Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Varm først op
• Tips
• Advarsler

Denne artikel vil lære dig, hvordan du hurtigere kan placere din fod på din modstanders ansigt, nakke, knæ osv. Ved hjælp af disse trin kan du let placere et sikkert brand efter et par ugers træning, før din modstander er halvvejs igennem hans eller hendes angreb. Medmindre de selvfølgelig praktiserede de samme teknikker.

At træde

Metode 1 af 3: Varm først op

1. Køb nogle vægte fra en sportsbutik eller et stormagasin. Spørg nogen, der er ekspert i Taekwondo, så du vælger de rigtige vægte til din højde, vægt og erfaring.
2. Tag et tykt par sokker på. Når du er klædt på, skal du lægge ankelvægtene om morgenen og bære dem (når det er muligt) hele dagen, selv under kørsel eller når du arbejder. Hvis de bliver ubehagelige til det punkt, hvor du ikke kan bære det mere, skal du tage dem af et stykke tid og derefter sætte dem på igen efter et stykke tid.
3. Spark ikke med vægten på; Ellers risikerer du alvorlige knæskader!
4. Lav en række benøvelser, mens du bærer vægtene, såsom at løfte dine ben sidelæns, lunges og squats. Dette vil træne dine benmuskler og gøre dine ben stærkere.
5. Øv dine spark som normalt, men uden vægte! Før du prøver at forbedre din hastighed, skal du sørge for at fokusere på nøjagtigheden af ​​din pedalering.
6. Efter at have brugt disse vægte i et par uger, vil du være i stand til at sparke meget hurtigere uden den, så du kan næppe vente med at vise i en kamp, ​​at dine spark er hurtigere end din modstanders.

Tips

• At lære at stole på din mestring vil gøre dig hurtigere, fordi du ikke tøver med frygt for at såre din sparringpartner.
• Ved at strække dine muskler reducerer du modstanden mod sparkbevægelser med dine muskler. Dette betyder, at du kan sparke hurtigere med mindre risiko for skade og mindre modstand.
• Når du sparker bolden, så prøv ikke at ramme den så hårdt som muligt, men snarere så hurtigt som muligt. Hvis du lærer at slappe af, kan du sparke meget hurtigere. Når du er fokuseret på styrke, skal du øve at stramme dine muskler i det øjeblik, du rammer det.
• Når du tager ankelvægten af, føles dine fødder meget lette. Det er et godt tidspunkt at øve med den bold, du har hængt ned fra loftet.
• Et spark er til lidt nytte, hvis bevægelsen er upræcis, og musklerne ikke er engageret ordentligt, eller hvis du bliver ubalanceret. Derfor er de langsomme spark nyttige.
• Øv din lyshed udendørs hver dag.
• Spild ikke din energi på én gang og sørg for at placere strategiske og kontrollerede trapper.

Advarsler

• Vær forsigtig med at bære ankelvægte i længere perioder. Hvis du ikke er forsigtig, risikerer du alvorlige skader på ankler og knæ. Hvis du har konstante smerter i dine led, skal du stoppe med at bære vægten og tale med din læge.
• Konsulter en læge, inden du påbegynder et træningsprogram.
• Sparring (boksning og spark) med en modstander kan være farligt, og hver gang du træner dette, risikerer du alvorlig skade.