælper med at bekæmpe sygdomme, og en velafbalanceret kost kan give dig de vitaminer og mineraler, du har brug for. For lidt støtte og hjælp til immunsystemet, skal du tage en multivitamin eller C -vitamin tablet en gang om dagen.
   • Tilstrækkelige mængder vitaminer som A, B -kompleks, C, E, folsyre og mineraler som jern, zink, selen og kobber er nødvendige. Disse vitaminer og mineraler fungerer som antioxidanter og hjælper immunsystemet med at bekæmpe sygdomme, især infektionssygdomme som lungebetændelse.
   • Zinksulfat fremmer reepitelialisering eller restaurering af det indre lag af luftvejene.
   • D -vitamin og betacaroten hjælper med at styrke dit immunsystem.

Metode 3 af 3: Forebyggelse af tilbagefald

1. 1 Drik ikke alkohol i din restitutionsperiode. Alkohol kan reducere nysen og hostereflekserne, som er nødvendige for at fjerne slim fra lungerne og forstyrre antibiotika og andre lægemidler, der tages under et lungebetændelsesangreb.
2. 2 Lær mere om vaccinationer. Der findes flere vacciner til forebyggelse af lungebetændelse. For eksempel kan du få pneumokok- og influenzavaccinen. Vacciner gives normalt til børn, men nogle vacciner kan også anbefales til voksne.
   • Der er to typer influenzavacciner. En af disse er "influenzaskud", som indeholder den dræbte influenzavirus og injiceres i musklen med en sprøjte. Det er beregnet til personer over 6 måneder, inklusive raske mennesker og mennesker med kroniske sygdomme.
   • En anden er influenzavaccinen, der indeholder levende, svækkede vira i form af en næsespray. Fordi vira er svækket, er de ikke stærke nok til at forårsage sygdom, men vores krop vil være i stand til at udvikle et forsvar mod dem. Vaccinationen er godkendt til brug hos raske mennesker i alderen 2-49 år, kontraindiceret under graviditet.
3. 3 Dæk munden til, når du hoster eller når nogen hoster. At dække din mund, når du eller en anden hoster, kan hjælpe med at forhindre spredning af bakterier, hvilket gør det mindre sandsynligt, at du får lungebetændelse igen. Det er også vigtigt at vaske dine hænder, når der er nogen, der hoster eller nyser rundt.
   • For at dække din mund og næse kan du bruge en serviet, ærmetop eller bære ansigtsskærm.
4. 4 Vask dine hænder regelmæssigt. Vi erhverver og spreder patogener (patogener) gennem vores hænder, fordi vi bruger dem til at dække vores hoste, dreje dørhåndtag, lave mad, gnide vores øjne og holde vores børn. Hvis vi ikke vasker vores hænder, formerer patogenerne sig på vores hænder og spredes til alt, hvad vi rører ved. Den korrekte håndvasketeknik, som anbefalet af Centers for Disease Control and Prevention (CDC), er som følger:
   • Fugt dine hænder med rent, rindende vand.
   • Brug sæbe til at skumme ydersiden af ​​dine hænder, mellem dine fingre og under dine negle, gnid dine hænder sammen.
   • Skum dine hænder i mindst 20 sekunder.
   • Skyl dine hænder godt under rent postevand.
   • Tør dine hænder.
5. 5 De ting, du rører ofte, skal være rene. Som nævnt i det foregående trin spredes patogener gennem vores hænder, derfor er det for at forhindre spredning af sygdommen også nødvendigt at holde de genstande, du rører med dine hænder, rene.
   • Elementer, der skal rengøres, omfatter dørhåndtag, kontakter og fjernbetjeninger.

Tips

• Hvil ofte.Når man kommer sig efter lungebetændelse, er det vigtigt, at kroppen hviler så meget som muligt, så den kan genopbygge sig selv.
• Lungerne ekspanderer bedre, når du er oprejst eller bøjer dig fremad med puder på knæene.
• Åndedrætsøvelser skal udføres i løbet af dagen og være mere opmærksomme på dem om morgenen. Lungerne er mættet med sekreter fra luftvejene, der er akkumuleret i løbet af natten, hvorfor det er meget vigtigt at lave vejrtrækningsøvelser om morgenen, så snart du vågner.

Advarsler

• Kontakt din læge, hvis du har alvorlige vejrtrækningsbesvær.