At beskæftige sig med at være alene

Video.: Riding on Japan’s Amazing Overnight Train | Twin Bed Compartment

Indhold

At træde
Metode 1 af 2: Få mest muligt ud af de gange, du er alene
Metode 2 af 2: Giv dig tid til dig selv
Tips

Ikke alle kan lide at være alene, men det er ikke kun en god måde at slappe af på at tilbringe tid uden andre omkring dig, men du kan også arbejde på dig selv og løse problemer. Hvis du har svært ved at bruge tid alene, er det klogt at finde ud af, hvordan du får mest ud af tiden, så du kan nyde det mere. Selvom det kan være sundt at bruge tid alene, skal du huske at være alene for længe kan føre til ensomhed. Det er derfor vigtigt at søge hjælp, hvis du har at gøre med følelser af depression, eller hvis du oplever følelser af angst for at være alene.

At træde

Metode 1 af 2: Få mest muligt ud af de gange, du er alene

Lav en plan for at tilbringe tid sammen med dig selv. Nogle gange er det nødvendigt at bruge tid alene, fordi planerne er mislykkede, eller simpelthen intet foregår, men det ville være klogt at bevidst bruge tid alene nu og da. Prøv at afsætte ca. 30 minutter om dagen til dig selv, så du kan gøre noget, du vil gøre. Det føles sandsynligvis lidt underligt i starten at afsætte tid til dig selv, men over tid vil dette blive en vane, og du kan endda se frem til det.
- Prøv at afsætte et bestemt tidspunkt hver dag, når du bruger tid alene. For eksempel kan du vælge at tilbringe tiden alene hver eftermiddag mellem kl. 17.30 og 18.00.
- Beslut på forhånd, hvad du vil gøre i løbet af disse 30 minutter, som du vil bruge alene. Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal gøre i løbet af den halve time, kan du starte med noget simpelt, som at tage en tur rundt i kvarteret eller besøge en kaffebar for at læse en bog.
Vælg aktiviteter, som du vil nyde i de tidspunkter, hvor du er alene. For at gøre dig sjovere mere behageligt kan du planlægge en aktivitet, du vil lave. De øjeblikke, du tilbringer alene, er ideelle tidspunkter, hvor du kan kaste dig ind i dine hobbyer og lære dig selv bedre at kende. Det er derfor klogt at tænke grundigt over, hvad du vil gøre i de tider på dagen, hvor du er alene.
- Prøv at tage en ny hobby som f.eks. Sport eller håndværk, noget du altid har ønsket at gøre. Nogle eksempler på sport, som du kan lave alene: løb, cykling, skateboard, svømning og dans. Hobbyer inkluderer strikning, bagning, syning, bygning af flyvemaskiner, skrivning, læsning og scrapbøger.
- Overvej at bruge din tid alene på at arbejde på et projekt, der tager noget tid at gennemføre, såsom strikning af et tøj eller lære at skateboard. På denne måde kan du bruge tiden på dit projekt i alle de tidspunkter, hvor du er alene. Det giver dig en følelse af tilfredshed, når du har gennemført projektet.
Pas på dig selv. Det kan være svært at forkæle dig selv, når du har mange andre mennesker omkring dig, men de tidspunkter, hvor du er alene, giver dig mulighed for at forkæle dig selv, og dette vil også give dig et indblik i dine andre personlige behov. Prøv at bruge den tid, du bruger alene på at gøre ting, du vil gøre for dig selv.
- For eksempel kan du bruge din tid på personlig pleje, såsom at tage et bad, styling af dit hår eller give dig selv en manicure.
Lær noget nyt om dig selv. Når du er alene, kan du fokusere bedre på de ting, du vil gøre uden at blive forstyrret eller distraheret af andre mennesker. Brug de tidspunkter, hvor du er alene for at lære dig selv bedre at kende.
- For eksempel kan du føre en dagbog over dine tanker og følelser, som du oplever i de tidspunkter, hvor du er alene. Andre muligheder inkluderer at lytte til en ny musikgenre, prøve en ny hobby eller etablere et specifikt mål, du vil nå.
Brug de tidspunkter, hvor du er alene for at slappe af. Hvis du konstant bruger din tid foran andre, kan det skabe en følelse af stress og dræne en masse energi. Når du bruger lidt tid hver dag alene, giver du din krop og dit sind en chance for at genoplade.
- For at slappe af i løbet af den tid, du er alene, kan du prøve meditation, yoga, tai chi eller dybe vejrtrækningsøvelser.
Prøv at løse et problem, du står over for. Når du er i nærheden af andre, har du måske ikke nok koncentration til at løse et vanskeligt problem. Du kan bruge de øjeblikke, hvor du er alene til at tænke dybt og skabe løsninger på problemer. Prøv at bruge din tid nyttigt ved for eksempel at tage plads og derefter komme med en løsning på et problem, som du har kæmpet med i lang tid.
- For eksempel kæmper du med et vanskeligt, personligt problem, som du bliver nødt til at overveje nøje. Et andet eksempel er, at du på kort sigt vil beskæftige dig med et udfordrende skole- eller arbejdsprojekt, der kræver din fulde koncentration.

Metode 2 af 2: Giv dig tid til dig selv

Søg efter folk, når du har brug for at tale i stedet for at bruge sociale medier. Du har måske en tendens til at henvende dig til sociale medier, når du føler dig ensom, men det er bedre at kalde nogen eller tale "ansigt til ansigt" med nogen, når du har brug for social interaktion. Mens sociale medier kan virke som en god erstatning for menneskelig interaktion, kan det styrke din følelse af ensomhed.
- Hvis du har brug for nogen at tale med, skal du ringe til en ven eller gå et sted, hvor du kan tale med folk.
Se fjernsyn, men gør det i moderation. Hvis du har svært ved at komme ud og få venner, kan du muligvis finde erstatninger for menneskelige interaktioner, såsom at se fjernsyn. At se fjernsyn, når du føler dig ensom, i stedet for at tilbringe tid sammen med andre mennesker, kan dog forstærke den ensomme følelse.
- Prøv at begrænse den tid, du tilbringer foran fjernsynet til en eller to timer om dagen, og brug ikke dette som en erstatning for interaktion med andre mennesker.
Begræns dit alkoholforbrug, når du er alene. At drikke en alkoholholdig drink ind imellem, når det ikke er noget, er ikke et problem, men at bruge alkohol til at gøre ensomhed mere tålelig kan forårsage alvorlige problemer for dig. Alkohol og andre stoffer bør ikke være nødvendige for at gøre de tidspunkter, hvor du er alene mere tålelige.
- Hvis du prøver at gøre din ensomhed mere tålelig ved hjælp af alkohol (eller stoffer), skal du søge professionel hjælp.
Lær at genkende forskellen mellem at være alene og føle sig alene. At være alene og føle sig alene er to forskellige ting. At være alene betyder, at der ikke er nogen omkring dig, men at føle sig alene betyder, at du føler dig trist og / eller ængstelig, fordi du har brug for interaktion med andre mennesker.
- Du er nødt til at føle dig tilfreds og rolig, når du er alene. Når du er ensom, kan du føle dig deprimeret, håbløs eller være en outsider.
- Hvis du føler dig ensom, fordi du bruger for meget tid alene, vil du måske diskutere din situation og følelser med en terapeut.
Husk, frygten for at være alene er normal. Det kan hjælpe dig noget, når du indser, at det er normalt at være lidt bange for tidspunkter, hvor du er alene. Folk ønsker kontakt og interaktion med andre, så det er ikke altid sjovt at bruge tid alene. Af denne grund er det vigtigt at finde en balance mellem at være alene og søgen efter rigtige interaktioner med andre.
- Mind dig selv om, at det er normalt at være lidt bange for de tidspunkter, hvor du er alene, men det er ikke sundt at ignorere denne frygt igen og igen. Hvis du føler, at du har at gøre med ekstreme følelser af frygt, når du er alene, skal du tale med en terapeut for at udvikle måder at overvinde frygt på.
Danne sunde relationer med andre og slip usunde forhold. Selvom det er vigtigt at opretholde dine relationer med andre, skal du slippe for eventuelle forhold, der er usunde eller gør dig utilfreds. Nogle mennesker holder sig til usunde forhold af frygt for at være alene, men det kan være mere skadeligt end gavnligt.
- Hvis du er utilfreds i dit forhold, men er bange for at afslutte forholdet, fordi du ikke vil være alene, skal du tale med nogen, der kan hjælpe dig. Mød en betroet ven, åndelig leder eller rådgiver for at diskutere din situation.
- Sørg for at vedligeholde og udvide dit supportnetværk yderligere. En del af håndteringen af at være alene er at have et netværk af venner og familiemedlemmer, som du kan henvende dig til for at få hjælp.Find måder at få nye venner og vedligeholde de bånd, du har med dine nuværende venner. For eksempel kan du få nye venner ved at registrere dig i et fitnesscenter. Du kan opretholde venskaber ved at drikke kaffe sammen eller deltage i en gruppe med lignende interesser i dit område.