Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel
• Hvad du har brug for

Drømmen indeholder mange mysterier. Selvom der er nogle teorier om, hvorfor vi drømmer, kan ingen fortælle, hvilke ideer der er rigtige, eller hvor sande hver. En drømme dagbog kan være en god hukommelse og kilde til information om din indre verden. Vedligeholdelse af en drømmedagbog kræver selvdisciplin. Men når en vane er dannet, vil det være en kilde til inspiration og langsigtet forsikring for dig.

Dream Diary er ideel til dem, der ønsker at få gentagne drømme, drømmerepræsentationer generelt eller vigtige detaljer, der skal forstås. Når alt kommer til alt vil det være en behagelig oplevelse at hjælpe dig med at forstå verden ubevidst. Sådan skriver du din drømme dagbog, din sjæl dagbog.

Trin

Del 1 af 2: Gør dig klar

1. 

   
   
   Find den rigtige dagbog. Der er masser af foruddesignede drømmedagbøger, men de er ikke strengt nødvendige, og selve designet vil være mere kreativt og behageligt. Ting, du skal huske på, når du vælger den rigtige journal inkluderer:
   • Længde: Hvor længe, ​​et år, længere eller mindre planlægger du at registrere din drøm? Overvej den ønskede granularitet for hvert indlæg - sammen med den tilsigtede opbevaringsperiode for log, vil dette bestemme længden af ​​din journal.
   • Evne til at organisere sider: Hvis du vil organisere dine sider i emner (såsom "Dream Gentag", "Drøm om hunde", ...), giver det aftagelige omslag let skift. Sideplacering er et godt valg for dig. Brug kvalitetsdæksler for at holde dem i god form.
   • Hurtig note: Evnen til at tilføje indhold, du har skrevet et andet sted, kan også være vigtig. Sørg for, at journalen har plads nok til at indsætte et par stykker papir mere ...
   • Glem ikke de rigtige farveblyanter. Hvis du vil bruge forskellige farver til bestemte temaer eller overlappende fortolkninger, så glem ikke at overveje dem, når du køber farveblyanter.
   • Overvej at bruge en kasse, kurv eller andet opbevaringsmedium til journal og pen. Som et resultat holdes alt nødvendigt pænt og klar til brug.
   • Overvej et rejsedæksel eller en beskyttende kasse, hvis du rejser meget og vil have din journal med dig, uanset hvor du går.

2. 

   
   
   
   
   Lav ordninger for en drømme dagbog. Måske er det bedste tidspunkt at skrive en drømmedagbog, når du først vågner op. Derfor er det bedste sted lige ved siden af ​​sengen. Det største problem med at genskabe hukommelse til skrivning er, at du sandsynligvis glemmer din egen drøm i det øjeblik. Så sørg for, at dagbogen altid er inden for rækkevidde!
   • Hvis du har en beholder som en kasse eller kurv, kan du let flytte den eller opbevare den i en skuffe eller et skab, mens du rengør den og skjuler den for nysgerrige øjne.
   • Det er også en god ide at sætte et læselampe ved siden af ​​din seng. Hvis du vågner midt om natten og føler dig tvunget til at omskrive, vil en øjeblikkelig lyskilde gøre det muligt for dig at gøre netop det, før dine drømme forsvinder.
   • Hvis du vælger at fortælle og optage med musikafspilleren, skal du sørge for, at det er praktisk, og at logfilen samtidig strømlines og sikkerhedskopieres regelmæssigt. At have et ekstra batteri med dig er også nyttigt, hvis du har brug for at skynde dig og glemme at slukke for enheden om natten.

3. 

   
   
   
   
   Skriv datoen for den næste note ned hver gang du tager noter. På den måde behøver du ikke bruge tid på at bekymre dig om den dag, hvor du vågner op og kan gå direkte ind i drømmen. Nogle drømmedagbøger kan lide at skrive den næste dag i deres tidsskrifter efter at have udfyldt deres noter om morgenen, andre foretrækker at gøre det natten før som en form for "beredskabsritual".
   • Hvis du går sammen natten før, kan du også dele et par linjer med følelser. Dine følelser kan have stor indflydelse på dine drømme. Så senere vil du måske få en dyb fornemmelse af disse snapshots. De er især nyttige til at huske stemningen i "a-ha!", Uregelmæssige, uanmeldte drømme. eller "leg med".

4. 

   
   
   Hold en passende dagbog til omskrivning af drømme. Der er intet rigtigt eller forkert ved forberedelse eller logføring. Alligevel hjælper det med at gøre det lettere at finde ud af, hvordan drømmen er relateret til fortolkningen af ​​drømmen.
   • Kolonnemetode: Ved at tegne en enkelt linje, der deler hver dagbogside, kan du skrive din drøm på den ene side og derefter registrere den tilsvarende fortolkning i resten.
   • Skriv fra toppen: Hvis du ikke vil klemme alt i kolonnen, skal du blot skrive din drøm først og sætte din forklaring nedenfor. Generelt er drømmen den mest følsomme del i de fleste tilfælde og skal have masser af plads. Tolkning er mindre presserende og kan vente.
   reklame

Del 2 af 2: Optagelse og fortolkning af dine drømme

1. 

   Drøm. Brug den sædvanlige måde at sove og drømme på. Mind dig selv om, at du planlægger at skrive din drømmedagbog om morgenen, og som et resultat kan det hjælpe at prøve at ubevidst holde styr på dine drømme.
   • Tjek wikiHows mange drømmeartikler for ideer til, hvordan du drømmer, styrer og påvirker dine drømme.
   • Alarmering ved at ringe eller bippe i stedet for at bruge radio eller musik er et must. Stemmer eller sang kan distrahere dit sind og få dig til at glemme indholdet af dine drømme. At vågne op uden en timer er endnu bedre og roligere.

2. 

   Drøm omskrivning. Så snart du vågner, skal du begynde at optage dine drømme. Hvis det er muligt, skal du kun gå på toilettet, efter at drømmen er blevet registreret, fordi eventuelle afbrydelser kan få drømmen eller nøglepunkterne til at forsvinde. Når det er mere kendt og erfaren, er dette muligvis ikke et problem, og drømmegenoptræden bliver lettere. For begyndere er jo mindre distraktion jo bedre.
   • Noter alt, hvad du kan huske. I starten er det måske ikke let at beslutte hvad man skal skrive og analysere tanker. Men med tiden vil du snart kunne genskabe budskabet om dine drømme. Disse inkluderer tegn, symboler, farver, følelser, handlinger (såsom at flyve eller svømme), interagere med andre mennesker, former eller andet i drømme.
   • Find nogle adjektiver til at beskrive de mest levende og imponerende billeder og følelser, der kommer fra drømme. For eksempel, hvis du drømmer om et hus i et flammehav, kan du skrive: "huset brænder rødt, intens og skræmmende" med følelsen af ​​"frygt, frygt, nysgerrighed".
   • Nogle mennesker kan lide at tegne billeder eller bruge farver til at udtrykke de forskellige følelser eller temaer i hver drøm (farve i sig selv kan være en vigtig del af drømmetydning).

3. 

   Skriv frit. Ikke immobilisere en historie, når du dokumenterer indholdet af dine drømme. Bare fokuser på at nedskrive alle de oplysninger, du kan, så hurtigt som du kan huske, før detaljerne falmer ind i hukommelsen. At forme historien og fortolke drømmen kan vente.

4. 

   Ved hvornår du skal stoppe. Drømmedagbogen er ikke en langvarig konkurrence, og kun få bruger morgenen på at ligge i deres dagbog. Den bedste måde er at vælge en eller to drømme, der er mest dramatiske eller effektive. Under alle omstændigheder, efter at have optaget den første eller to af dine drømme, bliver dine minder uklare, og så vælg de mest levende drømme, fordi de betyder og resonerer mest for dig.

5. 

   Navngiv hver drøm. Drømme navngivning er en god vane. Når du titlerer din drøm, skal du prøve at inkludere de vigtigste følelser eller tema i den. Dette gør det lettere at genopdage drømmen, og samtidig opsummeres den generelle reaktion på drømmen.

6. 

   Gennemgå dine fremskridt. Først kan det bare være svært at huske nok til at score mere end et par linjer. Vær vedholdende, fordi jo mere du skriver, jo lettere er det at dukke op igen indtil da bliver en vane. Derfor er det meget vigtigt at vedvarende optage en drøm hver morgen, selvom det er en kedelig, ikke skarp drøm. Nogle gange har disse drømme deres egne historier, og først når du skriver dem ned, indser du, at de til sidst ikke er meningsløse.

7. 

   Drømmetydning begynder. Det er helt okay ikke at starte fortolkningen i starten. Drømmeoptagelse er en ny færdighed og en vigtig del. Du kan altid komme tilbage og fortolke senere, hvis nogle vigtige følelsesord var inkluderet i drømmebeskrivelsen. Begynd derefter at fortolke drømmen med viden lært fra bøger, online websteder og din egen intuition. Ikke alt er klart, men gør dit bedste.
   • Nogle gange bliver drømmens betydning ikke klar, før du genkender en overlapning, og det ser ud til, at noget i dit liv har brug for mere opmærksomhed. Faktisk har de vigtigere meddelelser tendens til at være mere gentagne, så de kan formidles til dig.
   • Læs artiklen om drømmetolkning for at lære mere om fortolkning af dine drømme.

8. 

   Tilpas din drømme dagbog. Når alt kommer til alt, hvordan man bruger og administrerer din dagbog er en personlig sag og er op til dig. Hvis du føler, at alle forslag her er upassende, og der er et mere passende alternativ, skal du indarbejde din egen tilgang til drømmejournalering. Brug hvad der giver mening og passer dig bedst.

9. 

   Flyt med drømmedagbogen. Hold din dagbog med dig, når du er på ferie eller på farten. Hvis du er bange for at miste den og ikke ønsker at tage din hoveddagbog med dig, skal du bruge den kompakte rejseversion, der kan føjes til din hoveddagbog, når du vender tilbage. Eller brug en dagbog, når du er på farten, hvis det fungerer for dig. Det er vigtigt at føre en dagbog, især hvis man går væk, kan det skabe helt andre drømme og vække nye følelser i dig, og selvfølgelig vil du ikke gå glip af dem!
   • Flytning eller skift af lokationer kan også genoplive minder om drømme, du plejede at have, og udfylde tomrummet. Udnyt det for at omskrive og føje til din liste over drømme, der er værd.
   reklame

Råd

• Hold en dagbog og skriveredskaber fast på din seng til enhver tid inden for rækkevidde.
• Hvis du bevæger dig for meget om morgenen for at gøre ting som at børste tænder eller forberede morgenmad først, kan hukommelsen om din drøm forsvinde og forsvinde.
• Prøv at afstå fra ønsket om at dele dine personlige drømme. Selvom nogle virkelig "forstår" fortolkningen og formålet med drømme, er mange mennesker enten helt uinteresserede i dem eller finder ud af, at din personlige drøm er for modtagelig. Hold dem for dig selv og pleje dine indersider som en rejse gennem livet.
• Hvis du har fritid i løbet af dagen og din drømmedagbog med dig, skal du lade plads under titlen, så du kan tegne illustrationer. Dette er nyttigt, hvis du er en person, der kan lide at tegne, eller tegner din fritid eller løber tør for ideer.
• Køb et sæt læsedrømme. Dette kort indeholder symboler og billeder, der hjælper dig med at udforske betydningen af ​​dine drømme. De kan også give dig ideer til, hvordan du forbliver rolig i vanskelige situationer.

Advarsel

• Hvis du for eksempel har en drøm om at dø, skal du ikke tro, at det betyder, at du skal dø. Det kan være et tegn på træthed og en følelse af at dø. På samme tid kan døden være frigivelsen af ​​en del af dig selv eller noget i dit liv, der holder dig tilbage. Det kan også indikere, at du er klar til at gå ind i en ny fase i dit liv.
• Hvis du har lyst til at være i den "udmattede" fase af din drøm, skal du være tålmodig. Lejlighedsvis er eksterne faktorer som stress, medicin, stimulanser, søvnmangel eller andre faktorer, der forstyrrer REM-cyklussen (hurtig bevægelse i øjet). Nogle gange viser det, at du har brug for en kort pause for at forynge din kreativitet. Du skal ikke bekymre dig om det. Når der ikke er flere stressende eksternaliteter, vil drømme vende tilbage.
• Forskere forstår eller er stadig ikke enige om drømmes funktion. Så selvom drømmetolkning kan være interessant, skal du bruge dem med forsigtighed og grund til at træffe vigtige beslutninger.

Hvad du har brug for

• En drømme dagbog
• Kuglepenne eller farveblyanter
• Læselampe
• Noget at stole på (valgfrit)