Indhold

• Trin

Finder du nogens mobbende personlighed foragtelig? Forvirrer du andres narrestreger som en subtil fornærmelse? I de fleste tilfælde er folks handlinger normalt ikke personligt rettet. Hvad der skal udforskes her er, hvordan personen voksede op, hvordan de håndterer følelsesmæssige problemer eller andre ændringer såsom humør, energi eller sundhed. Dette er vigtigt at huske på, når du bebrejder ting uden for din kontrol. For at stoppe med at komplicere tingene for dig selv er det nødvendigt at overveje faktorer omkring situationen såvel som andres livssituation og motiver. Forbedring af din selvtillid og selvsikker kommunikation er nøglen til at klare andres kommentarer.

Trin

Del 1 af 4: Forbedre tilliden

1. 

   
   
   Skriv en liste over dine styrker. Alle har deres egne holdninger og meninger. Vi bliver mere følsomme over for, hvad andre siger, hvis vi er i tvivl og sætter os i andres meninger og handlinger. Når du er sikker på dine evner, er det mindre sandsynligt, at andres uhøflige opførsel eller negative mening påvirker dig.Stolthed og tillid til dine egne evner er vigtigere end andres meninger.
   • Skriv en liste over dine styrker og evner for at huske dem.
   • Lav en liste over begivenheder eller øjeblikke, som du er stolt af. Beløn ​​dig selv for de gode ting. Tænk på den slags færdigheder, du viser i disse øjeblikke. Hvordan kan du vise dem mere? Dette vil hjælpe med at opbygge tillid.

2. 

   
   
   Skriv en liste over mål. At have et mål at arbejde hen imod vil give dig en følelse af værdighed og formål. Det er de ting, du vil forbedre eller vokse.
   • Dernæst skal du arbejde på hvert af målene og opdele dem i mindre trin. Hvordan kan du komme i gang og arbejde hen imod dine mål? Hvad er de små ting, du kan gøre nu?

3. 

   
   
   Mind dig selv om, hvordan du hjalp andre. At støtte og hjælpe andre er nyttigt og giver dig en følelse af mening og formål. Dette bidrager meget til at opbygge tillid. Mind dig selv om fordele og bidrag til alle omkring dig.
   • Overvej at melde dig frivilligt til et hospital, skole, lokal humanitær organisation eller et websted som wikiHow.

4. 

   Mind dig selv om, at du ikke behøver at være opmærksom på andres anerkendelse. Hvis du er særlig følsom over for den måde, folk behandler dig på og overreagerer, kan du blive udsat for en bølge af protester. Du er bange for, at du laver en fejl, hvis du støder på en person, der er utilfreds, og så vil du rette det. Det er dog vigtigt at forstå, at bare fordi nogen ikke er tilfredse med dig, betyder det ikke, at du har gjort noget forkert. I mange tilfælde er det fordi personen er utilfreds med sig selv og håber du udfylder tomrummet for dem (hvilket ikke er muligt).
   • Overvej spilafvisningsterapi for at øge dine chancer for at klare afvisning.

5. 

   Bliv tæt på positive mennesker. Du vil udvikle mere selvtillid og være lykkeligere, hvis du leger med mennesker, der behandler dig godt.
   • Hold dig væk fra negative mennesker i livet. Det er de mennesker, der behandler dig dårligt eller tager alle deres problemer på dig uden gensidig støtte.

6. 

   Pas på dit eget fysiske helbred. Tag dig tid til at passe dig selv, gommen og klæde dig til dit bedste look. Hold tøjet rent og klæd ordentligt. Fjern gammelt, uegnet, revet, falmet osv. Tøj
   • Oprethold en god kropsholdning, da dette kan hjælpe med at forbedre dit humør.

7. 

   Skift behandling venlig med alle. At være god over for mennesker, du ikke kender, kan også få andre til at føle sig godt. Lyt virkelig til andre, vis tilfældig venlighed og find måder at få andre til at grine. Du vil føle dig bedre.

8. 

   Smil. Du vil blive forbløffet over, hvordan andre reagerer. Du ved aldrig, hvordan nogen gennemgår en dag, og hvordan et simpelt smil kan påvirke nogen.

9. 

   Vær kreativ. Gør dig klar til at skabe noget nyt. At gøre noget nyt bliver spændende. Det er dejligt, hvis du ejer noget, som du selv har skabt, der aldrig har eksisteret før! Dette beriger og nærer sjælen, og du vil være interesseret i nye ting, der inspirerer din sjæls interesser i stedet for overfladiske lidenskaber som penge eller berømmelse.

10. 

    Mød med en mental sundhedsrådgiver. Hvis du finder dig selv for følsom over for andres meninger, kan du søge hjælp fra en rådgiver ved at tale med dem. De kan hjælpe dig med at identificere problemer, der får dig til at blive for følelsesladet. De kan også rådgive om strategier til at håndtere negative mennesker. reklame

Del 2 af 4: Kommuniker selvsikker

1. 

   Tal venligst op. Når du føler, at nogen er uhøflig eller respektløs over for dig, skal du tale op. For eksempel, hvis en person konstant laver uhøflige vittigheder, fortæl dem, hvordan du har det. Personen ved muligvis ikke, hvor såret eller aggressiv de har været, og hvordan deres kommentarer påvirker dig.

2. 

   Brug sætninger, der begynder med "jeg". Denne type sætning formidler, at du er villig til at tage ansvar for dine egne tanker og opførsel. Dette lægger vægt på dig og dine følelser, så den anden person ikke har det som om du angriber dem. Ikke-voldelig kommunikation kan være en effektiv metode.
   • Sætninger, der ikke begynder med "I": "Du bliver meget uhøflig, og du har bevidst såret mig!"
   • Sætninger, der begynder med "jeg": "Jeg føler mig såret, når du siger sådanne ting."
   • Sætninger, der ikke begynder med "I": "Du er for meget, så barnlig, at du ikke er klar over, at dine venner ikke har set dig i lang tid!"
   • Sætninger, der begynder med "jeg": "Jeg er ked af det, fordi vi ikke ser ud til at gå ud sammen meget, og jeg vil gerne se dig oftere."

3. 

   Gå hen til en rolig samtale. At angribe andre er ikke en effektiv metode. I stedet skal du være rolig og forklare, at du prøver at føre en samtale. Du vil sige, hvad du føler i stedet for at konfrontere nogen.

4. 

   Brug passende kropssprog. Når du kommunikerer assertivt, skal du være opmærksom på, hvordan din krop ser ud. Hold din stemme rolig og neutral. Oprethold øjenkontakt. Slap af dit ansigt og din kropsholdning.

5. 

   Indse, hvornår du ikke skal fortsætte. De fleste mennesker vil reagere på en konstruktiv måde med en "I" -sætning eller en let, ikke-aggressiv samtale. Nogle mennesker kan blive frustrerede, ked af det, så hvis samtalen ikke fungerer, er det tid til at gå. Du kan prøve at nævne det igen senere eller blot holde dig væk fra personen.

6. 

   Lær folk at være uhøflige. De kan bruge følelsesmæssig misbrugstaktik, såsom at ydmyge dig, beskylde dig for alt eller neutralisere dine følelser. Du kan føle dig bange, udmattede, ubehagelige, truede eller føle dig dårlig omkring dig selv omkring denne person. Hvis dette er tilfældet, denne person meget farligt og du skal straks afbryde kontakten.
   • Hvis du er usikker på situationen, eller hvis du har en situation (f.eks. Autisme), der kan påvirke din sociale dømmekraft, skal du søge en rådgiver. Tal med nogen, du stoler på, og gør noget research online.
   reklame

Del 3 af 4: Situationsanmeldelse

1. 

   Vurder situation. Nogle gange tror vi ting er rettet mod os og bebrejder os selv for andres dårlige opførsel. For eksempel kan et frustreret og følelsesladet barn råbe til dig: "Mor / far ødelagde alt!" Bare fordi nogen vælger den forkerte kage på dette 12-årige barns fest. Det er vigtigt at vurdere situationen og forstå teenagers adfærd, der sandsynligvis skyldes hormoner, ændringer i livet eller manglende evne hos barnet til at modulere følelsesmæssige reaktioner. Det virkelige problem er ikke at vælge kagen eller undervise forældrene.

2. 

   Undgå at overdrive. Nogle gange er vi seriøse, fordi det er baseret på personlig erfaring eller personlig vurdering af mennesker. Dette får til at overdrive, mens man ikke ser sandfærdigt på sandheden. Prøv at evaluere ting fra mange vinkler.
   • Skynd dig ikke for at afslutte alt.
   • Trag ikke situationen. Sådan ser du tingene som verdens ende. Er det virkelig så forfærdeligt?
   • Undgå at tro, at alt er "for evigt" og "aldrig vil" ske.

3. 

   Bed om en klar forklaring. Hvis du hører en uhøflig kommentar fra nogen, så bed den person om klart at forklare, hvad de mener. De fortolker muligvis fejlagtigt, hvad de mente, og du har muligvis fejlagtigt fortolket.
   • "Kan du forklare, hvad du lige har sagt? Jeg forstår ikke, hvad du sagde."
   • "Jeg forstår ikke rigtig, hvad du siger. Kan du gentage det?"

4. 

   Beskyld ikke andre for mistanke. Hvis du har en vane med at få ting til at ske, antager du, at nogen rodet med dig, når de måske bare sjov eller fordi de har en dårlig dag.Det kan være et instinktivt følelsesmæssigt svar, men hold et øjeblik tilbage. De målretter muligvis ikke dig med vilje.
   • Husk en dårlig dag, du havde før. Ville den anden part have en så dårlig dag i dag?
   • Indse, at de måske tager det som en fejltagelse. Vi siger alle nogle gange ting, vi fortryder senere, og måske er denne hændelse også en af ​​deres beklagelse.

5. 

   Forstå, hvad du er følsom over for. Måske er du følsom over for nogle ting. For eksempel føler du dig meget følsom over for tøj, fordi din mor altid er kritisk over for, hvad du har på dig, da du var barn.
   • Når du identificerer et følsomt emne, kan du indrømme, at du har haft noget, idet du tænker, at tingene er rettet mod dig.
   • Det kan også være effektivt, hvis du fortæller folk om et problem, du er følsom over for. "Jeg vil have dig til ikke at joke rundt som om jeg er som en heks. Min næse og ansigt er det, der generer mig, så jeg føler mig frustreret."

6. 

   Ret din opmærksomhed igen. Når du ser ting pege på dig selv, retter du din opmærksomhed fra hvad andre siger eller gør mod dine følelser. Følelser intensiveres, hvis du vedhæfter dem. Du kan endda finde dig selv i at gentage, hvad du skulle have sagt til nogen igen og igen, hvis det er muligt. Det er kontemplation. Der er strategier, der hjælper dig med at stoppe drøvtygning om et problem. Nogle af strategierne inkluderer:
   • Prøv mindfulness meditation. Leve i nuet. Det tager dig væk fra det tidspunkt, der fik dig til at tænke på problemet igen og igen.
   • Gå en tur. Få et skift af landskab for at distrahere dit sind fra problemet.
   • Planlæg en midlertidig tilbageholdenhed af bekymringer. Giv dig selv 20 minutter til at hvile uden at bekymre dig om et problem. Når der går 20 minutter, skal du gå videre til noget andet.
   reklame

Del 4 af 4: Forstå andres motiver

1. 

   Vær opmærksom på andres følelser. Nogle mennesker kan reagere positivt på visse situationer eller opføre sig forkert efter en dårlig dag. I en sådan situation vil deres fjendtlighed være over for enhver, de møder, og problemet er ikke hos dig. Der var intet at være bekymret for med sådan aggression.
   • For eksempel kan en sælger være mindre munter, eller hun behandler dig dårligt. I stedet for at tænke, det er på dig, skal du minde dig selv: "Måske har denne person lige haft en dårlig dag og vil hjem. Hun må sandsynligvis beskæftige sig med uhøflige kunder hele tiden. Det gør jeg ikke. har brug for at se om det er rettet mod dig ... ”Du kan endda sige noget pænt som“ Jeg håber du har en god aften ”ledsaget af et smil. Hun føler sig lidt bedre, men selvom du ikke kan foretage ændringer i hende, skal du vide, at du gjorde hvad du kunne for at forbedre situationen.

2. 

   Se på, hvordan nogen behandler andre. De kan drille eller fornærme alle de møder. Nogle mennesker viser en sådan modstand. Spørg mig selv:
   • Hvordan interagerer denne person med andre?
   • Handler denne person sådan på alle?
   • Hvad er det modsatte af deres tale?

3. 

   Undersøg personens side af usikkerhed. Føler de sig truet af dig på en eller anden måde? Så pine ikke for hvem du er vidunderlig. Tænk over, hvordan du kan hjælpe nogen med at føle sig bedre med sig selv.
   • Giv personen et kompliment, hvis det er muligt, eller spørg om de har noget at sige.

4. 

   Overvej andres følelsesmæssige ledelsesevner. Husk at nogen kan have dårlige kommunikations- og følelsesmæssige ledelsesevner. Nogle personer ved ikke, hvordan de skal kommunikere effektivt, eller hvordan de skal udtrykke og håndtere følelser. Dette er vigtigt at huske, da det hjælper dig med at blive tålmodig og empatisk med den anden person, svarende til hvordan du ville have med et barn, når de endnu ikke er i stand til at justere og udtrykke følelser.
   • Forestil dig, at der er et indre barn, der handler, fordi vedkommende ikke ved, hvordan man skal håndtere et problem på en moden måde. Når du forestiller dig nogen som barn, der lærer at manipulere deres adfærd, bliver det lettere at være tålmodig og tilgive dem.

5. 

   Genkend personens situation. Nogle mennesker mangler eller har et andet sæt sociale normer. Nogle gange ser en person, der går forbi dig, akavet eller endda lidt uhøfligt ud, når de ikke vil være. Nogle individer handler med sikkerhed og mangler bevidsthed om, hvordan deres adfærd vil blive modtaget. Det er ikke kold eller uhøflig opførsel rettet mod dig.
   • For eksempel er nogen fra en anden kultur, og hvis denne kultur er kold, vil de føle sig kolde eller fjerne.
   • Andre, såsom dem med autisme, risikerer ikke at være i stand til at opfatte sociale signaler eller verbale variationer. De kan virke følelsesløse eller uhøflige, når de ikke er bevidste.
   • Nogle mennesker er måske ikke klar over, at deres "sjov" opførsel ikke modtages godt af andre.

6. 

   Find ud af, om kritik er konstruktiv. Konstruktiv kritik er en god ide at hjælpe dig. Det er ikke en kritik eller kritik af din værdi eller værdighed. For kritikeren forklarer de nogle punkter, du har brug for at øve dig med. Men nogle gange glemmer vi at nævne andres højdepunkter. Konstruktiv kritik skal tydeligt og specifikt påpege måder at forbedre sig på. Det er det helt modsatte af en ikke-konstruktiv kritik og sandsynligvis bare en negativ kommentar, der ikke giver forbedring.
   • Forestil dig for eksempel, at du har arbejdet de sidste par uger med at forberede et vigtigt projekt til din chef. Du prøvede at gøre dit bedste, og du har det godt med slutresultatet. Du rapporterer dine resultater og håber at modtage et velfortjent kompliment. Men du får en liste over forbedringspunkter. Du kan føle dig frustreret, fornærmet eller ukendt. Du ser måske kritikken som en kritik i stedet for din chefs indsats for at hjælpe dig med at forbedre.
   • Ikke konstruktivt: ”Denne artikel er sjusket og mangler referencer. Det andet emne er dårligt indhold ”. (Denne kommentar viser ikke måder at forbedre.)
   • Konstruktiv: ”Artiklen skal have flere referencer og udvide ideen til det andet emne. Også dette indlæg ser godt ud ”.
   • Ekstremt ikke-konstruktivt: "Dette er en forfærdelig artikel."
     • Det gør ondt for dig at høre ikke-konstruktiv kritik. Overvej din partners evner til at styre følelser og interagere med andre.

7. 

   Stil spørgsmål, når du modtager kritik. Når du hører kritik, især hvis den ikke har konstruktive bemærkninger, så spørg den anden person, hvad de betyder. Dette viser dem, at du værdsætter deres meninger og er en høflig måde at hjælpe dem med at forbedre deres færdigheder i at give konstruktiv kritik.
   • For eksempel, hvis din chef siger "Dette er et forfærdeligt indlæg", kan du svare ved at spørge, "Jeg vil gerne høre detaljer om, hvad du ikke kan lide ved artiklen. forbedre det ".
   reklame