Indhold

• Trin

Lymfesystemet fungerer som dræningssystemet i kroppen, filtrerer og fjerner affaldsprodukter fra kroppen. Uden lymfesystemet ophører det kardiovaskulære og immunsystemets funktion. Når koncentrationen af ​​toksiner i væsken i lymfesystemet øges, modtager musklerne ikke den nødvendige mængde blod, organer begynder at føle smerte og mister fleksibilitet, og kroppens energi falder. Ifølge læger er det meget vigtigt at rense lymfesystemet. Hver del af kroppen føler smerte, når lymfesystemet er blokeret, da alle celler i kroppen er afhængige af lymfesystemet for at fungere for at opretholde deres helbred. Lymfatisk obstruktion bidrager til sundhedsmæssige problemer såsom hjertesygdomme, hævelse og lymfom.

Trin

Metode 1 af 3: Justering af kost og livsstil

1. 

   
   
   Undgå forarbejdede fødevarer. Selvom videnskabelig forskning ikke har vist, at fødevarer med højt sukkerindhold kan akkumulere toksiner, kan udskæring af forarbejdede fødevarer, især dem, der indeholder sukker, reducere mængden af ​​toksiner, der indtages i kroppen. Prøv at skære ned på forarbejdede fødevarer med enkle sukkerarter og kulhydrater eller mad med kunstige smagsstoffer. Jo færre toksiner der er for lymfesystemet at filtrere, jo lettere væske til at cirkulere og rense kroppen.

2. 

   
   
   Spis ikke rødt kød, skaldyr og hydrogenerede fedtstoffer. Ifølge nogle læger er rødt kød og skaldyr vanskelige at fordøje og blokere lymfesystemet. Hvis du virkelig har brug for at spise animalsk protein, så spis økologisk kød. Hydrogenerede fedtstoffer oxideres let og fører til blokering af arterierne eller lymfesystemet.

3. 

   
   
   Reducer dit forbrug af mejeriprodukter og hvidt pulver. Selvom der ikke er videnskabelig dokumentation for, at disse fødevarer kan forårsage problemer i lymfesystemet, producerer de slim, der kan tilstoppe lymfesystemet. Begræns dit forbrug af mejeriprodukter ved at erstatte almindelig mælk med mandelmælk eller rismælk. Skær ned på hvidt mel ved at spise fuldkornsmel eller ved at prøve glutenfri produkter. Hele hvedemel er bedre, fordi det også indeholder mange vitaminer og næringsstoffer.

4. 

   Spis økologiske frugter og grøntsager. Når du går til supermarkedet, skal du købe frugt og grøntsager mærket økologisk eller spørge markedssælgere direkte om økologiske produkter. Organiske landbrugsprodukter begrænser mængden af ​​toksiner, der tages ind i kroppen, så lymfesystemet har mindre at filtrere. De leverer også kraftige enzymer og syrer til at rense lymfesystemet.
   • I USA har mærkaten på økologiske grøntsager og frugter nummeret "9" foran PLU-koden (som identificerer denne produktkategori).
   • Ordet "organisk" beskriver rå eller forarbejdede landbrugsprodukter, der dyrkes økologisk. Disse fødevarer dyrkes ikke med: syntetisk gødning, pesticider, gødning fremstillet af slam, genteknologi, væksthormoner, antibiotika, kunstige ingredienser eller syntetiske tilsætningsstoffer.

5. 

   Spis fuldkorn, nødder, bønner og bælgfrugter. Hele korn som brun ris, nødder som valnødder, mandler og chiafrø indeholder alle mange vitaminer og mineraler, der er vigtige for at holde kroppen sund og opretholde lymfesystemet.
   • Mængden af ​​vitamin A, der skal forbruges om dagen, er 700-900 mcg. Det virker i tarmene for at forhindre patogener og vira i at komme ind i kroppen.
   • Den anbefalede mængde C-vitamin er 75-90 mg / dag. Linus Pauling sagde, at C-vitamin fungerer til at styrke immunforsvaret og forhindre virusinfektioner.
   • Den anbefalede daglige indtagelse af E-vitamin er 15 mg. Dette vitamin fungerer som en antioxidant og forhindrer redoxreaktioner, der potentielt kan skade arterierne og lymfesystemet.
   • B-vitaminerne er en gruppe vitaminer, der hjælper med at øge energi og immunsystem.
   • Zink er et mineral, der forbedrer immunsystemets funktion gennem proteinproduktion.

6. 

   Drik mindst 8 glas vand om dagen. Du skal forblive hydreret, og vand hjælper også lymfevæskerne med at cirkulere for at skylle toksiner. Drik 6-8 glas renset eller filtreret vand om dagen. Undgå at drikke sodavand, sportsdrikke og frugtsaft med højt sukkerindhold.

7. 

   Bliv testet for fødevareallergi. Hvis du ikke har gjort dette endnu, skal du bede din læge om at lave en allergitest eller en madfølsomhedstest for at finde ud af, hvilke fødevarer der påvirker dit fordøjelsessystem dårligt. Evnen til at slippe af med toksiner starter i fordøjelsessystemet, og enhver mad, der forårsager fordøjelsesproblemer, fører til en blokering af lymfesystemet. Når du først har identificeret fødevarer, du er allergisk over for, såsom mejeriprodukter eller gluten, kan du fjerne dem fra din daglige diæt for at forhindre lymfeblokering.

8. 

   Brug naturlige deodoranter. Aluminiumbaserede antiperspiranter øger faktisk mængden af ​​toksiner i kroppen, fordi det forhindrer sved. Mange læger mener, at disse kemikalier tilstopper lymfesystemet. Det menes også, at ophobning af aluminium kan føre til Alzheimers sygdom.
   • Du bør også undgå at bruge kosmetik, der indeholder mange kemikalier på din hud. De fleste kommercielle lotioner, tandpasta, lotioner og solcremer indeholder mange kemikalier, der kan tilstoppe lymfesystemet.
   • Køb økologiske, naturlige kosmetik, der indeholder ringe eller ingen kemikalier. Du kan også fremstille din egen kemiske fri kosmetik derhjemme.
   reklame

Metode 2 af 3: Motion og fysioterapi

1. 

   Opret en regelmæssig træningsrutine. Regelmæssig træning inklusive springning og jogging vil stimulere bedre lymfecirkulation. Når musklerne bevæger sig, masserer de samtidig lymfesystemet og forbedrer cirkulationen.
   • Gåture, jogging og sport med høj intensitet er gode måder at forbedre lymfecirkulationen på. Prøv at træne mindst 150 minutter med moderat intensitet om ugen i mindst 30 minutter til en time om dagen.

2. 

   Deltag i Lymphatic Drainage Massage sessioner med en Vodder-certificeret MLD-terapeut. Denne type træning tilbydes kun læger, sygeplejersker, fysioterapeuter, massageterapeuter og terapeutassistenter gennem et løbende træningsprogram. Under huden er der også lymfekar, og de hjælper med blodcirkulationen. Når lymfatisk dræning aftager, vises huden inaktiv eller lysegul, eller værre, tegn på autoimmun sygdom. Lymfedrænningsmassage er en rytmisk massageteknik, der forbedrer lymfedrænering i hele kroppen.
   • Prøv at indarbejde tørbørstning efter et varmt bad eller brusebad. Hvis du tager et bad, kan du drage fordel af hydroterapiteknikken, der skifter mellem kølig og varm. Du skal bruge en naturlig børste til børster, helst med et langt håndtag. Børst dine hænder let i lange slag for at undgå at beskadige huden. Dette hjælper med at irritere huden og fjerne døde hudceller.
   • Børst hele din krop på samme måde som den lymfedrænende massage, som MLD-terapeuten har gjort for dig.
   • Du kan tilføje salt til massagen ved at påføre salt og nogle terapeutiske æteriske olier på børsten, inden du starter massagen. Denne massage stimulerer og trækker toksiner gennem huden.

3. 

   Gør yoga vendinger. Yoga fagfolk mener, at "Twisted Chair" og "Twisted Sit" stillinger kan presse toksiner ud af kroppen.
   • For at gøre dette skal du gøre følgende: Stå på en pude med fødderne i hoftebredde fra hinanden.
   • Læg dine hænder mellem brystet som en bøn. Indånd og udånd og placer din venstre albue på yderkanten af ​​dit højre lår lige over knæet. Din krop skal derefter være snoet til højre med dine hænder fastgjort mod højre side af rummet.
   • Knæene skal være på linje med hinanden, og hofterne er vinkelrette på forsiden af ​​rummet. Brug din venstre albue presset mod ydersiden af ​​dit højre lår for at tage flere drejninger i højre hånd med hver indånding og udånding.
   • Hold denne stilling i 5-6 vejrtrækninger, og vend derefter dine hænder tilbage til midten af ​​brystet. Udfør den samme bevægelse på venstre side, med din højre albue hvilende på den ydre kant af dit venstre lår.
   • For at gøre dette skal du gøre følgende: Sid på en madras med dine ben strakte ud foran dig, dine tæer buet tilbage mod din krop.
   • Bøj dit højre knæ og tag din fod ind i dit venstre lår. Du kan enten holde din højre fod på indersiden af ​​dit venstre lår eller krydse den over den ydre side af dit venstre lår for mere vridning af kroppen. Du kan også holde dit venstre ben lige eller bøjet ved knæet og trække din venstre fod ud til ydersiden af ​​din højre hofte.
   • Brug venstre arm til at holde højre knæ mod brystet. Løft din højre arm og drej din krop til venstre. Placer din højre hånd på madrassen et par centimeter bag dig.
   • Fortsæt med at holde dit højre knæ mod brystet, når du roterer din krop til venstre. For mere rotation skal du trykke din venstre albue mod ydersiden af ​​dit højre lår. Inhaler, når du retter din rygsøjle, og udånder, når du roterer længere til venstre.
   • Hold denne position i 5-6 vejrtrækninger, og gentag på den anden side.

4. 

   Øv dig dyb vejrtrækning. Mens der ikke er videnskabelig dokumentation for, at dyb vejrtrækning kan stimulere lymfesystemet, forbedrer dyb vejrtrækning det generelle helbred, inklusive lymfesystemet. Ved indånding falder trykket i brystet, og trykket i maven øges. Denne handling pumper lymfevæske fra benene opad og trækker lymfevæske fra armene og hovedet til udledningspunkterne bag kravebenet. Disse punkter er som kontraventiler, så toksiner ikke kan bevæge sig bagud og elimineres næsten fra kroppen. For at trække vejret dybt skal du gøre følgende:
   • Lig på en plan overflade som en seng eller yogamåtte. Træk vejret dybt gennem næsen, og når du indånder, skal du vippe hovedet tilbage og pege dine fødder udad. Hold vejret i 5 tællinger efter indånding af masser af luft.
   • Udånd gennem næsen og peg dine fødder mod hovedet på samme tid. Vip hovedet, så din hage bevæger sig tættere på brystet.
   • Gentag indånding og udånding i 8-10 vejrtrækninger, kun vejrtrækning gennem næsen. Hvis du er lidt svimmel, skal du ikke bekymre dig, for dette er bare kroppens naturlige reaktion på dyb vejrtrækning.
   • Prøv at øve dyb vejrtrækning mindst en gang om dagen, i 8-10 vejrtræk ad gangen.

5. 

   Tag en tør sauna eller et dampbad. En tør sauna eller dampbad en gang om ugen hjælper kroppen med at svede og fjerne toksiner. Nogle læger mener, at en tør sauna eller et dampbad også er gavnligt for lymfesystemets funktion.
   • Husk at drikke rigeligt med vand for at skylle toksiner ud efter brusebad og også for at lette lymfesystemet til at fuldføre sit job.

6. 

   Lad akupunktør bruge lymfesystemet. Akupunktur er en medicinsk teknik, der stammer fra Kina. Den generelle teori om akupunktur er baseret på strømmen af ​​energi (Qi) gennem kroppen og er vigtig for helbredet. Denne afbrydelse af strømmen er årsagen til sygdom og sygdom.
   • Et af hovedmålene med akupunktur er at lindre lymfesystemet. Men inden du går til akupunktur, skal du kontrollere akupunkturens certifikat.
   • Bivirkninger af akupunktur inkluderer infektion med den ikke-sterile nål og lungesvigt delvis på grund af utilsigtet indsættelse af nålen i lungerne. Hvis akupunktøren er blevet uddannet og fulgt hygiejnestandarder, minimeres disse risici.
   reklame

Metode 3 af 3: Kosttilskud og afgiftningsmetoder

1. 

   Spørg din læge om enzymtilskud. Inden du tager det, skal du spørge din læge om virkningen af ​​disse kosttilskud på kroppen. Ifølge nogle læger hjælper enzymtilskud lymfesystemet med at nedbryde komplekse fedtstoffer og proteiner og understøtter dermed fordøjelsessystemet.
   • Du kan tage et fordøjelsesenzym sammen med måltiderne og tage et proteolytisk enzym mellem måltiderne.
   • Proteolytiske enzymer er kroppens primære redskab til at fordøje proteinfragmenter i kredsløbssygdomme og lymfesystemer. Derfor vil tilsætningen af ​​et proteolytisk enzym forbedre kroppens evne.
   • Det proteolytiske enzym hjælper også med at fjerne cirkulerende immunkomplekser (CIC) fra kroppen. Når CIC'er akkumuleres, udløser de et allergisk respons fra immunsystemet og overbelaster immunsystemet. Derfor hjælper et proteolytisk enzymtilskud kroppen med at håndtere denne byrde og frigør immunsystemet til at udføre sin mere praktiske opgave, som er forebyggelse.

2. 

   Rens op i lymfesystemet om tre dage. Der er ingen videnskabelige beviser for, at denne udrensning er gavnlig for den generelle sundhed, men nogle læger mener, at oprensningen kan aktivere lymfesystemet og udvise toksiner. Hvis du aldrig har gjort dette før og ønsker at rydde dit lymfesystem, skal du prøve en tre-dages rensning. Tre dage betragtes som den mindst mulige tid til oprensning af lymfesystemet. Start en uge før du er på en kødfri, melfri og sukkerfri diæt. Spis kun frisk frugt, nødder, frø og grøntsager en dag eller to inden rengøring.
   • Vælg en juice, du kan lide at drikke og drik kontinuerligt i tre dage: æble, drue eller gulerod. Den eneste anden juice, du kan drikke i rensningsperioden, er sviskesaft.
   • Om morgenen drikker du et glas vand og drikker derefter ca. 250-300 ml sviskesaft blandet med en citronsaft. Denne blanding gør det lettere for dig at få afføring. Drik det langsomt og tygg det, så saften blandes med spyt i munden.
   • Drik skiftevis mellem den valgte juice og det filtrerede vand, du vælger i løbet af dagen, indtil du når 3,5 liter saft og 3,5 liter filtreret vand. Du kan tilføje citronsaft til det filtrerede vand eller juice.
   • Kombiner 1 spsk hvedekim eller hørfrøpulver, 1 spsk æblecidereddike, 1 tsk kelp eller mælkebøttepulver og ¼ tsk cayennepeber. Drik denne blanding 1-3 gange om dagen.
   • I slutningen af ​​hver dag er mængden af ​​væske, du spiser, cirka 7,5 liter, og du kan også drikke antimikrobielle urter som hvidløg og kamille. Husk at gå på toilettet hver dag. Hvis du har en langsom afføring, skal du drikke en kop sviskesaft blandet med citron inden sengetid.
   • I løbet af den tre-dages oprensningsperiode skal du stimulere lymfesystemet ved at træne i 30 minutter til 1 time, men hvis du føler dig træt, må du ikke overdrive dig selv. Fordi toksinet fjernes fra kroppen, kan der forekomme bivirkninger såsom kvalme, hovedpine, rygsmerter eller svimmelhed. Disse symptomer indikerer, at toksinet udvises og vil aftage efter den første rensningsdag.

3. 

   Oprensning med urter i 7-10 dage. Nogle læger mener, at urter såsom vild kamille, celandine, rødkløver, poterot og lakridsrod kan forbedre lymfefunktionen. Disse urter fjerner også de affaldsplaques, der findes i lymfesystemets filtreringssystem. Du kan købe urter i traditionelle medicinbutikker. Undgå at bruge urteoprensning i lang tid, ikke mere end 7-10 dage.
   • I teorien hjælper det også immunforsvaret med at arbejde bedre.
   • Hvis du bruger en anden medicin, skal du kontakte din læge eller urtelæge, før du prøver denne rensemetode. Undgå urtete og urtetørring, hvis du er gravid eller ammer.
   reklame