Sådan føres en drømmedagbog

Indhold

Trin
Metode 1 af 2: Forberedelse
Metode 2 af 2: Fange og fortolke drømme
Tips
Advarsler
Hvad har du brug for

Drømme er et mystisk fænomen.Der er flere teorier om, hvorfor en person drømmer, men ingen kan med sikkerhed sige, hvilken teori der er tættest på sandheden. En drømmedagbog hjælper dig med at holde dine drømme i tankerne og lære noget nyt om dig selv. Journalisering kræver en vis indsats, men når det bliver en vane, kan du vende dig til dine drømme for at finde svar på spørgsmål og analysere det underbevidste.

En drømmedagbog giver dig mulighed for at finde tilbagevendende mønstre, huske situationer, der kræver analyse og bedre huske drømme. Journalisering kan ses som en interessant øvelse, der giver dig mulighed for at se ind i dig selv. I denne artikel lærer du, hvordan du holder en drømmedagbog eller en sjæls dagbog.

Trin

Metode 1 af 2: Forberedelse

1 Tag en notesbog. Der er specielle notesbøger til optagelse af drømme, men du behøver ikke købe dem. Det er meget mere interessant at føre dagbog, som du vil. Når du vælger en notesbog, skal du være opmærksom på følgende:
- Tykkelsen af den bærbare. Planlægger du at føre dagbog i et år, længere eller mindre? Overvej hvor detaljerede posterne vil være. Tykkelsen af din notesbog afhænger af størrelsen på dine noter og den tid, du holder dagbogen.
- Mulighed for at omarrangere sider på steder. Hvis du vil gruppere drømme efter emne (f.eks. "Tilbagevendende drømme", "Drømme om hunde"), er det bedre at bruge en udtrækkelig notesbog. Køb et kvalitetsomslag for at holde arkene sikre.
- Steder til noter. Det er vigtigt, at notesbogen indeholder margener eller andre steder til noter. På denne måde kan du gemme noter på andre ark ét sted. Kig efter en notesbog, der har plads til at indsætte noter.
- Glem ikke at købe en god markør. Hvis du planlægger at markere forskellige temaer eller tilbagevendende episoder med forskellige farver, har du brug for flere markører.
- Find en æske, kurv eller en anden beholder til opbevaring af din journal og markører. Dette giver dig mulighed for at gemme alle de ting, du har brug for, på ét sted.
- Hvis du rejser meget og planlægger at tage din dagbog med dig, skal du købe et beskyttende omslag eller etui.
2 Afsæt plads til din dagbog. Det er bedst at skrive i en dagbog lige efter at du er vågnet, så gem dagbogen på dit natbord. Hvis du skal lede efter en dagbog, glemmer du din drøm, så det er vigtigt altid at efterlade dagbogen samme sted.
- Hvis du lægger dagbogen i en kasse eller kurv, vil det være praktisk at skjule det i skabet under rengøring eller skjule det for nysgerrige øjne.
- Det er også værd at sætte en lampe på natbordet. Hvis du vågner om natten og beslutter dig for at optage din drøm, behøver du ikke stå op for at tænde lyset og risikere at glemme, hvad du drømte.
- Hvis du foretrækker at optage på optageren, skal du opbevare den i nærheden af dig. Prøv at gemme dine optagelser ét sted og overfør dem regelmæssigt til din computer, så du altid har en sikkerhedskopi. Forbered ekstra batterier - de vil være nyttige, hvis du glemmer at slukke optageren om natten og vil optage om morgenen.
3 Dato, når du er færdig med at beskrive drømmen. På denne måde behøver du ikke huske datoen med det samme, og du kan huske drømmen. Du kan indstille både datoen for den dag, du vågnede og datoen for den dag, du gik i seng.
- Hvis du beslutter dig for at datere dine poster den foregående dag, kan du også skrive et eller to ord om, hvordan du havde det. Følelser og følelser kan have en betydelig indvirkning på drømme, så oplysninger om din følelsesmæssige tilstand kan hjælpe med at tyde drømmen. Dette kan især være nyttigt, hvis der sker noget uforståeligt for dig i en drøm, og du ikke ved, hvor dette plot kom fra.
4 Beslut, hvordan du vil organisere oplysningerne. Du kan føre dagbog på enhver måde, men du kan organisere oplysningerne på en sådan måde, at det senere bliver lettere for dig at finde sammenhængen mellem drømmen og mulige fortolkninger.
- Opdel sider i kolonner. Hvis du deler siden i to kolonner, kan du registrere drømme på den ene side og mulige fortolkninger tværtimod i den anden kolonne.
- Afsæt plads til kommentarer. Hvis du ikke vil komprimere teksten, så den passer ind i kolonner, kan du først skrive drømmen ned og derefter tilføje mulige fortolkninger herunder. Det vigtigste er at registrere drømmen, så spar ikke plads til disse oplysninger. Du kan til enhver tid foretage fortolkningen senere.

Metode 2 af 2: Fange og fortolke drømme

1 Gå i seng. Gå i seng som normalt. Du vil måske minde dig selv om, før du går i seng, at du planlægger at optage en drøm om morgenen. Dette vil indstille underbevidstheden til at huske drømme.
- Tjek wikiHow -artikler om, hvordan du kan styre, hvad du drømmer om (som denne eller denne).
- Indstil en neutral alarmlyd for at undgå at vågne til radio eller musik. At tale eller synge kan distrahere dig fra det, du skal huske. Det vil især være nyttigt at vågne op uden alarm.
2 Skriv dine drømme ned. Så snart du vågner, skal du begynde at optage dine drømme. Hvis det er muligt, må du ikke gå på toilettet, før du fanger de vigtigste øjeblikke fra dine drømme. Hvis du gør noget andet mellem det øjeblik du vågner og optager drømmen, kan du glemme drømmen. Når du først har lært at huske dine drømme bedre, vil det ikke være et problem, men i begyndelsen, jo færre distraktioner du har, jo bedre.
- Skriv alt ned, du kan huske. I første omgang vil det være svært for dig at adskille tankerne fra drømme, men efterhånden vil du være i stand til tydeligere at gengive de begivenheder, der fandt sted i drømmen. Skriv ned alt, hvad du husker om karaktererne, symboler, farver, teksturer, fornemmelser, handlinger (f.eks. Flyvning eller svømning), om interaktioner med andre væsener, om former og alt det andet, du så.
- Beskriv dine mest levende billeder og følelser ved hjælp af adjektiver. Hvis du for eksempel så et hus i brand, kan du skrive det sådan: "skræmmende, spændende, brændende rødt hus", og dine følelser kan beskrives med ordene "skræmmende", "panik", "nysgerrighed".
- Du kan skitsere og fange forskellige følelser eller temaer i forskellige farver. (Farverne i sig selv kan være en vigtig del af fortolkningen.)
3 Skriv, hvordan det fungerer. Forsøg ikke at forme dine tanker til historie. Husk, at du kun fanger individuelle detaljer. Koncentrer dig om de oplysninger, du kan huske, før du glemmer drømmen. Du får mulighed for at forme drømmen til en historie og fortolke den senere.
4 Ved, hvornår du skal stoppe. En drømmedagbog er ikke et maraton, og ikke alle har tid til at detaljerede alle deres drømme om morgenen. Det er nok at skrive et par drømme ned, der forekom dig de vigtigste og livligste. Det er usandsynligt, at du kan beskrive mere end to drømme i detaljer ad gangen, så det er bedst at fange kun de lyseste øjeblikke, da de vil have betydning for dig.
5 Giv et navn til hver drøm. Træn dig selv til at navngive dine drømme. Prøv at indsnævre begivenheder eller fornemmelser fra hver drøm til et navn. Dette vil gøre det lettere for dig at finde de poster, du ønsker i fremtiden. Det lærer dig også, hvordan du opsummerer det, du ser.
6 Læs dine noter igen. I begyndelsen vil det være svært for dig at huske lange kæder af begivenheder, men med tiden vil det blive lettere, og før eller siden bliver det en vane at huske drømme. Derfor er det vigtigt ikke at give op halvvejs og registrere drømme hver morgen, selvom du ikke klart kan formulere dine tanker. Nogle gange er drømme let at forstå, men nogle gange vil du kun indse, at drømmen ikke var tilfældig, når du skriver den ned.
7 Kom igang fortolke drømme. Bare rolig, hvis du ikke har lyst til at analysere dine drømme med det samme. Du vænner dig stadig til at optage drømme, og i begyndelsen er det vigtigste at fange begivenheder og billeder. Du kan altid gå tilbage til noterne og forsøge at fortolke drømmen, hvis det lykkedes dig at skrive alle de vigtigste elementer i drømmen ned. Over tid kan du prøve at fortolke drømme ved hjælp af drømmebøger, specielle bøger, websteder og bruge din intuition. Nogle ting vil være svære at analysere, men du kan i det mindste prøve at gøre det.
- Nogle gange bliver betydningen af en drøm kun klar, hvis drømmen gentages. Måske indikerer drømme, at du skal være særlig opmærksom på noget, der sker i dit liv. Drømme gentages ofte, så en person kan forstå dette.
- Læs en artikel om, hvordan man fortolker drømme.
8 Hold en journal på den måde, der passer dig bedst. Måden at føre og arrangere dagbogen er et spørgsmål om personlig præference, og det er op til dig, hvordan du bruger de modtagne oplysninger. Hvis nogle af anbefalingerne virker for dig, og nogle ikke gør det, skal du kun følge de tips, der giver dig mulighed for at nå dit mål. Gør hvad der virker for dig.
9 Tag din dagbog med på ture. Hold en journal på vejen og på ferie. Hvis du er bekymret for at miste din dagbog, skal du tage nogle sider med til at indsætte i din dagbog, når du vender tilbage. Du kan digitalt føre en dagbog, mens du rejser. Gør hvad der virker for dig. Det er vigtigt, at processen med at registrere drømme er kontinuerlig, især fordi rejsedrømme ofte afspejler helt nye billeder og ideer. Det er muligt, at det er på vejen, at du vil se en drøm, der hjælper dig med bedre at forstå dig selv.
- At rejse og ændre steder kan minde dig om drømme, du har haft tidligere og udfylde hullerne i dem. Prøv at forbinde de nye oplysninger med den, du tidligere har modtaget fra drømme.

Tips

Hvis du bevæger dig meget efter at have vågnet, børstet tænder, tilberedt morgenmad om morgenen, kan du glemme søvn.
Prøv at holde din journal og skriveinstrument det samme sted ved din seng.
Fortæl ikke andre om dine drømme. Der er mennesker, der er interesserede i at høre om andres drømme og forsøge at fortolke dem, men de fleste af dem er ikke interesserede eller synes at være overflødige oplysninger. Analyser selv dine drømme og værdsæt de oplysninger, de giver.
Hvis du har fritid og har taget en dagbog med dig, skal du tegne en drøm under den. I din fritid kan det være nyttigt at tegne squiggles eller billeder, især hvis du har brug for nye ideer.
Køb dæk Tarot of Dreams. I dette kort indeholder hvert kort symboler og billeder, der hjælper dig med at fortolke drømme. Kortene viser dig også, hvordan du finder ro i vanskelige situationer.

Advarsler

Forskere er endnu ikke nået til enighed om drømmens funktion. At fortolke drømme er en sjov aktivitet, men når man træffer vigtige beslutninger, bør man ikke styres af fortolkningen af drømme, men af logik.
Selvom det ser ud til at dine drømme er opbrugt, skal du ikke give op. Nogle gange forhindrer eksterne faktorer (stress, medicin, alkohol, søvnmangel, forstyrrede søvncyklusser) en person i at drømme. Nogle gange skal man holde pause for at komme sig. Bare rolig om manglen på drømme - de vender tilbage, når du slipper dine stressorer.
Hvis du drømte om, at du døde, skulle du ikke tro, at drømmen varsler din død. En sådan drøm kan indikere, at du er træt og føler dig udmattet. Derudover kan døden indikere et ønske om at slippe af med den del af livet, der forhindrer dig i at gå fremad. Det er muligt, at du er klar til en ny fase i livet.