Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Arbejde med dig selv
• Del 2 af 3: Identificer årsagen til din jalousi
• Del 3 af 3: Tal med din bedste ven
• Tips

Har du nogensinde været jaloux på din bedste ven? Jalousi er en negativ følelse, der opstår, når du vil have, hvad en anden har. De ting, der forårsager jalousi, kan handle om materielle ting, en pris eller en hyldest, et venskab, kærlighed, penge eller oplevelser. Mens nogen til enhver tid kan opleve jalousi, er det usundt at være jaloux, især mennesker, du elsker.

At træde

Del 1 af 3: Arbejde med dig selv

1. Tænk på din usikkerhed. I mange tilfælde, når du først ved, hvad din usikkerhed eller udfordringer er, vil du være i stand til at gøre dem til dine styrker, hvilket begrænser jalousi. Selvom det ikke er en let opgave at undersøge dig selv for mangler, skal du stadig prøve det.
   • Mind dig selv om, at du er mere end bare din usikkerhed.
   • Prøv at være positiv, når du ser efter de områder af dig selv, som du er usikker på. Mind dig selv om kvaliteter af dig selv, som du stoler på eller kan lide.
   • Husk, at du med lidt tid og kræfter kan forvandle enhver usikkerhed til en styrke. For eksempel kan du være ensom og ønsker flere venner, men du er ikke rigtig udadvendt. Så øv dig i at være udadvendt og venlig over for mennesker, du ikke kender, og til sidst forsvinder din generthed, og du vil have fået nye venner.
2. Arbejd med din selvværd. Selvværd er, hvordan du føler dig selv som person. Der er mange måder at arbejde på din selvværd på, inklusive, men ikke begrænset til:
   • At kende dine styrker. Er du en god elev? Udmærker du dig i sport? Kan du lytte nøje eller holde hemmeligheder for dine venner?
   • Ved aktivt at engagere dig i de ting, du er god til, kan du huske dine styrker og arbejde på din selvværd.
   • Hold en liste over hvert kompliment, du har modtaget i løbet af en uge. Læs disse komplimenter igen, hvis du føler dig usikker.
   • Arbejd med dine svagheder. Måske er du skør ved bowling, og din bedste ven er en god bowler. Du kan lære at skåle bedre med øvelse.
3. Søg lykke i dig selv. Det er let at blive jaloux på mennesker omkring dig, når du ikke er tilfreds med dig selv. At føle sig utilstrækkelig øger sandsynligheden for, at du oplever jalousi. Du kan finde lykke i dig selv ved at gøre følgende:
   • Fokuser på din indre styrke. Når du fokuserer på udseende, såsom popularitet eller indkomst, kan disse ting ændre sig, og din selvtillid kollapser. Når du fokuserer på indre faktorer, vil din selvtillid være baseret på et langt mere stabilt fundament, og du vil være lykkeligere med dig selv.
   • Øv dine daglige intentioner. Mind dig selv om, at du er i stand til at give og modtage kærlighed, opmærksomhed og respekt, og at du fortjener disse ting. Send disse tanker, hvor du kan se dem, f.eks. På et spejl eller computerskærmen. Sig dette højt hver dag. Visuelle mindesmærker kan være særligt nyttige med bekræftelser.
4. Genvinde kontrollen over dine følelser. Lad ikke dine følelser være ved roret i dit liv, for så vil du altid svare fra dine følelser. I stedet ønsker du, at enhver følelse, du føler, skal være dit eget valg. Du har givet dig selv tilladelse til at føle, hvad du føler, og du har kontrol over dine følelser. Når du bliver jaloux eller vred, skal du minde dig selv om at du reagerer og vælge at stoppe sådanne følelser på den måde.
   • Spørg dig selv, hvad du føler, og om du vil have det på denne måde.
   • Hvis du ikke vil have det på den måde, tag et par dybe vejrtrækninger og fokuser på den følelse, du ønsker at føle.
   • Lav et valg om at føle dig som du vil have det.
   • For eksempel, hvis du ønsker at føle lykke, skal du fokusere på at føle dig lykkelig, finde ud af, hvad der gør dig glad og bevare en positiv mental godkendelse.

Del 2 af 3: Identificer årsagen til din jalousi

1. Spørg dig selv, hvad der får dig til at føle dig misundelig. Det er vigtigt at finde ud af årsagen til din jalousi. Mens du måske tror, ​​at du er jaloux på noget overfladisk, hvis du ser nærmere på din jalousi, kan du måske finde ud af, at der sandsynligvis er en specifik årsag til din jalousi, som du derefter kan ændre. Spørg dig selv følgende:
   • Er du jaloux på din bedste ven, fordi du synes, hun er smukkere end du er? Hvad gør hende smukkere end dig? Er det hendes frisure, tøj eller hendes make-up? Er det hendes holdning eller selvtillid?
   • Hvis du er jaloux på din kærestes klipning, kan du gå til frisøren og få dit hår gjort i en lignende stil. Hvis du er jaloux på hendes tøj eller make-up, kan du shoppe for at købe nyt tøj eller lave makeup. Hvis du er jaloux på hendes holdning, kan du arbejde på din egen opbygning, kropsholdning og selvtillid, og snart får du et helt nyt look.
   • Når du først har fundet ud af, hvad du specifikt er jaloux på, kan du begynde at arbejde på dig selv for at slippe af med den jalousi.
2. Frakobl dine følelser fra den situation, der udløste dem, og analyser dem derefter. Spørg dig selv, om det, du er jaloux, stadig vil være vigtigt om et år. Du misunder ofte noget midlertidigt og trivielt. Når du har analyseret dine følelser og afbrudt forbindelsen fra situationen, kan du begynde at indse, at du føler jaloux af irrationelle eller urimelige grunde. I så fald skal du minde dig selv om at du handler irrationelt og analysere din jalousi.
   • For eksempel: En rationel person, der har kontrol over sine følelser, ville ikke være jaloux på en nær ven, når de modtager et kompliment fra en tredjepart for hans eller hendes sko. Hvis du bemærker, at du er jaloux på din ven i det øjeblik, skal du vide, at han / hun ikke blev bedt om komplimentet; at din vens sko er gode; og at du selv har nogle gode sko, selvom andre ikke bemærkede dem på det tidspunkt. Det er ikke nødvendigt at være jaloux af en så triviel grund.
3. Stop med at sammenligne dig selv med andre. Når du konstant sammenligner dig med andre, skaber du usikkerhed og bemærker forskelle, der opdrætter jalousi. I stedet skal du bare sammenligne dig selv med dig selv. Prøv dette:
   • Måske tage en pause fra sociale medier, indtil din selvtillid er forbedret. Sociale medier giver dig det indtryk, at alle andres liv er perfekte og fulde af overflod.
   • Husk hvad du laver, og hvad du havde for et år siden, og sammenlign dig selv med den person. Du vil sætte fokus på dine personlige succeser og fremskridt, som vil hjælpe med at opbygge din selvtillid og mindske din tendens til at føle jalousi.
   • Skriv en liste over de ting, du laver, de mål, du havde, og succeserne i dit liv for et år siden. Skriv derefter de ting, du laver nu, de mål, du har nu, og de succeser, du nu har opnået. Angiv om nødvendigt specifikt, hvilke mål du har nået.

Del 3 af 3: Tal med din bedste ven

1. Indrøm din jalousi. Når du har identificeret roden til din jalousi og en løsning på dette problem, skal du tale med din bedste ven.
   • For eksempel: Du kan fortælle din bedste ven, at du er jaloux på hende, fordi hun har en klipning, som du kan lide, og spørg hende, om hun vil have, at du får dit hår på samme måde. Du kan endda spørge hende, om hun kan anbefale en god frisørsalon til dig. Gør det et øjeblik for dit bånd og venskab at vokse sig stærkere.
   • Ved, at du ejer dine følelser, og at du har kontrol over dem.
   • i stedet for at sige, ”Dit hår gør mig jaloux!” prøver du, ”jeg er jaloux på dit hår. Det er rigtig godt. "På denne måde bruger du" jeg "udsagn i stedet for" dig "udsagn til at tale om din jalousi.
   • Angiv også, hvor din jalousi kan komme fra, såsom at du tidligere blev mobbet, et forhold, hvor du blev misbrugt osv.
2. Kommuniker åbent med din ven. Nogle gange kan en god samtale løse hele problemet med din bedste ven. Vær ærlig over dine følelser og projicér ikke disse følelser på ham eller hende.
   • Brug "jeg" udsagn: "Jeg har det sådan, fordi ..."
   • Sørg for at kommunikere i to retninger, hvilket betyder at du lytter omhyggeligt til din bedste vens reaktion på jalousiens tilståelse.
   • Prøv at arbejde på at slippe af med din jalousi ved at tale om det.
   • Tilskynd din ven til at dele sine følelser med dig også.
3. Vend tilbage til hvorfor I to er venner. Hvis du stadig ikke er i stand til at nedjustere din jalousi selv efter at have arbejdet med dig selv, identificere roden til din jalousi og tale om det med din ven, er det tid til at minde dig selv om vigtigheden af ​​dit venskab. Ofte er dette nok til at mindske følelsen af ​​jalousi.
   • Hvad fik dig til de bedste venner?
   • Tænk på dine yndlingsdelte minder.
   • Forstå at din jalousi kan ødelægge dit venskab, hvis du ikke lærer at kontrollere det.
   • Spørg dig selv, hvad der er vigtigere for dig: dit venskab eller din jalousi.
   • Sørg for at du ikke er jaloux, fordi din ven er meget kritisk eller hård på dig og får dig til at føle dig ringere. I så fald har du muligvis at gøre med et usundt venskab.

Tips

• Fokuser på de ting, du har, snarere end de ting, du ikke har.
• Vær positiv. Lev dit liv. Nyd hvad du har.
• Husk altid, at du er smuk og speciel på din egen måde.
• Vær altid ærlig over for din bedste ven.
• Tal om dine følelser på en måde, der ikke er stødende.
• Husk at din ven elsker dig for den du er, ikke hvad du har eller ikke har.
• Dette tager tid, men vær tålmodig og arbejd langsomt. Sæt dig selv små mål, og arbejd grundigt på hvert trin, inden du går videre til det næste.
• Undgå at sige ting, når du er vred, som du måske fortryder senere.