Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Forståelse af akupressur
• Metode 2 af 3: Anvendelse af pres på punkterne
• Metode 3 af 3: Undersøgelse af almindeligt kendte akupressurpunkter
• Tips
• Advarsler

Akupressur er en gren af ​​traditionel kinesisk medicin. Det er baseret på det grundlæggende begreb qi, energien der cirkulerer gennem kroppen langs linjer kaldet meridianer. Disse meridianer kan tilgås på bestemte punkter og bruges til at styre energistrømmen.

Trin

Metode 1 af 3: Forståelse af akupressur

1. 1 Forstå begrebet akupressur. Akupressur er en gren af ​​traditionel kinesisk medicin, der går over 5000 år tilbage. Akupressur er baseret på fingertryk på bestemte områder af kroppen.
   • Det er almindeligt accepteret, at disse punkter er placeret langs retningslinjerne - "meridianer".Virkningen på disse områder bør lindre spændinger og stimulere blodcirkulationen.
   • Nogle mener, at akupressur og andre traditionelle kinesiske metoder korrigerer ubalancer og forhindringer i cirkulation af livsenergi gennem vores kroppe.
2. 2 Find ud af, hvilke tilstande akupressur bruges til at behandle. Akupressur bruges til at behandle forskellige sygdomme. En af de mest almindelige anvendelser til denne metode er at lindre hovedpine, nakkesmerter og rygsmerter. Akupressur hjælper også med at bekæmpe kvalme og opkastning, træthed, mental og fysisk stress, overvægt og endda stofmisbrug. Akupressur menes at forårsage dyb afslapning og et fald i muskelspændinger.
   • Mange læger, terapeuter og holistiske lægeforkæmpere mener, at akupressur har en positiv og helbredende effekt på kroppen. University of California Los Angeles har et center for østlig og vestlig medicin, der studerer det videnskabelige grundlag for effektiviteten af ​​akupressur. De forsøger at give en klar forklaring og praktisk anvendelse af teknikkerne.
   • For at blive en autoriseret mester i akupressur skal du gennemføre et intensivt uddannelsesprogram på en specialskole i akupressur og akupunktur. En anden mulighed er at gennemgå et massageterapiprogram. Disse programmer omfatter undersøgelse af menneskelig anatomi og fysiologi, akupressurpunkter og meridianer, teknikker og protokoller og kinesisk medicinsteori. Det tager cirka 500 timer at fuldføre hele programmet.
3. 3 Tag dig tid til akupressur. Hvis du vil lave akupressur, skal du gentage trinene over tid. Disse teknikker har en kumulativ effekt på kroppen. Hver gang du trykker på biologisk aktive punkter, genopretter du derved balancen i kroppen.
   • Nogle mennesker vil mærke effekten med det samme, andre skal muligvis igennem et par behandlinger. På trods af den umiddelbare smertelindring kan den stadig vende tilbage. Det er ganske normalt. Akupressur er ikke et universalmiddel. Det er en teknik, der kan hjælpe med at lindre smerter ved at fjerne blokken og genoprette balancen i kroppen.
   • Akupressur kan bruges så ofte du vil, flere gange om dagen eller endda flere gange i løbet af en time. Som følge af langvarig eksponering til punktet kan du føle et fald i smerter, hvilket indikerer, at behandlingen er effektiv.
   • De fleste mennesker råder til at lave akupressur hver dag. Hvis denne mulighed ikke passer dig, skal du træne mindst 2-3 gange om ugen.

Metode 2 af 3: Anvendelse af pres på punkterne

1. 1 Anvend den nødvendige mængde kraft. Når du trykker på punkterne, skal du trykke fast og fast. Det påførte tryk afhænger af dit generelle helbred. Tryk kan forårsage en stigning i smerte, men i virkeligheden bør det være et sted mellem smerte og nydelse.
   • Nogle punkter vil være anspændte; andre kan blive syge, når de presses. Hvis du oplever svær, skarp eller stigende smerte, skal du gradvist slippe trykket, indtil du føler et sted mellem smerte og nydelse.
   • Akupressur behøver slet ikke at øge din smertetolerance. Stop, hvis smerten bliver for ubehagelig eller ulidelig.
2. 2 Brug egnede trykbærere. Fingre bruges mest til at massere, gnide og lægge pres på akupressurpunkter. Men til dette formål er knoer, albuer, knæ, ben og fødder også velegnede.
   • Det er bedst at trykke på punkterne med din langfinger. Det er den længste og stærkeste af dine fingre. Folk foretrækker også at bruge deres tommelfinger.
   • Brug en stump genstand til at trykke korrekt på det varme sted. For nogle punkter kan fingrene være for tykke. Emnet skal være omkring 3-4 mm tykt. Dette kan for eksempel være en slettet blyantviskelæder.Du kan også bruge en avocado pit eller golfbold.
   • Nogle punkter kan trykkes med en negl.
3. 3 Klik på punktet. Ved at klikke på et punkt styrker du derved det. Dette er den mest almindelige akupressurteknik. For at gøre dette skal du bruge en stump genstand. Gnid eller massér ikke punktet, men læg konstant pres på det.
   • Hvis dette strækker din hud, trykker du i den forkerte vinkel. Tryk på midten af ​​punktet.
   • Sørg for at lægge pres på det rigtige sted. Akupressurpunkterne er meget små, så nøjagtighed er vigtig. Hvis du ikke mærker nogen effekt, kan du prøve at trykke på andre steder.
   • Når du udfører akupressur, skal du være opmærksom på de aktive punkter. Hvis der ikke er nogen blok, vil du ikke mærke nogen effekt, når du klikker på punktet, for det er ikke nødvendigt at behandle det.
   • Slap af for at øge effekten af ​​behandlingen.
4. 4 Tryk på prikken i den nødvendige periode. Akupressur indebærer konstant pres på de aktive punkter. Det er nok at trykke på punktet i kun et halvt sekund, så din krop kan begynde at reagere. Med denne metode kan begyndere øve sig på at finde den nøjagtige placering af hotspots.
   • For at opnå en fuld effekt skal trykningen vare mindst 2-3 minutter.
   • Hvis din arm bliver træt, skal du langsomt slippe trykket, ryste armen og trække vejret dybt. Og skub derefter punktet igen.
5. 5 Slip trykket gradvist. Når den tildelte tid er gået, skal du langsomt slippe punktet. Du behøver ikke at trække hånden skarpt. Det gradvise fald i tryk menes at tillade væv at helbrede ved at bruge tiden til at reagere på faldet i tryk.
   • De fleste mennesker synes, at forsigtigt at trykke og slippe punkterne har en positiv effekt på behandlingens effektivitet.
6. 6 Udfør akupressur, når kroppen er i korrekt stand. Akupressur bør udføres, når personen er afslappet og helst i et afsondret område. En session med akupressur kan udføres, mens du sidder eller ligger. Prøv at frigøre dig fra ydre stimuli og stress. Træk stikket ud af din mobil, og spil lidt afslappende musik. Anvend aromaterapi. Udfør afslapningsteknikken.
   • Brug behageligt, løstsiddende tøj. Alt, der holder dig tilbage, såsom bælter, stramme bukser og endda sko, kan forstyrre cirkulationen.
   • Brug ikke akupressurteknikker før tunge måltider eller på fuld mave. Vent cirka en time efter at have spist, så du ikke ved et uheld bliver syg.
   • Drik ikke kølige drikkevarer, da de kan negere resultaterne af akupressur. Bedre at drikke lidt varm urtete bagefter.
   • Vent mindst en halv time efter en hård træning eller et bad.

Metode 3 af 3: Undersøgelse af almindeligt kendte akupressurpunkter

1. 1 Prøv det 20. punkt i galdeblærens meridian. GB 20 er det 20. punkt i galdeblærens meridian, også kendt som Feng Chi. Det anbefales ved hovedpine, migræne, sløret syn eller træthed, mangel på energi og symptomer på forkølelse eller influenza. GB 20 er placeret i nakkeområdet.
   • Klem dine håndflader sammen og spred dem derefter fra hinanden, så dine fingre er sammenflettet. Pres håndfladerne ned i en skål. Du vil trykke på akupressurpunkterne med dine tommelfingre.
   • Placer dine sammenflettede hænder bag dit hoved for at finde dette punkt. Med dine tommelfingre kan du mærke efter fordybningerne i bunden af ​​kraniet. De er placeret cirka 5 cm fra midten af ​​halsen. Disse fordybninger er placeret under kraniet, på siderne af nakkemusklerne.
   • Tryk fingrene på spidsen og bøj dem lidt op mod øjnene.
2. 2 Prøv det 21. punkt i galdeblærens meridian. GB 21 er det 21. punkt i galdeblærens meridian, også kendt som Jian Jing. Det bruges almindeligvis til at lindre smerter, nakkestivhed, skulderspændinger og hovedpine. GB 21 er placeret i skulderen.
   • Sænk dit hoved.Find det runde fremspring øverst på rygsøjlen først og derefter skulderakromionen. GB 21 er placeret centralt mellem disse to steder.
   • Tryk ned på dette punkt med din finger. Tryk ned på punktet mellem din tommelfinger og pegefinger med den anden hånd. Derefter æltes spidsen med din finger i 4-5 sekunder i en nedadgående bevægelse og slipper trykket.
   • Vær forsigtig, når du lægger pres på dette punkt hos gravide kvinder. Med sin hjælp provokeres fødsel.
3. 3 Prøv det fjerde punkt i tyktarmen. LI 4 er det fjerde punkt i tyktarmen, også kendt som He-gu. Det bruges almindeligvis til stress, ansigtssmerter, hovedpine, tandpine og nakkesmerter. LI 4 er placeret mellem tommelfinger og pegefinger på hånden.
   • For at stimulere dette område skal du trykke på båndet mellem dit indeks og tommelfinger. Fokuser på området tættere på midten af ​​håndfladen mellem de første og anden metakarpale knogler. Tryk fast og fast.
   • Dette punkt bruges også til at fremkalde arbejde.
4. 4 Prøv det tredje punkt i levermeridianen. LV 3 er det tredje punkt i levermeridianen, også kendt som Tai Chun. Det anbefales ved stress, rygsmerter, forhøjet blodtryk, menstruationskramper, smerter i lemmerne, søvnløshed og angstfølelse. Det er placeret i det bløde væv mellem de store og andet tæer.
   • Dette punkt er to tæer, hvorfra huden på din storetå og anden tå slutter sig. Tag en stump genstand og tryk på dette punkt.
   • Proceduren skal udføres uden sko.
5. 5 Prøv det sjette punkt i perikardialmeridianen. LV 6 er det sjette punkt i perikardialmeridianen, også kendt som Nei-guan. Det anbefales til at reducere kvalme, fordøjelsesbesvær, køresyge, karpaltunnelsyndrom og hovedpine. Det er placeret lige over håndleddet.
   • Ræk din hånd ud, så din håndflade vender mod dig, og dine fingre vender mod loftet. Læg de første 3 fingre på din anden hånd på dit håndled. Tryk tommelfingeren på dit håndled, nogenlunde under din pegefinger. Du skal føle 2 store sener.
   • Tryk ned på dette punkt med din tommelfinger og pegefinger. Anvend denne teknik på begge håndled.
6. 6 Prøv det 36. punkt i mave -meridianen. ST 36 er det 36. punkt i mave-meridianen, også kendt som Tszu-san-li. Det bruges almindeligvis til mave -tarm -forstyrrelser, kvalme, opkastning, stress, for at øge immunsystemet og reducere træthed. Det er placeret under knæskallen.
   • Placer 4 tæer på forsiden af ​​dit ben under knæskallen. Føl efter fordybningerne mellem skinnebenet og benmusklen. Pointen er bag knoglen.
   • Tryk ned på dette punkt med din negl. Dette giver dig mulighed for at komme tættere på knoglen.
7. 7 Prøv det 7. punkt i lungermeridianen. LU 7 er det 7. punkt i lungemeridianen, også kendt som Lecue. Det bruges til hoved- og nakkesmerter, ondt i halsen, tandpine, astma, hoste og immunforsvar. Det er placeret på armen.
   • Løft tommelfingeren op. Find fordybningen i bunden af ​​din tommelfinger, mellem senerne. Akupressurpunktet er placeret nær dette sted, nær den fremspringende knogle.
   • Tryk ned på den. Tryk ned med dit miniaturebillede eller pegefinger.

Tips

• Mange enkle akupressursteknikker kan udføres på egen hånd. Se en akupressurmester for lange og vanskelige teknikker eller for alvorlig sygdom eller akutte smerter.
• Brug ikke et akupressurpunkt, hvis det er under en muldvarp, vorte, åreknuder, slid, blå mærker, snit eller andre skader på huden.

Advarsler

• Stop med at trykke eller massere punktet med det samme, hvis det forårsager ny smerte eller forværrer eksisterende smerte.
• Oplysningerne i denne artikel kan ikke tjene som en erstatning for kvalificeret lægehjælp.
• Prøv ikke nye behandlinger uden først at drøfte beslutningen med din læge.
• Selvom du har det fint med at give og modtage akupressurhjælp til andre, er det bedst at begrænse dig selv til familie og venner. Nogle lande har love, der forbyder massage eller lægehjælp uden licens.