Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Det er almindeligt at få influenzavirus fra tid til anden. En forkølelse tændes normalt og forsvinder af sig selv om tre eller fire dage, men nogle symptomer kan vare ved lidt længere. Forkølelses- eller influenzasymptomer kan omfatte løbende eller tilstoppet næse, ondt i halsen, hoste, kropssmerter, hovedpine, nysen og lav feber. Influenza er ubehagelig, og du vil måske føle dig bedre med det samme.

Trin

Del 1 af 3: Tillader symptomer

1. 

   Drik te. Varm te kan berolige din hals, hjælpe slim med at løsne sig, og dampen kan reducere betændelse. Kamille te er en populær urtete, der behandler forkølelse og influenza og er tilgængelig i en række gavnlige effekter. Grøn og sort te indeholder fytokemikalier, der kan hjælpe med at bekæmpe influenza; Grøn te hjælper også med at fugte kroppen.
   • Tilsæt honning til te. Honning overtager halsen og hjælper med at forhindre hosteanfald.
   • Hvis du har problemer med at sove fra hoste, kan du tilføje en teskefuld honning og ca. 25 ml whisky eller bourbon til teen for at hjælpe dig med at sove. Drik kun en af ​​disse, da for meget alkohol kan gøre forkølelse værre.

2. 

   
   
   Tag et varmt brusebad, eller blød i et kar. Dette hjælper dig med at slappe af. Dampen hjælper med at løsne slim, lindre betændelse i dine bihuler og reducere overbelastning. Du skal lukke badeværelsesdøren for at lade dampen ophobes og trække vejret i ca. 10-15 minutter.
   • Du kan også tilføje æteriske olier som eukalyptus eller pebermynte til dit bad for at øge dampens anti-overbelastningseffekt.

3. 

   
   
   Direkte dampbad. Du har ikke brug for et brusebad for at drage fuld fordel af dampens effekter. Kog en gryde med vand, reducer varmen og opvarm i sikker afstand. Træk vejret langsomt gennem næsen og munden, og pas på ikke at brænde gryden ved at røre ved gryden eller komme for tæt på den varme damp.
   • Du kan også tilføje et par dråber æteriske olier såsom eukalyptus eller pebermynte i gryden for at øge fordelene ved dampterapi.
   • Hvis du ikke kan koge vandet, skal du suge et håndklæde i varmt vand og dække dit ansigt, indtil det køler af.

4. 

   
   
   Brug næsespray eller dråber. Næsesprays eller dråber kan købes i apoteker og er ofte meget effektive til at reducere tør og tilstoppet næse. Desuden er disse stoffer sikre og irriterer ikke næsevæv - de kan endda bruges til børn. Sørg for at følge anvisningerne på pakken.
   • Prøv at blæse næsen et par minutter efter brug af næsespray eller dråber. Når du har taget medicinen, vil du opdage, at slimet er lettere at lække, og din næse vil være klar et stykke tid.
   • For babyer kan du lægge et par dråber saltvand i et næsebor. Brug en næsesuger til at suge slimet ud ved at placere det i barnets næsebor, ca. 0,5 til 1,2 cm dybt.
   • Du kan lave din egen saltopløsning ved at blande 8 ounce varmt vand med en knivspids bagepulver og bagepulver. For at være sikker skal du koge vandet og lade det køle af, inden du lægger det i næsen. Pump denne opløsning i det ene næsebor, mens den blokeres. Du kan gentage 2-3 gange, før du arbejder med det andet næsebor.

5. 

   Prøv en næsevask. Næserensemidler bruges til at vaske væk slim og hjælpe med at rense din næse. Nasale vaskesæt fås på apoteker eller købmandsforretninger. Næserensemidler hjælper dig virkelig med at trække vejret lettere, når du er forkølet.
   • Bland 1/2 tsk bordsalt med en kop varmt vand. Kog vand først, og lad det køle af for at dræbe bakterier og bakterier, hvis der er nogen. Fyld kolben med vand og saltopløsning.
   • Du skal stå foran en vask eller afløb. Vip hovedet til siden og placer dysen i det øverste næsebor. Hæld saltopløsningen i næseboret, indtil det kommer ud i det andet næsebor. Gentag med det andet næsebor.

6. 

   Påfør vaporub olie. Aktuelle olier er meget nyttige hos børn, fordi oliedampen beroliger, lindrer hoste og renser næsen. Påfør olien på brystet og ryggen. Du kan også anvende menthololie eller creme under næsen, hvis din hud er irriteret fra at blæse næsen flere gange.
   • Påfør ikke cremer eller lotioner direkte under børnenes næse, da dette kan forårsage irritation eller åndedrætsbesvær på grund af dampfordampningen.

7. 

   Påfør varmt eller koldt på dine bihuler. Brug en varm eller kold komprimering på det tilstoppede område. Du kan lave en varm komprimering selv ved at lægge et håndklæde i blød og mikrobølgeovn i 55 sekunder. Med en kold komprimering kan du bruge en pose frosne grøntsager og pakke et håndklæde over den.

8. 

   Tag vitamin C. C-vitamin kan forkorte influenzaens varighed. Du kan tage op til 2.000 mg dagligt. Konsulter altid din læge, inden du tager et nyt vitamin eller supplement.
   • Hvis du tager for meget C-vitamin, kan du opleve diarré. Tag ikke mere end den anbefalede dosis.

9. 

   Prøv lilla Echinacea. Du kan tage enten en te eller en lilla Echinacea kapsel, der begge fås i købmandsforretninger. Ligesom C-vitamin kan denne urt lindre influenzasymptomer. Medmindre du har immunsystemproblemer eller bruger medicin, skal du prøve denne urt.Eller du kan konsultere din læge inden brug.

10. 

    Tag zink. Zink er især effektivt, hvis det tages straks efter forkølelsessymptomer. Zink har vist sig at hjælpe kroppen med at bekæmpe influenza. Hvis du føler dig kvalm, mens du tager zink, skal du tage det med et måltid.
    • Tag ikke zinkgel eller andre zinktyper, der bruges i næsen. Det kan beskadige og miste din lugtesans.
    • At tage høje doser zink kan forårsage kvalme og opkastning.

11. 

    Brug pastiller. Gamle fyrretabletter og hostedæmpende midler findes i en række forskellige smagsvarianter - fra honning, kirsebær til mentol. Nogle indeholder bedøvelsesmidler som menthol, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre med ondt i halsen. Sugetabletten opløses gradvist i munden, beroliger halsen og lindrer hoste.

12. 

    Brug en luftfugter. En kølig dampfugter tilføjer fugt til luften, ligesom damp, og fugt løsner slim. En luftfugter hjælper med at lindre hoste og overbelastning, hvilket gør det lettere at falde i søvn. Brug luftfugteren i henhold til instruktionerne og rengør den korrekt for at bekæmpe bakterier og skimmelsvamp.

13. 

    Vask munden. Gurgling med varmt saltvand kan reducere betændelse og berolige en brændende hals. Saltvand løsner også slim og får dig til at føle dig bedre. Hvis du laver din egen saltlage, skal du sørge for at lade den køle af, inden du bruger den.
    • Saltvand kan fremstilles ved at opløse en teskefuld salt med 8 ounce varmt vand.
    • Hvis du har ondt i halsen, kan du prøve at skylle munden med te.
    • Du kan også prøve en tykkere mundskyl ved at blande 50 ml honning og 100 ml vand gennemblødt i salvieblade og cayennepeber og koge i 10 minutter.

14. 

    Spis suppe. Varm sovs kan hjælpe med at lindre influenzasymptomer. Dampen kan rense dine bihuler og berolige halsen. Derudover hjælper suppen også med at tilbageholde vand til kroppen. Interessant kan kyllingesuppe faktisk hjælpe med at reducere betændelse i nogle tilfælde og hjælpe med at bekæmpe influenza. reklame

Del 2 af 3: Brug af medicin

1. 

   Tag ikke antibiotika, medmindre det er absolut nødvendigt. Hvis du er forkølet, har du ikke brug for antibiotika. Antibiotika bruges til at behandle bakterielle infektioner, ikke til bakterielle infektioner som influenza. Desuden kan antibiotika have bivirkninger, og at tage antibiotika, når det ikke er nødvendigt, kan bidrage til skabelsen af ​​resistente bakterier.

2. 

   Tag en over-the-counter smertestillende. Acetaminophen, naproxen og ibuprofen kan hjælpe med ondt i halsen, hovedpine, kropssmerter og feber. Disse findes i ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), der findes i apoteker og købmandsforretninger. Sørg for at følge instruktionerne på pakken, når du tager smertestillende.
   • Nogle NSAID'er har nogle bivirkninger og forårsager maveproblemer eller leverskade. Tag aldrig et NSAID i lang tid eller tag højere doser end de anbefalede. Hvis du har taget NSAID'er mere end 4 gange om dagen eller har taget dem mere end 2 til 3 dage, skal du kontakte din læge.
   • NSAID'er er ikke beregnet til brug hos spædbørn under 3 måneder. Kontroller altid doseringen af ​​smertestillende, når den gives til ældre spædbørn og børn. Nogle lægemiddelformuleringer er meget koncentrerede.
   • Aspirin bør ikke gives til børn under 12 år på grund af risikoen for Reye's syndrom.

3. 

   Tag hostemedicin. Hoste hjælper med at fjerne slim fra lunger og hals. Men hvis din hoste er smertefuld, eller du ikke kan sove, kan du overveje at bruge en midlertidig hostemedicin. Læs altid etiketten og tag den som anvist, inden du tager hostemedicin, når du er forkølet.
   • Giv ikke hostemedicin til børn under 6 år.

4. 

   Brug dekongestanter. En tilstoppet næse er ubehagelig og kan endda forårsage øresmerter. Næsespray og spray kan hjælpe med at reducere tryk og hævelse i dine bihuler. Disse lægemidler er tilgængelige uden recept på apoteker eller købmandsforretninger.
   • Dekongestanter skal bruges sparsomt i op til tre dage. Ellers kan symptomerne blive værre.

5. 

   Brug en halsspray. En halsspray er sandsynligvis også tilgængelig på apoteker, som kan hjælpe med at bedøve halsen, hvis det gør ondt. Denne medicin har en midlertidig virkning og letter symptomerne. Det smager dog ret stærkt, og nogle kan ikke lide følelsesløshed forårsaget af denne spray. reklame

Del 3 af 3: Forebyggelse af komplikationer

1. 

   Blæser din næse ordentligt. For at blæse næsen skal du dække det ene næsebor og blæse det andet næsebor i et væv. Blid poker. Når du er forkølet, skal du blæse næsen så ofte som muligt for at fjerne slim fra kroppen.
   • Blæs ikke næsen for hårdt, fordi slimet kan skubbes ind i øregangen eller dybt ned i dine bihuler.

2. 

   Hvil behageligt. Du bør ikke gå på arbejde eller skole, når du er forkølet for at undgå at sprede det. Du kan også benytte lejligheden til at blive i sengen og fokusere på at blive bedre. Tag din pyjamas på og slapp af. Din krop har brug for hvile for at komme sig, og du er nødt til at frigive stress for at give det nok helbredende energi.

3. 

   Gå i seng. Hvis du sover mindre end fem eller seks timer om dagen, er det fire gange mere sandsynligt, at du får influenza. Din krop har virkelig brug for tid til at hvile og komme sig fra søvn, især da den kæmper med influenza. Så forbered en blød pude, et varmt tæppe, luk øjnene og lad dig komme ind i dine drømme.
   • Sæt lag tæpper i dvale, hvis din kropstemperatur svinger, så du kan fjerne eller tilføje tæpper, når det er varmt eller koldt.
   • Du har muligvis brug for ekstra puder for at støtte hovedet op for at hjælpe med at lindre hoste og forhindre løbende næse senere.
   • Placer en tissuekasse og en skraldespand eller en affaldspose ved siden af ​​din seng. På denne måde kan du sprænge næsen og bortskaffe vævet efter behov.

4. 

   Undgå unødvendig stimulation. Computere og spil kan være meget stimulerende takket være lys, lyde og masser af information, du har brug for at behandle. Disse enheder holder dig vågen og gør det svært at falde i søvn. Brug af elektroniske enheder og endda læsning kan bidrage til øjenbelastning eller hovedpine - noget du ikke vil have, når du allerede er træt af at være syg.

5. 

   Drik rigeligt med væsker. Din krop producerer meget slim, når du er forkølet. Slim kræver meget væske. Ekstra væsker i din krop tynder slimet, så det lettere kan skylles ud.
   • Begræns dit koffeinindtag, når du er forkølet, da koffein faktisk kan tørre ud.

6. 

   Undgå citrusfrugter. Syrerne i juice som appelsinjuice kan få dig til at hoste mere. Det kan irritere en allerede følsom hals. Find andre måder at forblive hydreret og tage mere C-vitamin.

7. 

   Juster stuetemperaturen. Du har brug for et rum, der er varmt, men ikke varmt. Når du er varm eller kold, bruger din krop energi på at prøve at varme den op eller køle den ned. Så når du er forkølet, skal du ikke lade den blive for kold eller for varm. Din krop har brug for at fokusere på at bekæmpe virussen, ikke på at regulere din temperatur.

8. 

   Lindrer sprukken hud. Huden på din næse kan blive irriteret, når du er forkølet. Det er fordi du blæser næsen meget. En lille smule vaselin påført under næsen eller et væv med fugtighedscreme kan hjælpe.

9. 

   Undgå at flyve. Når du er forkølet, er det bedst ikke at flyve. Ændring af tryk kan beskadige dine trommehinder, når du har en tilstoppet næse. Brug desinfektionsmiddel og saltvandsspray, hvis du har brug for at flyve. Tyggegummi kan også hjælpe, når du sidder i et fly.

10. 

    Undgå stress. Stress øger din risiko for at blive forkølet og får den til at vare længere. Stresshormoner svækker immunforsvaret og kan ikke vende sygdommen. Hold dig væk fra stressede situationer, øv meditation og træk vejret dybt.

11. 

    Drik ikke alkohol. Mens lidt alkohol kan hjælpe dig med at falde i søvn, dehydrerer du for meget. Det kan også forværre symptomerne og forårsage en tilstoppet næse. Alkohol er ikke godt for immunsystemet og kan interagere med receptfri medicin.

12. 

    Rygning forbudt. Tobaksrøg er ikke godt for luftvejene. Dette vil gøre næsestop og hoste værre og vare længere. Rygning skader også lungerne og er derfor sværere at helbrede.

13. 

    Spis nærende mad. Selvom du er syg, har du stadig brug for energi og næringsstoffer for at holde din krop sund. Spis en fedtfattig kost med højt fiberindhold pakket med frugt og grøntsager, fuldkorn og protein. Spis mad rig på C-vitamin, mad, der kan åbne dine bihuler og opløse slim som chili, sennep og peberrod.

14. 

    Træn. Du ved sikkert allerede, at motion holder din krop sund, men det hjælper dig også med at helbrede hurtigere. Hvis du er forkølet, er motion sandsynligvis fint. Men når du har høj feber, føler dig meget smertefuld eller svag, skal du hvile.
    • Reducer intensiteten, eller stop et træningsprogram, hvis det forværrer influenza.

15. 

    Forhindre geninfektion og virusspredning. Bliv hjemme med at bekæmpe influenza og undgå at være omkring andre. Sørg for at dække din mund, når du hoster eller nyser, og prøv at dække din mund med indersiden af ​​din albue i stedet for dine hænder. Du skal også vaske dine hænder flere gange eller bruge håndrens.

16. 

    Lad kulden ske naturligt. Symptomer på sygdommen er kroppens måde at eliminere virussen på. Feber hjælper for eksempel med at dræbe vira og tillader, at de antivirale proteiner i blodet cirkulerer bedre. Derfor kan det ikke hjælpe dig hurtigere at ikke tage medicin eller andre metoder til at reducere moderat feber i et par dage. reklame

Råd

• Nogle gange har du feber, når du er forkølet. Prøv en kold eller varm vaskeklud på panden for feber. Hvis feberen vedvarer, skal du tage aspirin eller ibuprofen for at køle ned og lindre smerter.

Advarsel

• Hvis du har vedvarende høj feber (over 38,3 grader C), hoste i mere end 3 uger, har en kronisk sygdom eller ikke ser ud til at blive bedre, skal du kontakte din læge.
• Fortsæt som anvist af din læge, hvis symptomerne vedvarer efter 7 til 10 dage.
• Ved, at nogle forkølelses- og influenzabehandlinger kan forårsage bivirkninger eller en allergisk reaktion. Disse terapier kan også interagere med anden medicin, så tjek altid med din læge, inden du tager kosttilskud, urter eller medicin.
• Hvis du har problemer med at trække vejret, skal du have akut pleje.