Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Undgå negative påmindelser
• Del 2 af 3: Skift dit perspektiv
• Del 3 af 3: Bring glæde tilbage i dit liv
• Tips
• Advarsler

Når et forhold brydes, ser det ofte ud til, at livet er stoppet. Mennesket var alt for dig, og nu vil du slet ikke have noget. Men det er ikke rigtigt. Ved at ændre dit miljø, organisere dine tanker og holde dig travlt, kan du let forlade denne person i fortiden. Prøv at følge tipsene fra artiklen for at glemme personen og gå videre til et nyt og lykkeligt liv.

Trin

Del 1 af 3: Undgå negative påmindelser

1. 1 Stop fysisk kontakt. Det er umuligt at glemme en person, hvis du konstant ser ham eller hører samtaler om ham. Overvej følgende muligheder:
   • Planlæg tingene for ikke at overlappe denne person i livet. Hvis du går til den samme butik eller din vej fra arbejde til hjem er den samme, så er det bedre at ændre din tidsplan og vaner lidt for at reducere sandsynligheden for at mødes.
   • I den nærmeste fremtid skal du prøve at undgå begivenheder, hvor denne person kan være til stede. Forklar høfligt for folk, at du ikke kan komme endnu, fordi du ikke gerne vil tillade et smertefuldt møde.
2. 2 Luk døren til dit elektroniske liv. I dag kommunikerer vi med mange nære og kære mennesker, ikke kun i livet, men også gennem skærme af elektroniske enheder. Selv uden at se en person kan du følge hans liv. Det vil ikke være let, men du bør fjerne ham eller hende fra alle sociale netværk og e-applikationer.
   • Slet personens telefonnummer og e -mail -adresse.
   • Bloker hans (hendes) profil på VK, Facebook, Twitter, Instagram og andre sociale netværk.
   • Tag skridt til at forhindre utilsigtet kontakt. Du kan f.eks. Ændre din e -mail -adresse.
3. 3 Bed fælles venner om at stoppe med at tale om denne person. Noget meget interessant kan være sket, men du behøver ikke at vide om det. Hvis din ven glemmer anmodningen og ved et uheld minder om denne person, så bed høfligt om at undgå dette emne fra nu af og prøv at lede samtalen i en anden retning.
   • Du kan dog bede om at få givet virkelig vigtige oplysninger: hvis du lærer nogle fakta, kan det blive lettere for dig. Personen kan have holdt op med at ryge, flyttet til en anden by eller mistet sit job. Lad dine venner vide det - hvis de tror, ​​at visse oplysninger vil hjælpe dig med at klare situationer, så er det bedre at dele dem med dig.
4. 4 Slip af med påmindelser om denne person. Fjern alt fra livet, der har smertefulde minder om denne person. Mangel på daglige påmindelser hjælper dig videre.
   • Hvis du ikke kan slippe af med nogle ting, skal du lægge dem i en pose og bede en slægtning eller nær ven om at holde posen væk fra dig. Seks måneder senere vil du have en anden holdning til disse ting.
   • Slet alle sange, der minder dig om personen fra afspilleren. Erstat dem med opløftende, optimistiske numre, der giver dig selvtillid og et godt humør.
   • Hvis du har et fælles barn eller kæledyr med denne person, så er det indlysende, at du ikke vil fjerne dem fra dit liv. Tværtimod fokus på dem og prøv at give dem et anstændigt liv.

Del 2 af 3: Skift dit perspektiv

1. 1 Lad ikke hævnfølelsen tage overhånd. Det skal forstås, at når du vil hævne dig (ved at gøre dig jaloux, undskyld eller ked af det), fortsætter du med at tænke på denne person. Du vil ikke være i stand til at komme videre og glemme alt, hvis du er fikseret på hævn, så slip bare den følelse.
   • Hvis du tror på en højere magt, karma eller anden form for universel retfærdighed, så forstå selv, at denne person stadig vil modtage sin egen.
   • Hvis du ikke tror på, at alle får det, de fortjener, skal du forlige dig med, at livet ikke er fair. Du er muligvis blevet uretfærdigt krænket, men det giver dig ikke ret til at gøre gengæld.
   • Glem ikke George Herberts ord: "Et lykkeligt liv er den bedste hævn." Hvis du lever livet fuldt ud og ikke tillader dig selv at synke til niveauet for denne person, så vil han forstå, at du ikke gav op efter det, der skete, og glemte det som en ikke så vigtig begivenhed i livet.
2. 2 Tag dig tid til at udtrykke dine følelser. Hvis du stadig ikke kan glemme personen, kan du prøve en ny tilgang. Afsæt en begrænset tid (en eller to timer) til at sætte dig ned og skrive ned alle dine følelser om, hvad der skete. Når tiden er gået, eller du ikke har noget at tilføje (alt efter hvad der kommer først), skal du lukke notesbogen og lægge den til side. Når du tænker på denne person, skal du sige til dig selv: ”Nej, jeg har allerede udtrykt alle mine følelser. Jeg vil ikke spilde mere tid på dette. "
   • Hvis du ikke kan undvære det, skal du afsætte 10-15 minutter om dagen til følelser. Når de udløber, sig til dig selv, at du vender tilbage til dette igen i morgen. Hver dag vil du tænke over det mindre og mindre. Selv denne kendsgerning vil begynde at bringe dig lindring.
3. 3 Bliv distraheret. Heldigvis kan vi styre vores tanker. Hvis du ikke vil tænke over noget, så behøver du ikke. Fordyb dig i dine studier, arbejde eller aktivitet, der kræver koncentration. Når du har noget at optage i dit hoved, forsvinder triste tanker i baggrunden.
   • Hvis du vender tilbage til disse tanker igen, så skift din opmærksomhed. Vi drømmer alle i virkeligheden og er ofte overraskede over, hvad vi tænker på nu. Så snart hjernen skifter til dette emne, overbevis dig selv om ikke at tænke over det eller love at tænke over det senere (tip: det er ikke nødvendigt senere). Engager dig i samtale, leg eller anden distraktion; bare et par minutter - og du er gemt.
4. 4 Undgå følelsesladet musik og film. Et forsøg på at glemme en person er grundlaget for humørsvingninger og depression. Nu føler du dig såret.Det sidste du har brug for er eksterne stimuli, der fremkalder unødvendige følelser og oplevelser, så lyt kun til positiv musik og se muntre film.
   • Mind dine venner om dette. Deres adfærd sætter tonen for dit humør. Når du har brug for en shake-up, skal du bare ringe til dine venner, og de ved allerede, hvordan de skal muntre dig op.
5. 5 Sæt pris på dig selv. Den person, du forsøger at glemme, har gjort dig forkert. Han værdsatte jo ikke dig nok. Sådan en person har ingen plads i dit liv. For at forstå dette skal du lære at værdsætte dig selv. Du blev simpelthen ikke behandlet ordentligt. Omgiv dig selv med de rigtige mennesker.
   • Selvrespekt er nøglen til et lykkeligt liv. Husk: du er smuk! Før dig ligger en hel verden, der er fuld af muligheder. Hvad er dit næste trin?

Del 3 af 3: Bring glæde tilbage i dit liv

1. 1 Gør hvad du kan lide. For at stille ind på det rigtige humør, skal du tage en ny aktivitet i løbet af den tid, du tidligere har brugt på denne person (eller kunne bruge på at tænke på ham / hende). Begynd at være opmærksom på en hobby, der altid har tiltrukket dig, tilmeld dig en pool eller find noget at lave derhjemme. Uanset hvad det er, skal aktiviteten bringe glæde og absorbere dig, så du ikke bliver distraheret af noget andet.
   • Nye færdigheder og arbejde med dig selv vil give dig selvtillid. Du kan endda føle dig som en ny, bedre person, der respekterer og fortjener det bedste. At arbejde med dig selv er den bedste løsning i denne situation, som giver dig mulighed for at øge selvværdet og bringe ro i sindet.
2. 2 Spis og dyrk ordentligt. Har du nogensinde haft tidspunkter, hvor du bare vil spise alle former for usunde fødevarer og se fjernsyn uden at forlade sofaen? Men det værste er, at det ikke giver dig glæde - dovenskab og junkfood bidrager på ingen måde til forbedring af trivsel. Med korrekt ernæring og motion bliver du fyldt med den nødvendige energi og positive tanker.
   • Fyld din kost med frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kød. Balancer mængden af ​​fiber, protein, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer (fisk, nødder eller olivenolie) i din mad. Undgå junkfood, der kan virke lækker, men faktisk er helt ubrugelig for kroppen.
   • Træn en halv time om dagen, uanset om det er at gå, svømme, løbe, danse eller bare rengøre lejligheden. Opdel denne gang i flere tilgange, hvis tidsplanen ikke tillader dig at tildele en halv time uden afbrydelser. Selv den mindste indsats, som at parkere et par blokke fra din destination og gå, vil med tiden vise sig værd.
3. 3 Tilbring tid med venner og familie. Den bedste måde at besætte dine tanker og tid på er at omgive dig selv med de bedste mennesker, der virkelig bekymrer sig om dig. Det kan være mor og far, bror eller søster, bedste ven, sportshold eller bare ligesindede. De får dig til at smile igen og vise tusindvis af nye betydninger i livet.
   • Når du vil dække dig selv med et tæppe og være alene, kan du afsætte et par timer til dette og derefter afslutte dette og acceptere den indbudte invitation, gå ud til folk. Først tror du måske, at du har gjort det forkerte, men i sidste ende vil du være glad for, at du ikke blev hjemme.
4. 4 Giv dig selv tid. Den menneskelige hjerne ved, hvordan man helbreder sig selv. Det gamle ordsprog, som tiden heler, er relevant selv i dag og generelt altid. Naturligvis fokuserer vores hjerne på de ting, der er vigtige her og nu, så vi kan glemme fortiden og ændre vores holdning til den. Tag dig god tid og slap af. Dette tager tid. Vær tålmodig, og din hjerne vil gøre alt for dig.
   • Tristhed er en naturlig tilstand, hvorigennem nødvendig bestå i de fleste tilfælde. Det kan tage tid at gennemføre alle fem faser, men dette er en naturlig proces. Vis tålmodighed og gradvist vil tingene ordne sig.
5. 5 Tilgiv og glem. Det er vigtigt at forstå, at du kun kan glemme en person, hvis du ikke har nag til ham. Hvis du har gennemført alt det ovenstående, men du stadig ikke kan glemme personen, så fokuser på tilgivelse. Vi er alle mennesker, og vi tager alle fejl. Livet fortsætter som normalt.
   • Husk at tilgive dig selv. Meget ofte er folk meget mere vrede på sig selv end på andre. I det øjeblik gjorde du, hvad du syntes var rigtigt. Andre mennesker gjorde det samme. Det er ikke nødvendigt at bebrejde nogen eller lede efter de skyldige. Det, der skete, er væk. Ved at befri dig fra fortidens byrde kan du bevæge dig frit ind i fremtiden.

Tips

• Hvis du glemmer personen, kan du gå videre, men prøv at lære noget af det, der skete. Tiden er ikke forgæves, hvis du fik uvurderlig erfaring.
• Prøv aldrig engang at nå ud til denne person. Han kan prøve at kontakte dig, men hold dig til din beslutning, ikke et skridt tilbage. Husk, hvorfor du forlod ham.
• Det er altid svært at glemme et langsigtet forhold, men ved, at du fortjener det bedste, og ingen er perfekte. Indse, at livet fortsætter, og vores miljø ændrer sig også.
• Træk ikke adskillelsesprocessen ud. Klip alle bånd på én gang og modstå fristelsen til teaterafsked (f.eks. Et langt "afskedsbrev"). Bare stop.
• Gør hvad du ikke kunne gøre før. Start et nyt liv.
• Prøv ikke at tage alle dine ejendele tilbage. Hvis det ikke er en diamantring eller noget personligt, enestående, er det bedst ikke at rode med denne person for at få den tilbage. DVD'er, tøj, tandbørste ... lad dem være. Det er bare ting. Er det det værd at opleve den ekstra smerte ved et møde bare for at returnere de sædvanlige shorts? Udskift ikke din værdighed med almindelige ting.
• Skynd dig ikke at starte nye relationer for at glemme gamle. Dette vil ikke føre til noget godt.
• Prøv aldrig at hade denne person; hvis du prøver at hade ham, vil han dominere dine tanker, hvilket vil friste dig til at tænke på ham dag og nat. Derfor vil du ikke være i stand til at glemme denne person, og du vil konstant føle dig irriteret.
• Nogle mennesker har en plads i vores hjerte i lang tid (og nogle gange endda for evigt), og det er også normalt.
• Du behøver ikke konstant at besøge siderne hos hans / hendes venner på VK, Instagram, Facebook eller andre sociale netværk. Du kan snuble over glade delte billeder, der kun vil forstyrre dig.

Advarsler

• Brug aldrig vold.
• Hvis der er gået meget tid, og du stadig ikke er holdt op med at tænke på personen, skal du kontakte en psykolog.