Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Organiser dine tanker
• Metode 2 af 4: Kryds det ud af dit liv
• Metode 3 af 4: Begynd at nyde livet igen
• Metode 4 af 4: Lær at nyde ensomhed
• Tips
• Advarsler

} Hvis uger, måneder eller endda år efter bruddet med din kæreste, du kun tænker på de lykkelige minutter, du tilbragte med ham, eller drømmer om at være i hans arme igen, betyder det, at det er på tide at seriøst passe på dig selv, glem din eks og begynd at nyde livet igen ... Hvis du vil glemme din kæreste, skal du afbryde alle bånd til ham, begynde at leve dit eget liv og stoppe med at sammenligne nye mænd med din eks. Vil du vide, hvordan du gør det? Følg bare disse trin.

Trin

Metode 1 af 4: Organiser dine tanker

1. 1 Giv dig selv tid til at blive syg. Det er okay, hvis du forkæler dig med sorg et stykke tid - tro ikke, at du efter et brud straks skal springe ind i dine sædvanlige anliggender, begynde at chatte med venner og gøre alt, hvad du har gjort før. Uden at give dig selv muligheden for at være alene eller med en nær ven, græde og tænke over alt, hvad der skete, vil du ikke være i stand til at sætte en stopper for forholdet og glemme din eks.
   • Det er okay at være lidt trist og såret. Prøv ikke at skjule, hvor ondt det gør.
   • Hvis du vil være alene, skal du bede familie og venner om at lade dig være i fred et stykke tid. Bare gå ikke på pension i lang tid, ellers risikerer du at blive sat i tunge tanker.
2. 2 Tænk ikke på, hvor gode I var sammen. Du vil være i stand til at huske den tid, du har brugt sammen, når du slipper for alt det andet, der minder dig om ham; en dag vil disse være behagelige minder, men nu vil de kun få dig til at føle dig trist og fortabt. Prøv ikke at drømme eller afspille de vidunderlige dage, du har brugt sammen.
   • I fremtiden, efter at have været syg, vil du være i stand til at huske disse særlige øjeblikke med taknemmelighed, men ikke nu.
3. 3 Mind dig selv om, hvorfor det var slut. I stedet for at tænke på, hvor godt det var for dig, skal du tænke på ubehagelige oplevelser med din eks og årsagerne til, at forholdet ikke fungerede.Tænk på skænderier, uforeneligheder og andre årsager til dit brud. Du kan savne ham, men bliv ved med at minde dig selv om, hvorfor det ikke var meningen, at du skulle være sammen.
   • Du behøver ikke dvæle ved det negative, der var mellem dig - bare husk de ubehagelige øjeblikke, hver gang du får ømme følelser over for din eks.
4. 4 Giv ikke dig selv skylden. Det er okay at analysere dine egne fejl, men spild ikke tid på at bebrejde dig selv for det, der skete. Selvom det forekommer dig, at du har gjort noget forkert, og at nogle af dine handlinger skubbede eks-kæresten til at bryde op, skal du ikke tænke på, hvad der ville være det rigtige for dig at gøre. Accepter, at det er slut, og du kan ikke skrue tiden tilbage.
   • At stoppe med at fortryde fortiden er at tage et vigtigt skridt i retning af at glemme den tidligere. Hvis du bliver besat af, hvad der kunne have været, eller hvad der ville være bedre for dig at gøre, så vil du sidde fast i fortiden og vil ikke være i stand til at tænke på fremtiden.
5. 5 Tænk på alle dine dyder. Angiv de kvaliteter, du kan lide ved dig selv. Når du er færdig med den liste, skal du lave en anden med din ekskærestes fejl. Se på begge lister, og lad dig selv slutte, at han ikke er dig værdig, og at du skulle skilles. At indse, at din eks er et gris og et ryk, vil give dig selvtillid. Du vil være glad for, at du brød op med en person, der på ingen måde er egnet til rollen som din elsker.
   • En liste over de kvaliteter, du kan lide ved dig selv, hjælper dig også med at blive mere selvsikker, hvilket er præcis, hvad du har brug for, når du oplever et brud.
6. 6 Forsøge at se positivt på verden. Måske er en positiv holdning det sidste, du tænker på nu, men når du forstår fordelene ved at bryde op, kan du hurtigt begynde at nyde livet og bygge din fremtid. Kassér negative, mørke og sentimentale tanker og erstat dem med positive refleksioner over, hvad du forventer af livet, glæden ved at interagere med familie og venner og alt, hvad der giver dig en stråle af håb.
   • Hver gang du fanger dig selv på en negativ tanke, skal du prøve at modsætte dig den med to positive.
   • At bruge tid med positive mennesker kan også hjælpe dig med at føle dig mere energisk. Se efter dem, der hjælper dig med at være glad for dit liv og dig selv.
   • Lav en liste over alt det, du er taknemmelig for i livet - og det vil ophøre med at virke så dystert for dig.

Metode 2 af 4: Kryds det ud af dit liv

1. 1 Slip af med ting, der minder dig om ham. Først skal du lægge alle din ekskærestes ejendele i en kasse eller kuffert og returnere dem til ham med det samme. Det er godt, hvis din kæreste eller kæreste kan tage dem, så du ikke behøver at se din eks. Dette forhindrer dig i at prøve at røre ved hans ting eller nyde hans duft. Slip derefter med alt, der minder dig om din fælles fortid - fotos, diske, som han har optaget til dig, hans gaver og souvenirs fra fælles rejser.
   • Ja, det gør ondt at indse, at du mister alt, hvad du har tilbage af ham, men du skal forstå, at du gør det rigtige. Når du gør dette, vil du opleve en følelse af præstation - og dette vil være det første skridt på vejen til helbredelse.
   • Hvis du virkelig vil bevare hukommelsen til dette forhold, så du en dag mentalt kan vende tilbage til det, skal du lægge det i en kasse og fjerne det fra dine øjne - f.eks. Læg det i et spisekammer eller tag det med til en ven. Undgå bare fristelsen til at åbne den for enhver pris.
   Specialspørgsmål

   Hvad er den bedste måde at glemme din eks?

   
   

   

   Amy chan

   Relationstræner Amy Chan er grundlæggeren af ​​Renew Breakup Bootcamp, en genoprettelseslejr, der tager en videnskabelig og åndelig tilgang til helbredelse efter et forhold slutter. Hendes team af psykologer og trænere har hjulpet hundredvis af mennesker på bare 2 års arbejde, og lejren er blevet noteret af CNN, Vogue, The New York Times og Fortune. Hendes debutbog, Breakup Bootcamp, udkommer på HarperCollins i januar 2020.

   SPECIALISTENS RÅD

   Amy Chan, grundlægger af Renew Breakup Bootcamp svarer: ”Det bedste du kan gøre er at slippe af med alle ting, minder dig om din eks... Hvis det i første omgang er en for skræmmende opgave, læg dem i en kasse og spørg en ven, om du kan lade det være hos ham. "

   
   
2. 2 Stop med at kommunikere med ham. Det kan føles som om det er lettere for dig at tale med din eks, fordi du savner ham så meget, men ved at gøre dette vil du gøre dig selv en million gange værre. Hver gang du hører hans stemme, vil du opleve sorg, beklagelse, bitterhed og mange andre negative følelser, der vil hamre dig til jorden. Hvis du ikke behøver at kommunikere med ham af objektive årsager, for eksempel for at beslutte, hvad du skal gøre med en delt bil eller lejlighed, skal du helt stoppe med at tale og møde ham.
   • Tror ikke det er klogt at date din ekskæreste en gang om ugen eller to for at få en kop kaffe med ham. Det vil kun skade dig mere. Hvis din eks insisterer på, at du skal "blive venner", skal du fortælle ham, at det ikke virker for dig. Du kan blive "bare en ven" når og hvis du vil være klar til det, men det kan tage måneder eller endda år.
   • Stop med at ringe og sms'e til din eks. Afstå, selvom nogle tanker minder dig om ham.
   • Selvom du sandsynligvis vil have ham til at tro, at du ikke bekymrer dig så meget om hans tilstedeværelse, så undgå enhver social begivenhed, hvor han kan dukke op et stykke tid.
   • Det er sværere at undgå det for enhver pris end ved et uheld at støde ind i det fra tid til anden, men det vil være meget bedre for dig.
3. 3 Brug ikke sociale medier. Hvis din eks aktivt bruger sociale netværk, skal du besøge Facebook, VKontakte, Odnoklassniki og andre websteder sjældnere, hvor du kan finde ud af, hvad han synes om, hvad han siger eller gør. At læse hans indlæg og se hans fotos vil gøre dig til vanvid, få dig til at bekymre dig om, hvor hurtigt han glemte alt og gik videre, eller mistanke om, at alt hvad han skriver siger, at han allerede har fundet en anden.
   • Hvis du ikke kan undvære sociale medier, skal du fjerne det fra dine kontakter, hvis det er nødvendigt. Dette kan virke umodent, men det er bedre end at stirre længselsfuldt på sin Facebook -side i timevis.
4. 4 Spørg ikke om ham. Selvom du og din ekskæreste har en million venner til fælles, så prøv ikke at spørge dem, hvordan han har det, eller endnu værre, hvis han dater nogen - det får dig til at ville være med ham endnu mere. Og hvis du konstant spørger om ham, finder han højst sandsynligt ud af det.
   • Hvis du virkelig har mange fælles venner, kan du endda bede dem om at nævne ham sjældnere i dit nærvær. Det lyder måske som en sidste udvej, men de forstår dig og forsøger at gøre deres bedste.
5. 5 Prøv ikke at gøre det, der minder dig om ham - for nu. Hvis du virkelig hurtigt vil glemme din eks og skære ham ud af dit liv, skal du stoppe med at gøre det, du elskede at lave sammen, selvom du nyder at gøre det alene. Hvis du nød at vandre med din eks, kan det være værd at udsætte din vandretur et stykke tid; hvis du lyttede til Rolling Stones med ham, skal du opgive klassisk rock.
   • Dette gælder også dine yndlingsrestauranter og hangouts. Gør dit bedste for ikke at tænke på ham og ikke fortryde, at han ikke er i nærheden.
   • Over tid kan du fortsætte med at gøre, hvad du vil, men nu kan du hellere finde nye ting at gøre.
   • Hvis du jævnligt har set nogle tv -serier sammen, skal du tage en pause fra dem og læse en bog bedre.
   • Selvfølgelig bør du ikke opgive absolut alle de aktiviteter, du elskede, bare fordi det vil hjælpe dig med at glemme din eks. Bare se efter nye ting at gøre, der ikke minder dig om det hele tiden.
6. 6 Skift dine omgivelser. Hvis du virkelig vil afskære din eks fra dit liv, kan du prøve at ændre dine omgivelser for at slippe af med følelsen af ​​at være i nærheden.Flyt møbler i et værelse eller lejlighed, køb et par plantepotter til at dekorere dit hjem. Hæng et nyt maleri på væggen. På denne måde husker du ikke konstant, hvordan du tilbragte tid her med din kæreste.
   • hvis du virkelig har brug for en ændring af landskabet, tag en kort tur eller endda en miniferie. En tur til et helt ukendt sted, der ikke har noget at gøre med din kæreste, hjælper dig med at få ham ud af hovedet.

Metode 3 af 4: Begynd at nyde livet igen

1. 1 Søg støtte fra din familie. I modsætning til din ekskæreste vil slægtninge altid elske dig og vil altid være der. Nu hvor du er single, kan du bruge mere tid på relationer til dine kære. Gå oftere til familiemiddage, hjælp dine forældre rundt i huset, få meningsfulde samtaler med ham såvel som med dine søstre og brødre. Dette vil i høj grad forbedre din tilstand efter brud, og du vil have noget at se frem til.
   • Hvis du bor væk fra kære, kan du stadig prøve at kommunikere mere med dem. Ring til dem oftere via telefon og Skype, send lykønskningskort ved særlige lejligheder.
2. 2 Nyd at chatte med dine veninder. Dette får dig til at føle dig bedre og fremskynde helingsprocessen. Lige så trist som du er efter et brud, er det at have det sjovt med dine venner den bedste medicin til et knust hjerte. Gå derfor på indkøb, i biografen, nyd hyggelige samtaler over en flaske hvidvin. At komme af med alvorlige tanker i mindst en time eller to vil med garanti løfte humøret.
   • Fortæl dig selv, at nu hvor du ikke hele tiden skal passe på din kæreste, har du mulighed for at fokusere på dit forhold til dine veninder.
   • Åben op. Fortæl dine venner, hvordan du har det, og lad dem hjælpe dig.
   • Husk venligst at have det sjovt: Hvis du i selskab med dine venner alt, hvad du gør, er at græde til dem om, hvor meget du savner din ekskæreste, vil du snart blive træt og trætte dem.
   • Du kan også bruge din bekymringstid til at lære andre mennesker bedre at kende. Hvis du altid har haft det godt med en klassekammerat, kan du invitere hende til is eller en kop kaffe.
3. 3 Hold dig til en travl tidsplan. Måske er mange ting at gøre det sidste, du drømmer om, men det er den nemmeste måde at glemme din eks. Hvis du sidder hjemme i mørket hele dagen, vil du naturligvis bruge timer på at overveje, hvordan din eks har det. Men hvis du har en travl tidsplan med sjove fester, kraftig atletisk træning og arbejde eller studier og et par gratis timer til personlige interesser, så er der simpelthen ikke tid til at sørge over et mislykket forhold.]
   • Prøv at planlægge din tid, så der er mindst én begivenhed hver dag, du vil se frem til. Dette vil give dig mulighed for ikke at føle dig så håbløs.
   • Travlt skema ikke betyder, at du skal arbejde uden vejrtrækning eller have det sjovt med venner. Det skulle du altid have nogle tid til at være alene og tænke - det skulle bare ikke være for meget.
4. 4 Gå ind til sport. Ideen om at lave kropsarbejde for at glemme din ekskæreste kan virke fjollet for dig, men det kan være en lettelse at begynde at tage sig tid til at træne. At dyrke så lidt som 30 minutter om dagen kan give betydelige fordele for dit sind og din krop. Hvis du virkelig prøver at glemme din eks, skal du gøre det til en regel at dyrke motion regelmæssigt - uanset hvad du nyder.
   • Føj træningstider til dit skema. Dette hjælper dig med at holde din travle tidsplan.
   • Gør ikke, hvad du hader. Vælg den sport, du elsker, uanset om det er løb, power yoga, fitness eller svømning, og gør det.
5. 5 Bliv mindre hjemme. Du skal komme ud af huset så ofte som muligt, selvom du bare vil være alene uden for huset.I stedet for at løbe på et løbebånd, tag et behageligt løb i solen. I stedet for at lave dine lektier eller læse derhjemme, skal du gå på en kaffebar, så du ikke føler dig så ensom. Gør alt, hvad der er muligt, ikke derhjemme, men i en solrig park, hvor du kan være "alene" og være omgivet af mennesker.
   • At bruge mere tid i solen og indånde frisk luft får dig til at føle dig moralsk stærkere.
   • Når du taler i telefon med en ven eller kæreste, skal du ikke sidde i et mørkt rum. Tag hellere din telefon og gå en tur. På denne måde kan du chatte og nyde solen og varme op på samme tid.
6. 6 Nyd dine interesser og hobbyer. Lad ikke bruddet berøve dig det, du elsker. Det faktum, at du er ked af at afslutte forholdet, betyder ikke, at du skal opgive alle aktiviteter, der gav dig glæde og fyldte dit liv med mening. Hvis du nød at gå i fitness på tirsdage, skal du ikke springe undervisningen over. Hvis du nød dine lektioner i akvarel i søndags, skal du ikke give afkald på din vane. Hvis du holder op med at gøre det, du elsker, bliver du kun endnu mere ked af det.
   • Det kan synes, at det er blevet svært og endda umuligt at gøre det, der gjorde dig glad før. Forkert - du vil se, at du kan nyde dine yndlingsaktiviteter igen.
   • Uden at gøre det, du elsker, vil du glemme, hvem du er. Mind dig selv om, at før du mødte din ekskæreste, var du et helt menneske, og nu er det tid til at tage dig sammen og være den samme igen.
7. 7 Drik ikke for meget. Du kan tage et glas vin med dine veninder eller gå til en vens fødselsdagsfest for at slappe af, men drik ikke for meget. Efter at have drukket vil du sandsynligvis blive ked af det, græde og ødelægge aftenen for dig selv og dem omkring dig. Dette lyder måske lidt over-the-top, men drik ikke for meget, før du falder til ro nok til at kunne drikke uden ubehagelige konsekvenser.
   • I vanskelige situationer henvender mange sig til alkohol, men det hjælper sjældent nogen. Hvis du tidligere har drukket meget med venner, kan du tænke på nye alkoholfrie aktiviteter, du kan lave med dine venner.

Metode 4 af 4: Lær at nyde ensomhed

1. 1 Begynd at nyde din tid alene.. Inden du virkelig kan glemme din eks, skal du genlære, hvordan du nyder dit eget selskab. At have en travl tidsplan og have det sjovt med venner og familie får dig til at føle dig bedre, men du bør kunne nøjes med at bruge en aften på at læse en god bog eller se en film.
   • Sæt mål for dig selv, som du vil nå. Du drømmer måske om at blive klar til et halvmarathon, afslutte en episk roman eller lære fransk. Ved at komme med udfordrende opgaver og udføre dem med succes, bliver du selvsikker, og du begynder at lede efter muligheder for at være alene med dig selv.
   • Hold en personlig journal. Dette hjælper dig med at reflektere over, hvad der er sket med dig og fejre dine succeser hver dag.
   • Meditere. Dette er en fantastisk oplevelse at bruge tid alene, og som vil hjælpe dig ikke kun med at slappe af, men også føle dig mere samlet og lære at kontrollere din egen krop. Meditation er ikke en gruppeaktivitet.
2. 2 Find en ny hobby. Fortsat med at gøre hvad du kunne lide og passe på dig selv, kan du finde et helt nyt job, der vil gøre dit liv mere meningsfuldt og tvinge dig til at tænke på nye måder. Prøv fotografering, poesi, drama og andre individuelle aktiviteter, der altid har tiltrukket dig, men var bange for at gøre.
   • Tal med nære venner og familiemedlemmer, der har seriøse hobbyer. De kan sandsynligvis hjælpe dig med at finde en ny aktivitet, der vil fylde dit liv med mening.
3. 3 Nyd ikke at have et par. Det kan virke som om det er umuligt at nyde at være alene, når alt du gør er at tænke på din eks, men du bør stadig bruge denne tid til let sjov uden at skulle tænke på hver eneste lille ting, du siger eller gør. Bliv klog, gå på diskoteker med venner, flirt med fyre, og bare gør ting, som din eks ikke vil gøre, som at cykle eller læse på en cafe.
   • Spørg ugifte veninder om et par tips. De ved, hvordan de skal håndtere ensomhed.
   • Når du går ud til folk, skal du klæde dig ud. Bliv ikke hængt af dit udseende - bare brug noget nyt og prangende, som du aldrig ville bære foran din eks.
4. 4 Indgå ikke nye relationer, før du er klar til dem. Det værste, du kan gøre, når du prøver at glemme din eks, er at begynde at date den første fyr, du møder med det samme. Du tror måske, at dating en ny mand vil hjælpe dig med at glemme dine smerter, men faktisk vil det kun gøre dig værre, fordi du hele tiden vil sammenligne den nye fyr med din eks og tænke over, hvad han mangler.
   • Ikke alene vil du komplicere helingsprocessen, men du vil ende med at såre en ny fyr, der virkelig kan lide dig.
   • Du vil vide, at du er klar til et forhold, når du, når du møder en ny mand, føler trang til at kommunikere med ham og lære ham bedre at kende og stoppe med at tænke på din eks.

Tips

• Hvis dette hjælper dig, skal du slette hans nummer og derefter ringe til dine venner og prøve at arrangere et møde med dem.
• Hvis han har snydt dig eller behandlet dig dårligt, da du var sammen, og du vil fortælle ham, hvad du synes om det, skal du planlægge fremad. Et effektivt udsagn bør være kort og præcist, men kaustisk nok til at han indser, at han har krænket dig og fortryder det.
• Hvis du brød op i mindelighed og det ser ud til at du kan forblive venner, skal du ikke opføre dig aggressivt over for din eks efter bruddet, ellers bliver yderligere venskab umuligt.
• Hvis han ringer eller skriver til dig og allerede har meddelt, at alt er forbi mellem dig, skal du ikke besvare hans opkald og beskeder. Så du lader ham vide, at du ikke længere er interesseret i ham.
• Når du giver sin eks til sine ejendele, skal du bede ham om at give dine. Så han vil forstå, at du endelig bryder med ham, du vil slippe af med alt, hvad der er tilbage af dit forhold, og er klar til at komme videre.
• Gå ikke til steder, der minder dig om de øjeblikke, du tilbragte med ham.
• Du bør ikke forny et forhold til en, der har skadet dig.
• Gem ikke ting derhjemme, der minder dig om ham, f.eks. Gaver fra ham.

Advarsler

• Vend ikke tilbage til den der ydmyger dig! Uanset hvor mange gange han undskylder eller beder om tilgivelse, skal du huske, hvordan du havde det, næste gang han flirtede med en anden pige eller kaldte dig tyk, og vær stærk.
• Hvis du ikke er klar til at ordne op med ham, skal du ikke gøre det. Du risikerer at blive hængende, pludre og føle dig ynkelig, selvom du ved, at det ikke er sandt.